Перейти к содержимому

Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1427 ответов в теме

#1421
Offline sanyakl
07.11.2017 - 17:51 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

вчера пропустил (ибо не до конца отдохнул   )

неправильный настрой, имхо... там и уставать то не от чего было)) 



#1422
Online samarec
07.11.2017 - 20:40 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1562
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я уже неоднократно на эту тему писал - когда настрой был "правильный" и я продолжал все по плану, обычно это заканчивалось проблемой с грудной и это меня очень сильно откидывало назад (если по времени - то где то на 6 мес. - короче практически в начало) ...

и так было на протяжении последних трех лет (в какие то периоды "необъяснимый пиздец" приходил раньше, когда позже... )причем именно на низкоповторе - заипало!

сейчас я решил попробовать что то сделать по другому - например не ходить жать если хотя бы крепатура не прошла)))

В любом случае надо продержаться еще пару недель и потом на многоповтор...



#1423
Online samarec
11.11.2017 - 00:21 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1562
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

жим лежа 82,5х5х2 

                    80х4х4

твбг 70х8х3

тнбп 60х10

         70х8

разгибания ног 25х15х3

 

подстрахуя не было, настроя не было (ни првильного, ни неправильного), короче что есть то есть...

на этой не особо мажорной ноте закончу силовой период, на след. неделе начну период на выносливость



#1424
Offline Aleksey Ka
12.11.2017 - 10:44 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1252
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Не понял.... А проходку делать не будешь?   А как же сотка?



#1425
Online samarec
12.11.2017 - 17:24 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1562
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

29 окт 2017 - 5:33 PM Aleksey Ka писал: Проходку когда планируешь? в приседе не планирую, а в жиме - когда будет полная уверенность пожать 100 )))   З.Ы. т.е даже если 85х5х5 зайдет проходку не пойду...
 

#1426
Online samarec
14.11.2017 - 00:08 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1562
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Присед 60х10х4

разгибания ног 35х12х3

 

на приседе заболело левое колено - хондротин//глюкозамин не пью уже 2 недели, походу надо почти на постоянку его жрать(((

или просто совпадение - из за погоды может.... посмотрим



#1427
Online samarec
14.11.2017 - 23:44 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1562
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим лежа (Л) 40х20х3

жим гант 300 20х10х3

твбг 65х10х4

разгиб ног 25х15х3

триц на блоке 25х15х3



#1428
Online samarec
Вчера, 22:53 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1562
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

жим лежа 60х15х3 (прибавляю по 2.5 в неделю пока не упрусь, потм перехожу на пирамиду с понижением веса)

фр.жим лежа 25х10х3

твбг 70х8х2 (как то подрастерял в тяге)

тнбж 65х10х4

разгибания ног 25х15х3 






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых