Дневник Samarec
#1641
Offline
06.06.2020 - 20:32 PM
#1642
Offline
10.06.2020 - 20:31 PM
подтягивания СВ+10кг /4 по2
СВ+15кг /4 по2
СВ+20кг/4по1,
на след. недели планирую +10кг на мах...
#1643
Offline
20.06.2020 - 19:25 PM
Подтягивания на мах - СВ(98кг )+10кг / 9 раз, три недели назад подтягивания без веса мах 10раз при СВ 95кг...
#1644
Offline
23.06.2020 - 15:41 PM
А омплетуда какая?
#1645
Offline
29.06.2020 - 23:04 PM
#1646
Offline
04.07.2020 - 08:29 AM
#1647
Offline
12.07.2020 - 01:02 AM
Обострилась боль в плече (((
МРТ делал еще в марте , потом этот коронавирус ибучий... короче к доку не попал на прием обсудить результаты...
особо не беспокоило до недавнего времени , но все эти злоебучие жимы на наклонной лавке ! как веса там подросли так и заболело !
Короче по диагнозу - субакромиальный бурсит 5см, есть еще какие то шпоры (походу они и раздраконивают воспаление периодически), зазор 7.6мм (я так понимаю между акромионом и головкой плечевой кости)
Обсуждение с врачом назначено только на 12 августа !
Готовлюсь морально к артроскопической операции...
З.Ы. подтягивания СВ +10кг
#1648
Offline
14.07.2020 - 13:38 PM
Сажусь на диету !
Цель - к 90 кг за 10 недель, по возможности сохранить мясо ! (возможно все похерится раньше если придется делать операцию на плече, но все равно будет какой то промежуточный результат)
Начал 10.07.2020 СВ 96.5 КГ, Базовы обмен 2065 Ккал
Суточная калорийность пока около 2000ккал, тренировки умеренные три раза внеделю
14.07.2020 СВ 94.2 КГ - слил воду ))
#1649
Offline
14.07.2020 - 13:40 PM
Проблемы у тебя с плечом давно, так что надо исправлять, что уж делать. 12 августа уже скоро, так что, надеюсь, тебя быстро оформят.
Диета тоже имеет смысл.
#1650
Offline
14.07.2020 - 14:47 PM
надо исправлять
морально уже готов ...операции каждую пятницу , надеюсь в августе все решим...
#1651
Offline
14.07.2020 - 15:00 PM
делал знакомый такую операцию нихуя оно не решило пока не убрал упражнения доставляющие дискомфортОбострилась боль в плече (((
МРТ делал еще в марте , потом этот коронавирус ибучий... короче к доку не попал на прием обсудить результаты...
особо не беспокоило до недавнего времени , но все эти злоебучие жимы на наклонной лавке ! как веса там подросли так и заболело !
Короче по диагнозу - субакромиальный бурсит 5см, есть еще какие то шпоры (походу они и раздраконивают воспаление периодически), зазор 7.6мм (я так понимаю между акромионом и головкой плечевой кости)
Обсуждение с врачом назначено только на 12 августа !
Готовлюсь морально к артроскопической операции...
З.Ы. подтягивания СВ +10кг
поэтому вопрос, нахуя тебе наклонный жим если оно воспаляет тебе плечё?
можно выбрать упражнения на грудь держа локти близко к корпусу те же жимы гантелей параллельным хватом, подтягивания параллельным хватом, отжимания в стиле кроссфит локии у корпуса
у меня тоже и бурсит, и акромион близко к кости и воспаляет связки если я буду делать наклонные жимы, жимы с полной амплитудой до касания груди( что уже вредно ибо амплитуда должна быть примерно останавливать 5 см от груди чтоб не перерасстягивать сумку плеча)
я просто выбрал упражнения при которых мне норм
Нахуя тебе вмешиватся в плечё если ты знаешь причину, что вызвала воспаление?
хотя в Германии медицина ТОП! но я считаю операция это крайний случай, ибо лучшее враг хорошего!
з.ы.
и уже вижу грубейшую ошибку в технике при твоей проблеме, ты подтягиваешься с мёртвого виса тоесть висишь на связках и сухожилиях а не мышцах, а тебе нужно подтягиватся все время держа лопатки в напряжении down and back depressed
короче тебе нужно подтягиватся с active hang, а у тебя passive hang тоесть ты воспаляешь акромион сокращая карман для связки
https://youtu.be/ade1rqHQqD0
Изменено: Кабо, 14.07.2020 - 15:24 PM
#1652
Offline
14.07.2020 - 15:35 PM
#1653
Offline
14.07.2020 - 15:46 PM
так левое плечо не болит ! лет десять назад и правое не болело, мог делать спокойно жим из за головы сидя с50кг раз на 5...
я и не делал посследний год ничего что вызывало боль в плече , даже легкие наклонные жимы ...
а с апреля начал подтягивания активно и немного наклонный жим - что в итоге наибнуло опять плечо (жим или подтягивания ) до конца не понял...
З.Ы, про подтягивания на перекладине не понял - когда просто висишь (похуй как актив или пассив) отводится уже лопатка и там похуй на зазор акромиона
поэтому вопрос, нахуя тебе наклонный жим если оно воспаляет тебе плечё?
думал что вес небольшой и ничего не будет ))
Нахуя тебе вмешиватся в плечё если ты знаешь причину, что вызвала воспаление?
чтоб устранить причину , а именно косные наросты (шпоры) , которые раздраконивают бурсу !
если этого не делать , дальше с годами будет только хуже - шпоры будут расти и безопасная амплитуда движений будет сокращаться ...
З.Ы. да и в обычной жизни - поднял ребенка над головой - наибнул опять плече , нкуй оно надо ....
делал знакомый такую операцию нихуя оно не решило
смотря какой спец делал и что конкретно делал , бывает импиджмент , вывихи, дохера там вариантов проблем возможных...
#1654
Offline
14.07.2020 - 23:40 PM
У меня тоже начиналась боль и ограниченная подвижность внутре плеч. Я начал крутить вертеть ими, чтоб они в том же нутре были в тонусе, не знаю, как объяснить. Не только большими мышцами типа трапов и грудных, а всем подряд. Несколько месяцев, может год. Прошло. Боли нет, подвижность почти та же, что и в юности (положить за спиной ладонь на ладонь я всё-таки не могу).
#1655
Offline
18.07.2020 - 16:19 PM
18.07.2020 вес 93,7 кг , 1 кг сала = 7700ккал , дефицит 3500ккал за неделю = минус 500 г сала )
#1656
Offline
22.07.2020 - 10:54 AM
Наклонные жимы реально не есть гуд для плечей, чаще всего. Лет 10-15 назад очень их любил, но последние лет 5 испытываю небольшой дискомфорт при выполнении, поэтому не жму под углом вообще.
#1657
Offline
22.07.2020 - 13:22 PM
но я тоже за active
я понял о чем речь, попробовал - гут !
но плечу сейчас вообще пизда!
жду встречи с врачом , присед теперь делаю на груди ибо на плечах уже не могу держать, жим лежа до 50 %, чтоб совсем не посыпаться, биц и триц в поддерживающем режиме...
З.Ы, очень надеюсь что после операции и реабилитации можно будет жать и стоя и на наклонке без проблем !
#1658
Offline
22.07.2020 - 13:28 PM
#1659
Offline
22.07.2020 - 14:48 PM
З.Ы, про подтягивания на перекладине не понял - когда просто висишь (похуй как актив или пассив) отводится уже лопатка и там похуй на зазор акромиона
Разница существеннейшая, Кабо абсолютно прав. Когда ты вытягиваешься, да ещё и под весом, акромион чётко упирается в повреждённое место, а напряжённые мышцы предохраняют от этого полождения)
А, вижу, ты уже попробовал и оценил разницу
П.С. хорошо вам там в Германии с артроскопией. Когда я консультировалась (правда, несколько лет назад), у нас делали удаление костных шипов на акромионе только через классический доступ, отпрепарировав среднюю дельту. Бррр... Восстановление с полгода, причём месяц ходишь с рукой, зафиксированной на отлёте. Ближайшая артроскопия тогда как раз была в Германии, врач рекомендовал. Но я воздержалась)
#1660
Online
22.07.2020 - 16:46 PM
присед теперь делаю на груди ибо на плечах уже не могу держать
при любой ширине хвата на приседе на плече?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых