Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1709 ответов в теме

#1641
Offline samarec
06.06.2020 - 20:32 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Открыли залы с кучей ограничений ! , в первый же день поцапался с персоналом, проебал в итоге пояс из за ебучих закрытых раздевалок!!! заканчиваю цикл на выносливость через три недели жим лежа 70х10х4 присед легкий Докучи прогрессирую в подтягиваниях по мотивам плана Головинского, который готовится к подтягиваниям на 30 раз в августе Давно не делал замеры )) Бицепс 38 Бедро 63 СВ 94

#1642
Offline samarec
10.06.2020 - 20:31 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

подтягивания СВ+10кг /4 по2

                        СВ+15кг /4 по2

                        СВ+20кг/4по1,

на след. недели планирую +10кг на мах...



#1643
Offline samarec
20.06.2020 - 19:25 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Подтягивания на мах - СВ(98кг :D )+10кг / 9 раз, три недели назад подтягивания без веса мах 10раз при СВ 95кг...



#1644
Offline Twisted_Firestarter
23.06.2020 - 15:41 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Неплохо)
А омплетуда какая?

#1645
Offline samarec
29.06.2020 - 23:04 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Подбородок выше перекладины) , ноги подгибал местами ) Есть видос , можно выложить ...

#1646
Offline Twisted_Firestarter
04.07.2020 - 08:29 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Выкладывай) интересно, конечно.

#1647
Offline samarec
12.07.2020 - 01:02 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Обострилась боль в плече (((

МРТ делал еще в марте , потом этот коронавирус ибучий... короче к доку не попал на прием обсудить результаты...

особо не беспокоило до недавнего времени , но все эти злоебучие жимы на наклонной лавке ! как веса там подросли так и заболело !

Короче по диагнозу - субакромиальный бурсит 5см, есть еще какие то шпоры (походу они и раздраконивают воспаление периодически),  зазор 7.6мм (я так понимаю между акромионом и головкой плечевой кости)

Обсуждение с врачом назначено только на 12 августа !

Готовлюсь морально к артроскопической операции...

 

З.Ы. подтягивания СВ +10кг



#1648
Offline samarec
14.07.2020 - 13:38 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сажусь на диету ! 

Цель - к 90 кг за 10 недель, по возможности сохранить мясо ! (возможно все похерится раньше если придется делать операцию на плече, но все равно будет какой то промежуточный результат) 

Начал 10.07.2020  СВ 96.5 КГ, Базовы обмен 2065 Ккал

Суточная калорийность пока около 2000ккал, тренировки умеренные три раза внеделю

14.07.2020 СВ 94.2 КГ - слил воду )) 



#1649
Offline KaKTy3
14.07.2020 - 13:40 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Проблемы у тебя с плечом давно, так что надо исправлять, что уж делать. 12 августа уже скоро, так что, надеюсь, тебя быстро оформят.

 

Диета тоже имеет смысл.



#1650
Offline samarec
14.07.2020 - 14:47 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

надо исправлять
 

морально уже готов ...операции каждую пятницу , надеюсь в августе все решим...



#1651
Offline Кабо
14.07.2020 - 15:00 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Обострилась боль в плече (((
МРТ делал еще в марте , потом этот коронавирус ибучий... короче к доку не попал на прием обсудить результаты...
особо не беспокоило до недавнего времени , но все эти злоебучие жимы на наклонной лавке ! как веса там подросли так и заболело !
Короче по диагнозу - субакромиальный бурсит 5см, есть еще какие то шпоры (походу они и раздраконивают воспаление периодически), зазор 7.6мм (я так понимаю между акромионом и головкой плечевой кости)
Обсуждение с врачом назначено только на 12 августа !
Готовлюсь морально к артроскопической операции...

З.Ы. подтягивания СВ +10кг

делал знакомый такую операцию нихуя оно не решило пока не убрал упражнения доставляющие дискомфорт

поэтому вопрос, нахуя тебе наклонный жим если оно воспаляет тебе плечё?

можно выбрать упражнения на грудь держа локти близко к корпусу те же жимы гантелей параллельным хватом, подтягивания параллельным хватом, отжимания в стиле кроссфит локии у корпуса

у меня тоже и бурсит, и акромион близко к кости и воспаляет связки если я буду делать наклонные жимы, жимы с полной амплитудой до касания груди( что уже вредно ибо амплитуда должна быть примерно останавливать 5 см от груди чтоб не перерасстягивать сумку плеча)

я просто выбрал упражнения при которых мне норм

Нахуя тебе вмешиватся в плечё если ты знаешь причину, что вызвала воспаление?

хотя в Германии медицина ТОП! но я считаю операция это крайний случай, ибо лучшее враг хорошего!

з.ы.
и уже вижу грубейшую ошибку в технике при твоей проблеме, ты подтягиваешься с мёртвого виса тоесть висишь на связках и сухожилиях а не мышцах, а тебе нужно подтягиватся все время держа лопатки в напряжении down and back depressed

короче тебе нужно подтягиватся с active hang, а у тебя passive hang тоесть ты воспаляешь акромион сокращая карман для связки
https://youtu.be/ade1rqHQqD0

Прикрепленные миниатюры

  • images (6).jpeg
  • Без названия (8).jpeg

Изменено: Кабо, 14.07.2020 - 15:24 PM


#1652
Offline KaKTy3
14.07.2020 - 15:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Кабоша, загляни ко мне в дневник как-нибудь, и посмотри, какие упражнения я делаю с растянутой плечевой сумкой левого плеча, которая не ебаться как болела исторически при жимах :crazy:

#1653
Offline samarec
14.07.2020 - 15:46 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

так левое плечо не болит ! лет десять назад и правое не болело, мог делать спокойно жим из за головы сидя с50кг раз на 5...

 

я и не делал посследний год  ничего что вызывало боль в плече , даже легкие наклонные жимы ...

а с апреля начал подтягивания активно и немного наклонный жим  - что в итоге наибнуло опять плечо (жим или подтягивания ) до конца не понял...

З.Ы, про подтягивания на перекладине не понял - когда просто висишь (похуй как актив или пассив) отводится уже лопатка и там похуй на зазор акромиона


поэтому вопрос, нахуя тебе наклонный жим если оно воспаляет тебе плечё?
 

думал что вес небольшой и ничего не будет ))

Нахуя тебе вмешиватся в плечё если ты знаешь причину, что вызвала воспаление?

чтоб устранить причину , а именно косные наросты (шпоры) , которые раздраконивают бурсу ! 

если этого не делать , дальше с годами будет только хуже - шпоры будут расти и безопасная амплитуда движений будет сокращаться ...

З.Ы. да и в обычной жизни - поднял ребенка над головой - наибнул опять плече , нкуй оно надо ....

 

делал знакомый такую операцию нихуя оно не решило
 

 

смотря какой спец делал и что конкретно делал , бывает импиджмент , вывихи, дохера там вариантов проблем возможных...



#1654
Offline AmbA
14.07.2020 - 23:40 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

У меня тоже начиналась боль и ограниченная подвижность внутре плеч. Я начал крутить вертеть ими, чтоб они в том же нутре были в тонусе, не знаю, как объяснить. Не только большими мышцами типа трапов и грудных, а всем подряд. Несколько месяцев, может год. Прошло. Боли нет, подвижность почти та же, что и в юности (положить за спиной ладонь на ладонь я всё-таки не могу).



#1655
Offline samarec
18.07.2020 - 16:19 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

18.07.2020 вес 93,7 кг  , 1 кг сала = 7700ккал , дефицит 3500ккал за неделю = минус 500 г сала )



#1656
Offline Twisted_Firestarter
22.07.2020 - 10:54 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Подтягивания норм, но я тоже за active. Тупо даже интуитивно.
Наклонные жимы реально не есть гуд для плечей, чаще всего. Лет 10-15 назад очень их любил, но последние лет 5 испытываю небольшой дискомфорт при выполнении, поэтому не жму под углом вообще.

#1657
Offline samarec
22.07.2020 - 13:22 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

но я тоже за active

я понял о чем речь, попробовал - гут !

но плечу сейчас вообще пизда! 

жду встречи с врачом , присед теперь делаю на груди ибо на плечах уже не могу держать, жим лежа до 50 %, чтоб совсем не посыпаться, биц и триц в поддерживающем режиме...

З.Ы, очень надеюсь что после операции и реабилитации можно будет жать и стоя и на наклонке  без проблем !



#1658
Offline Twisted_Firestarter
22.07.2020 - 13:28 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
А к врачу когда?

#1659
Offline Doberwomen
22.07.2020 - 14:48 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

З.Ы, про подтягивания на перекладине не понял - когда просто висишь (похуй как актив или пассив) отводится уже лопатка и там похуй на зазор акромиона

Разница существеннейшая, Кабо абсолютно прав. Когда ты вытягиваешься, да ещё и под весом, акромион чётко упирается в повреждённое место, а напряжённые мышцы предохраняют от этого полождения)

А, вижу, ты уже попробовал и оценил разницу :good:

 

П.С. хорошо вам там в Германии с артроскопией. Когда я консультировалась (правда, несколько лет назад), у нас делали удаление костных шипов на акромионе только через классический доступ, отпрепарировав среднюю дельту. Бррр... Восстановление с полгода, причём месяц ходишь с рукой, зафиксированной на отлёте. Ближайшая артроскопия тогда как раз была в Германии, врач рекомендовал. Но я воздержалась)



#1660
Online СВЯТОША
22.07.2020 - 16:46 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

присед теперь делаю на груди ибо на плечах уже не могу держать

при любой ширине хвата на приседе на плече?






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых