Владимир и его путь

в четверг не ходил, не было сил

что пропустил присед 137.5Х4-6 и тяга на прямых 1х8

в пятницу уже был в  дверях, когда коллега попросил помочь с переездом (у него жена беременная, а никто помочь не может). что пропустил жим лежа 92.5Х3Х4-6 (на 2.5 кг больше, чем в среду)

после, в пятницу пошел на проводы еще одного коллеги, ну и выпил там лишнего, поэтому в субботу не вариант+у меня была деревянная свадьба в этот день.

А в воскресенье парился с тачкой долго...короче, я хочу выступить в конце декабря в Москве (надеюсь, вернусь домой), и я представил, если бы в эту субботу у меня были сорева, я к ним готовился бы полгода...сделал бы так же на самом деле)

01/08/2016

присед 75Х5  95Х3  120Х2  137.5Х3 140Х3 142.5Х3 совсем другое дело)

тяга на прямых 75Х3 115Х3 135Х2Х6

поэтому в субботу не вариант+у меня была деревянная свадьба в этот день.

Гыгы, у меня тоже))) Но не отметили, были на свадьбе у друга))
Ещё ДР Арни кстати в этот день))

я просто начал спокойно относиться к этому -когда не можешь ничего планировать)  

02/08/2016

жим лежа 60х3   75х3  87.5х3  90х3 95х3 что ж, уверенно, но менять свой пм не буду пока

брусья пока с с/в 3Х6 (больше не буду делать жим гантелей)

трицепсы на блоке 50х3х8

после пятой недели (это 3-я) пройдусь, дабы посмотреть, что есть во мне. Потом уже буду все рассчитывать, смотря на свежие результаты

04/08/2016

присед  75х5  95х3  115х2 130х1  142.5х3 147.5х2

тяга 70х4 110х3 130х2 150х1 165х3 170х2 сложно сейчас что-то сказать, по ощущениям на раз 200 вытяну

06.08.2016

вчера не ходил, лень одолела и пиво

а сегодня прям перед тренькой разболелась голова...

жим лежа 60х5 75х3 85х2 92.5х3 95х4 100х2 как будто и 110 мог сделать...но доработаю с пм 105  кг

трицепс на блоке 54.4х3х8

больше ничего не стал делать, голова не отошла

конец 4 недели

08/08/2016

присед 75Х5  95х3  120Х2 140Х2 150Х4 неплохо, учитывая, что за Пм брал 155 - это последний присед, в понедельник или вторник следующей недели пройдусь по трем движениям. Хочу 175 или 180

тяга 70х3 100х2 122.5х4 125х4 130х3 ноги стал ставить уже, так проще, руками колени не задеваю

тяж тяга будет в пятницу...

10/08/2016

последний жим перед проходкой

60x5 75 x3 90x2  102.5x4 неплохо, брал за ПМ 105

брусья 2Х6 

трицепсы на блоке 2х8 

12/08/2016

тяга 70х3 100х3 120х2 140х1 160х1  175х4 последняя тяга

решил попробовать отдых перед проходкой сделать меньше, так как ни 6 дней, ни 5 дней мне не помогали

16/08/2016

присед 75х5 95х3 115х2 135х1 155х1 175х1 что можно сказать, делал я все быстро, так как куча народу было в зале...был небольшой запас, но, так как за 1 пм был выбран нереальный вес, этот вес был "новый" для меня 

жим лежа 60х5 80х3 дальше с паузой 100х1 110х1 120х1 неожиданно, очень неплохо. Хотя впритык

тяга 70х3 100х2 120х2 150х1 170х1 дальше с поясом 200х1 210х1 тоже впритык, сил не осталось

собственно, 88кг живого веса, 505кг)))

без спортпита, на диски 26" собираю, после обеда не ем, вечером обычно чашка кофе.

Уот так Уот

Теперь у меня есть реальные данные для следующего 5-недельного цикла

Опечатка? Диски 20е?

нет, все правильно, у меня сейчас "батоны" 20-е, хочу 26

21/08/2016

отметив свой др, решил начать новый цикл уже с новыми фактическими результатами

в начале идут объемы

присед 75х5 95х3 115х2 125х2 140х4х6 неплохо приседалось, правда жарко было, но выдержал (вспомнил начало предыдущего цикла, когда я после 135 3 по 6 чуть не отключился)

тяга 70х4 110х3 130х2 150х2 167.5х2х6 

очень неплохо, после - 40 минут быстрой ходьбы на дорожке

22/08/2016

жим лежа 60х10 80х10 90х8 92.5х5 надо было на 6, делал на "нищей" скамье, где всего два уровня для снятия штанги, где скользая поверхность, где высота скамьи не позволяет мост "вставить"+гриф толстый, а все потому, что на нормальной скамье занимался жиробас, которому этот жим на фиг не нужен.

брусья 5кгХ3Х6 тут тоже пришлось делить с мега-качком.

ну, а так как везде кто-то что-то делал, ушел домой)

на нормальной скамье занимался жиробас, которому этот жим на фиг не нужен

Может быть он про тебя так же подумал

 

 

Может быть он про тебя так же подумал

 

чел весил за сотку, его давили две двадцатки) но он с тренером был

чел весил за сотку, его давили две двадцатки) но он с тренером был

Ну каждый как-то ж начинал. Если чел делает, значит ему надо  

Ребят, приветствую.

Давайте устроим "последний бросок".

До конца года осталось чуть больше двух месяцев. 

Скиньте сюда свой ник и ваш результат на конец года, ну или, если у вас уже были соревнования, или вы не планируете делать проходки, то последний лучший результат уходящего года. 

Результаты только в тройке и только "в трусах", ну, можно в коленных бинтах, без экипы, короче. И без весовых, я думаю, да, тяж заберет 10К, но зато "легким" будет куда стремиться.

Зачем все это? Затем!

Дабы подогреть интерес - выигрыш 10К рублей (на карту)=, две кварплаты, 1 час с более-менее нормальной индивидуалкой, 3-4 полного бака бензина, большой пакет протеина от ON...

Давайте поднажмем))

что касается меня...отработал кое-как первую неделю, вместо 5 раз, сходил 2 - все болело и лень было. Но, не теряю надежды вернуть упущенное). Из спортпита - бета-аланин, предтренник и креатин (5гр каждый день) от братьев hodge, иногда их смотрю - решил поддержать рублем+ проверить, что за шляпа их спортпит (очень маленькие scoop'ы, что хорошо).

Писать ничего не буду, смысла пока нет- присед 115, жим 80, тяга 140, штанга пока взлетает, цикл 5 недель, потом по новой, смогу два цикла закончить до НГ.

Если никто не поддержит идею, мне, в принципе, все равно. 

мой вес сейчас 88, расти не будет - мало ем. Может сброшу немного, а то заплыл. Решил тянуть классикой, потому что в сумо все равно не получается стартовать ногами+просто неудобно. В конце будет видео.

p.s. не знаю, надо требовать видео или нет. Или на слово)

Владимир, с возвращением.

кто платит десятку и я не понял по условиям?

// видео однозначно требуй, иначе тебе тут наговорят; я уже помалкиваю про отрыв жопы при жиме, досед на приседах //

Владимир, с возвращением.

кто платит десятку и я не понял по условиям?

 

// видео однозначно требуй, иначе тебе тут наговорят; я уже помалкиваю про отрыв жопы при жиме, досед на приседах //

я плачу

условия: без экипы, но можно с бинтами на ногах. да хрен его знает, может люди что-то подскажут. И чисто троеборье - мое субъективное непрофессиональное мнение - жим это жим, тяга это тяга, а тройка это пауэрлифтинг, поэтому сумма нужна.

Как бы так...

так пауэрлифтинг тоже по-разному можно оценивать: сумма, вилкс, прирост к прошлому году и т.п.