Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
387 ответов в теме

#141
Offline kkorotkoff
14.03.2016 - 20:35 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня тоже бывает, что прям так всё пошло оно нахрен, но креплюсь, доделываю :)



#142
Offline squatman2015
14.03.2016 - 20:38 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

У меня тоже бывает, что прям так всё пошло оно нахрен, но креплюсь, доделываю :)

не стоит оно того)



#143
Offline squatman2015
16.03.2016 - 19:23 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:
16/03/2016
 
тяга сумо из ямы
120 x 3 
145 x 3 
167.5 x3х2  без пояса, без проблем
 
пресс на наклонной
5 x3х10 
 
жим лежа с паузой
67.5 x 4 
80 x 4 
95 x 4 
100 x4х4  короче грудь болит, теперь серьезнее, и то, что я жал на фитнес скамье, думаю, не причем
 
думаю, 150 буду жать к 2020 году
 
тяга сумо
132.5 x 3 
155 x 3 
180 x 3 
205 x3х2 без пояса 
 
так как дальше были широчайшие и дельты типа для жима, ушел домой, так как маячит очередной отдых в жиме


#144
Offline squatman2015
04.04.2016 - 15:28 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Во-первых, сразу хочу предупредить тех, кто написанное ниже будет принимать близко к сердцу – это чистое мое субъективное мнение, моя точка зрения.

 

Во-вторых, приступим.

 

 

Итак, 16 марта я сходил последний раз в зал...)) не, ну не последний совсем, а в качестве...пауэрлифтера, если меня можно так назвать)

 

Ну, в первую очередь я нефтяник. Спорт я никогда не ставил во главу моих целей. Да, в студенческие годы надо было что-то делать, чтоб не спиться – зал был всегда хорошей отдушиной, когда в личной жизни (как пример) не пруха. Да  и тогда я не стремился проводить все время в зале. Но уже в самом начале я поднимал больше, чем мои друзья. Потом появилась девушка, и ради нее я забивал часто на зал, также на время сессий я в зал не ходил, а концентрировал свое внимание на сдаче экзаменов – тупо в армию не хотел.

Я всегда не хотел себя в чем-то ограничивать, будь это ведро KFC на ночь или бухач с друзьями. Живем один раз – какого хрена. Но занятия силовым спортом требуют больших приемов пищи, и отдых (меньше движений), дабы восстановиться перед следующей тренировкой. Ну и это (в моем случае) повлияло на мой внешний вид, так как за время приседаний и тяг тратится очень мало калорий, а если не дожрал, то все –нет энергии на занятия, нет сил. Я не скажу, что я выгляжу как свинья жирная, но сбоку как беременный это точно.

И ты вряд ли достигнешь высокого уровня, если рядом нет человека, который направит тебя, который взглянет на тебя со стороны и скажет, что у тебя спина кривая на тяге или ты тупо не доседаешь! Который знает физиологию и биомеханику, использует твои «углы» как надо.

 

Минутка об онлайн тренинге – шляпа полная. И я знаю, о чем говорю – George Leeman, Аскольд Суровецкий, Рогожников, Mike Tuchscherer, Eric Lilliebridge…много ума не надо, чтобы отправить текстовый файл со словами «у тебя все получится». Господи, столько бабок убил, еще и в долларах, лучше бы на тачку потратил.

 

А дальше я пошел работать вахтами, где в принципе не бывает спортзала, что и случилось со мной. Потом правда зал оборудовали, но сама работа не позволяла заниматься по полной программе. Именно поэтому с мая 2011 по февраль 2015 года я не мог выступить, тупо не мог подготовиться, но зато заработал кучу денег, это ответ тем, кто говорил, что результаты маленькие.)))

Сейчас маячит работа на севере, где зала нет вообще.

 

Много слов, ближе к делу...

 

Я сел на жопу после 16 числа с больной связкой, которая болит, даже когда с собакой гуляю, и начал думать. Зачем? Зачем поднимать больше, в чем смысл? Я сейчас никого не обвиняю, все что я делал, все свои ошибки делал я сам. Я уже в 25 лет не мог жать широким хватом, а теперь не могу жать и узким. Ну и какие перспективы в троеборье? Да никаких! Тупо не хочу, не вижу смысла – жира до фига, ну можешь поднять 250 кг, дальше что...протрузий куча, связка грудная болит.

 

К черту, надоело! Это на фиг не пригодится мне по жизни. Против лома нет приема, а о здоровье я вообще молчу. Маланичев выглядет как инвалид.  У меня везде варикоз на ногах.

 

Самый лучший способ добиться чего-то существенного в данном виде спорта (чисто мое мнение)-быть безработным, все свое внимание переключить на штангу, ну и послать на 3 буквы своих друзей, забив на встречи с ними; Найти тренера; Ну, а так как вы весь день пинаете куи, у вас больше времени на приготовление еды, есть время на сауну и массаж – главное, чтобы старики-родители деньги давали на еду.

Я не смогу стать настолько сильным, как хотел бы в трех движениях...

 

Но я не прекращаю ходить в зал – сейчас я прошел вводный курс из трех тренировок, перехожу на 6-дневку. Я ем углеводы до 12 часов дня, после одни белки, 3 недели я ничего не ел после 15 часов дня, потерял 6 кг –цель, убрать все говно с тела, набранное за время занятия пауэрлифтингом. Тягу я забрасываю, хватит убивать спину, к тому же, тестостерон вырабатывается не только от нее. Присед буду делать, ноги ставлю не широко, приседаю ногами, наверху не задерживаюсь. Короче, кач обычный (130 кг). Понедельник – ноги, вторник – спина, плечи, руки(бицепсы), среда – грудь, трицепсы (пытаюсь жать широко – получается), и по новой – воскресенье выходной.

Белки 2 гр на вес тела, жиры –не больше 50 грамм, угли – не больше 200...думаю, в воскресенье не есть угли вообще, тупо дома сижу.

 

Вот так вот, я всегда буду рад успехам троеборцев на данном форуме, да и вообще. Но для меня – это самое тупое занятие, которое я когда-либо делал в жизни, которое не принесло мне ничего.

 

Я тут представил, если собирал..не знаю..700 кг, блин, такой бред. Что я буду делать с медалью и грамотой, напечатанной на туалетной бумаге, шоколадные медали в ломбарде на берут))).

 

585 кг до 90 – вот мой официальный результат.

 

p.s. знаете, сейчас я хочу идти в зал, у меня не повышается давление от больших весов, голова не болит как подвестись к соревнованиям, не сижу на толчке по 30 минут, пока все выйдет, потому что съел много...

 

Всем добра, уделяйте больше времени семье!

 

 

Конец связи... это мое последнее сообщение на данном форуме! Кому интересно, можете меня на drive2.ru найти



#145
Offline KaKTy3
04.04.2016 - 15:38 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Хороший пост. Жаль, что всё вот так вот. И не пообщались совсем, хотя судя по языку ты парень грамотный и вдумчивый.

Удачи тебе по жизни.

#146
Offline Ilyusha
04.04.2016 - 16:21 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А че так жоска с последним постом? 
 
Тут вроде как не тока для лифтеров форум. Помемял приоритеты - молодец, твое дело. Если продолжаешь в зал ходить: то и людям будет интересен опыт сушки или там бодибилдерства любительского, и тебе че-нить хорошего по диете посоветуют. 
 
ИМХО


#147
Offline Drozdov
04.04.2016 - 16:36 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Кстати, да. 

Володь, если решил бросить на хрен эти ужасные тяжелые штанги  :D  :D , то тебе путь в физкультурники. 

 

Если решил не лифтерить, а качаться "для себя", то форум не бросай. Здесь много перековавшихся. 

 

Заодно лишний раз можно проверить теорию, что при переходе на другой тип тренировок, с лифтинга на билдинг, начинается дикий рост массы. 

 

Вообщем удачи с правильным выбором. :good:  :good:



#148
Offline Twisted_Firestarter
04.04.2016 - 17:57 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Попроси модеров перенести дневник в раздел "бодибилдинг" и там пиши, мне лично будет интересно)

#149
Offline squatman2015
10.07.2016 - 19:44 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

2016-07-10-PHOTO-00002074.jpg Я возвращаюсь...


Изменено: squatman2015, 10.07.2016 - 19:46 PM


#150
Offline Twisted_Firestarter
10.07.2016 - 20:01 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну, тогда с возвращением))
Твой Тахо? Лютый аппарат.)

#151
Offline squatman2015
10.07.2016 - 20:10 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну, тогда с возвращением))
Твой Тахо? Лютый аппарат.)

не, я нищий крестьянин, подхожу к чужой тачке, фоткаюсь, а потом говорю, что моя)) пока не лютый, но 1 лимон рублей уже съел)



#152
Offline Twisted_Firestarter
10.07.2016 - 20:29 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
За лям взял? А год какой? 08-09?

#153
Offline squatman2015
10.07.2016 - 20:59 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

За лям взял? А год какой? 08-09?

нет, я его купил на 25-летие (2012), новый, 2.5 ляма, я вложил в него пока 1 лям)



#154
Offline Twisted_Firestarter
10.07.2016 - 21:41 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Херасе, круто, уважуха!

#155
Offline СВЯТОША
10.07.2016 - 22:22 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Я возвращаюсь...

на форум или в ПЛ?



#156
Offline squatman2015
11.07.2016 - 05:55 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

на форум или в ПЛ?

форум-то мне зачем))) в ПЛ конечно



#157
Offline squatman2015
11.07.2016 - 08:04 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Херасе, круто, уважуха!

на самом деле, надо отцу сказать спасибо. Еще в школе я просил сесть за руль его новенького авто. Он мне следующее сказал: "Я купил себе автомобиль в 50 лет, вот, когда купишь себе свой автомобиль, будешь на нем ездить, что хочешь, будешь делать с ним, а это мое". Собственно, я пошел работать и купил тачку, которую очень хотел.



#158
Offline squatman2015
11.07.2016 - 20:25 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

что ж,

 

11/07/2016

 

прошло ровно 15 недель,  с тех пор, как я не поднимал тяжести... совсем. Я попытался перейти в бб без фанатизма, но меня хватило ровно на неделю, затем, я просто ушел домой и не возвращался в зал до сегодняшнего дня.

 

Сегодня по плану был присед и тяга.

 

взял простую прогу, забил максимум 170 и 190 кг соответственно, что оказалось...эм...несколько завышенными ожиданиями, учитывая, что на последней треньке собственный вес перевалил за 94 кг. Сейчас во мне 85 кг в конце рабочего дня. 

 

50Х5 70Х5 90Х5 115Х5 135Х3Х6 135Х4 (план 4 по 6) 

 

план по тяге 152.5Х2 по 6

 

что изменилось? стал приседать ниже, в самый низ (не большой отбив), ибо веса еще маленькие, нужно что-то менять в технике, не бояться приседать глубоко.

 

После 3-го подхода поплыл, потемнело в глазах, у меня такое бывает еще в бане, когда перегреюсь. Сразу понял - сердце не держит. Но и ноги болели жутко. Еле до дома дошел, майка была мокрая, хотя занимался не более 30 минут, если не меньше

 

Короче, снижаю ПМ на 10 кг в приседе и тяге. Потому что в четверг снова то же самое, но на 8 повторов.

 

Подсобку не делаю, на фиг делать, если и так все тренируется...

 

Завтра жим



#159
Offline Twisted_Firestarter
11.07.2016 - 22:10 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Это ты после трехмесячного перерыва пришёл в зал и сразу повесил 135кг?? Хз, как вам связки не жалко, лично я после перерыва все движения начинаю с многоповтора 50-70кг.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.07.2016 - 22:12 PM


#160
Offline Mouse
11.07.2016 - 22:29 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

что ж,

 

11/07/2016

 

прошло ровно 15 недель,  с тех пор, как я не поднимал тяжести... совсем. Я попытался перейти в бб без фанатизма, но меня хватило ровно на неделю, затем, я просто ушел домой и не возвращался в зал до сегодняшнего дня.

 

Сегодня по плану был присед и тяга.

 

взял простую прогу, забил максимум 170 и 190 кг соответственно, что оказалось...эм...несколько завышенными ожиданиями, учитывая, что на последней треньке собственный вес перевалил за 94 кг. Сейчас во мне 85 кг в конце рабочего дня. 

 

50Х5 70Х5 90Х5 115Х5 135Х3Х6 135Х4 (план 4 по 6) 

 

план по тяге 152.5Х2 по 6

 

что изменилось? стал приседать ниже, в самый низ (не большой отбив), ибо веса еще маленькие, нужно что-то менять в технике, не бояться приседать глубоко.

 

После 3-го подхода поплыл, потемнело в глазах, у меня такое бывает еще в бане, когда перегреюсь. Сразу понял - сердце не держит. Но и ноги болели жутко. Еле до дома дошел, майка была мокрая, хотя занимался не более 30 минут, если не меньше

 

Короче, снижаю ПМ на 10 кг в приседе и тяге. Потому что в четверг снова то же самое, но на 8 повторов.

 

Подсобку не делаю, на фиг делать, если и так все тренируется...

 

Завтра жим

Очень глупый план.

Идеальное восстановление это как делал я.

Присед и жим тяжелый дважды в неделю, тяга раз а неделю. Берется вес умеренный который ты делаешь уверенно и легко на 5 повторов и каждую тренировку в приседах и жиме +5, в тяге +5-10. Первый месяц три подхода. Второй 4, третий 5. Как становится тяжело в жиме прибавки уменьшаются до 2,5 а  в приседе вводится легкая скоростная тренировка. В итоге за 2-3 месяца ты возвращаешь старые веса, плавно подготавливая связки и ЦНС к тяжелой работе, попутно возвращая уверенную технику движений. Как упрешься по весам, начинаешь циклы.

А ничинать цикл после перерыва 5 месяцев со старыми весами, это просто без комментариев, но мягко говоря это очень плохо и неумно.

 

А


Изменено: Mouse, 11.07.2016 - 22:30 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых