Перейти к содержимому

Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
231 ответов в теме

#221
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2017 - 11:43 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4582
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Согласен)

#222
Offline squatman2015
11.01.2017 - 11:50 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

В очередной раз тебя не понимаю. Ну взял ты какой то условный ПМ после пропуска, начинаешь восстанавливаться. Зачем нужен какой то цикл, если сейчас ты сможешь без цикла линейно по 5 кг каждую тренировку добавлять?

данный "цикл" поможет мне поднять через 5 недель что-то существенное (в прошлый раз это было sq160Х4, bp 115Х4, dl 190Х4 причем, с плохим питанием, и не напрягаясь совсем), от чего потом смогу шагать уже дальше. Не хочу ничего линейно делать, мне так проще. Забил в табличку и делай...



#223
Online QALOIK
11.01.2017 - 12:09 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • иду к мечте

  • Сообщений: 2150
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 75/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

Владимир, будь другом => выложи этот цикл, чтобы понять что к чему.

 

// для ЛехиМауса и РомыТвистеда. циклы бывают не только соревновательные, межсезонные, объемно-силовые, но и восстановительные. их эффективность (на мой взгляд) не меньше, чем от линейного прогресса, который кстати не всем нравится в зависимости от характера и темперамента. меня бесит система 5*5 и я на ней не прогрессировал никогда долго. делать одно и тоже на каждой тренировке = ТОСКА ЗЕЛЕНАЯ //



#224
Offline squatman2015
11.01.2017 - 12:24 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Владимир, будь другом => выложи этот цикл, чтобы понять что к чему.

 

// для ЛехиМауса и РомыТвистеда. циклы бывают не только соревновательные, межсезонные, объемно-силовые, но и восстановительные. их эффективность (на мой взгляд) не меньше, чем от линейного прогресса, который кстати не всем нравится в зависимости от характера и темперамента. меня бесит система 5*5 и я на ней не прогрессировал никогда долго. делать одно и тоже на каждой тренировке = ТОСКА ЗЕЛЕНАЯ //

http://www.canditotraininghq.com/free-programs/не получается выложить файлики - по ссылке нужна прога на 6 недель (pdf -там инфа что да как). Сам лично общался с парнем (ну, более-менее натурал)) ), смотрел его видео - прога по сути не его, но все 5 недель разделены на фазы. и Вы правильно сказали, что те же 5 по 5 пипец как скучно. А тут каждую неделю все разное, причем, циклировать можно постоянно.



#225
Offline squatman2015
12.01.2017 - 15:18 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

12.01.2017

 

жим лежа  50х10 67.5х10 75х8 77.5х6 КПШ 34 

 

подтягив шир хв 1х7 1х5

 

пресс на накл (поднял стойки повыше, на гриф поставил скамью) 2х10

 

60 минут на дорожке



#226
Offline squatman2015
14.01.2017 - 19:33 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

13.01.2017

 

присед 95Х4Х8 КПШ 32

 

тяга 125Х2Х8  КПШ16

 

 

65 минут на дорожке

 

14.01.2017

 

по плану надо было делать жим лежа на максимум с 80кг (при макс 105кг), решил разнообразить тренировки (см видео)

 

 

было холодно немного+руки сводило, потому что бревно 5 лет лежит на улице (посл раз поднимал 4 года назад)

 

зачем бегаю? я два месяца назад забил на зал из-за работы. Так уставал, что меня спасало только пиво. Я выпивал каждый день две бутылочки Короны, на выходных кол-во выпитого пива превышало 2 литра. Не скажу, что потолстел (живот увеличился немного, работа была сидящая), но выпил почти годовой уровень пива (почти 60 литров за 2 месяца). Так вот, пытаюсь похудеть чуть-чуть)))). Короче, хочу 1000 ккал увидеть на дорожке, знаю, что это усредненно, но все же. Кстати, ел всякую дрянь 2 месяца...бегаю на скорости 7.5, на след неделе 7.6 км/ч


Изменено: squatman2015, 14.01.2017 - 19:34 PM


#227
Offline Mouse
15.01.2017 - 13:08 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 8958
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Владимир, будь другом => выложи этот цикл, чтобы понять что к чему.

 

// для ЛехиМауса и РомыТвистеда. циклы бывают не только соревновательные, межсезонные, объемно-силовые, но и восстановительные. их эффективность (на мой взгляд) не меньше, чем от линейного прогресса, который кстати не всем нравится в зависимости от характера и темперамента. меня бесит система 5*5 и я на ней не прогрессировал никогда долго. делать одно и тоже на каждой тренировке = ТОСКА ЗЕЛЕНАЯ //

Ну я сам на жиме вместо  92,5*5*5 делал последние две тренировки

 40*6, 60*5, 80*5, 90*5, 92,5*4, 95*4, 97,5*3, 100*2, 90*7, 85*8

40*6, 60*5, 80*5, 90*3, 97,5*3, 100*3*5

Да, так веселее чем 5*5, но что делать дальше не знаю, тренер выдаст на следующей тренировке.



#228
Offline Twisted_Firestarter
15.01.2017 - 13:30 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4582
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Заниматься раздетым в мороз не лучшая идея. Травму словить раз плюнуть, да и тупо заболеть.

Я тоже во дворе люблю заниматься. Но летом :)

#229
Offline Mouse
15.01.2017 - 13:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 8958
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Заниматься раздетым в мороз не лучшая идея. Травму словить раз плюнуть, да и тупо заболеть.

Я тоже во дворе люблю заниматься. Но летом :)

Это да, я уже словил.

Почти два месяца пропускать пришлось и еще месяц наверное минимум будет восстанавливаться.

Если кто забыл, то это была становая тяга на свежем морозном воздухе, т. е. на соревах моих последних.

Правая кисть, суставы, связки и мышцы рассыпались в хлам.



#230
Offline squatman2015
15.01.2017 - 14:20 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Заниматься раздетым в мороз не лучшая идея. Травму словить раз плюнуть, да и тупо заболеть.
Я тоже во дворе люблю заниматься. Но летом :)

Все нужно делать с головой) я 5 лет работал на горе (3км выше уровня моря), зимы на юге нет, но зато ветер в 30 м/с есть. Если температура ноль, ощущается как минус 20-25. Так вот, я единственный, кто ходил в футболке, и я единственный, кто не болел, хотя все по очереди брали больничный. И я не делаю прививки. Не думаю, что 5 минут притемпературе -2 что-то изменят.

#231
Offline Mouse
15.01.2017 - 14:28 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 8958
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Все нужно делать с головой) я 5 лет работал на горе (3км выше уровня моря), зимы на юге нет, но зато ветер в 30 м/с есть. Если температура ноль, ощущается как минус 20-25. Так вот, я единственный, кто ходил в футболке, и я единственный, кто не болел, хотя все по очереди брали больничный. И я не делаю прививки. Не думаю, что 5 минут притемпературе -2 что-то изменят.

Не болеть простудой и словить травму связок на холоде это не одно и то же.



#232
Offline squatman2015
16.01.2017 - 19:06 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Не болеть простудой и словить травму связок на холоде это не одно и то же.


Травмы меня меньше всего волнуют сейчас, к тому же 5 минут на холоде не сыграют большой роли. Думаю, чтобы связку травмировать, нужно замерзнуть...




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых