Владимир и его путь

так пауэрлифтинг тоже по-разному можно оценивать: сумма, вилкс, прирост к прошлому году и т.п.

в прошлом году я собрал лучшую свою сумму, в этом хрен с маслом.

опять же, жду предложений)) а может же участвовать "заряженный" парень...

тут чисто спортивный интерес на самом деле.

дел

Изменено: Boom, 24.10.2016 - 14:21 PM

дел

это хорошо или плохо?)

это хорошо или плохо?)

это он номинировался, а потом передумал))

это хорошо или плохо?)

не в ту тему написал сначала)

Писать ничего не буду, смысла пока нет- присед 115, жим 80, тяга 140, штанга пока взлетает, цикл 5 недель, потом по новой, смогу два цикла закончить до НГ.

ты вроде в конце августа тянул 167*2*6, приседал 140*4*6 и жал 120.

или ты перерыв на 2 месяца делал?

z

ты вроде в конце августа тянул 167*2*6, приседал 140*4*6 и жал 120.

 

или ты перерыв на 2 месяца делал?

я больше скажу, что в итоге присел 175, пожал 120 и потянул 210, но нельзя недооценивать силу чипсов, пива и безделья+я с тачкой кое-что сам попробовал сделать. Но мышцы ушли, а жир добавился-вес тот же, хочется вернуть былое)

не буду писать треньки, просто раз в месяц видео небольшое...(без монтажа особого)

отзанимался 4 недели, на 5-й недели типа проходки на 4 повтора. вес замер на 90 кг.

Занимался без пояса, потому что тупо лень брать его в зал - у меня маленький мешок.

Ракурсы дерьмо, но на приседе видно, что пытаюсь делать что-то типа отбива. Пояс пипец как помогал в приседе и тяге. В тяге не вижу смысла его надевать при прямой спине...кстати, прямая спина на тяге))....при затягивании пояса хочется согнуться вперед, короче, делаю пока без него. Использовал в качестве подсобки для тяги тягу из ямы, когда штанга касается стоп - отлично начинают работать ноги, которые у меня слабое звено.

жим меня удивил, хотя, везде был небольшой запас. 

Мало ем на данный момент, сил вечером почти нет. из подсобки делаю только подъем на бицепс, и тягу из ямы - могу по подтягиваться. скоро домой, там только рама и скамья с перекладиной, так что, никаких тренажеров.

что можно еще сказать -кучу тренировок пропустил, кстати....

следующая такая проходка 23 декабря

всех благ 

p.s. забыл, присед 160 на 4, жим 115 на 4, тяга 190 на 4

Изменено: squatman2015, 18.11.2016 - 20:02 PM

Неплохо

Видно, что ты все три упражнения под контролем делаешь. Болтанки, как у меня, например, совсем нет. Завидую

А пояс, конечно, очень помогает максимально зафиксироваться и выдать усилие. На такую тренировку, как это, я бы не поленился и нашёл место в мешке.

Удачного тебе и дальше восстановления, и пожелаю таки наладить режим.

Болтанки нет, потому что веса еще детские. В приседе поменял технику, теперь штанга на лопатках (из-за нижнего положения штанги на плечах, теперь кисти болят даже при рукопожатии - еще одна травма в копилку после груди) - больновато, но уже не  пользуюсь бинтами. Причем, сам вес на спине жутко тяжелый, а присед идет нормально. Стараюсь приседать все же ниже, на скорости проходить нижнюю часть амплитуды. На становой все гуд, потому что первый опыт старта ногами, если интересно - через видео можно перейти на мой канал, там видюшки с прошлых сорвенований - тяну тупо нижней частью спины, там пояс как раз работает. Теперь нагрузка распределена на полную длину спины - но опять же, теперь сложнее оторвать, ноги-то слабые. А жим - ненавижу жим. То не прет годами, то почти год не жмешь, а через месяц можешь пожать под 130...если интересено, я могу расписать, как я питаюсь)) там все еще веселее))

p.s. в мешок помещаются ботинки универсальные для приседа и тяги, бинты, нашатырь, штанишки (майка на мне уже) и вода в шейкере, вчера еле влезла видеокамера, так что пояс только на плече нести) хочу пока поработать без него, чувствуется брешь в брюшной полости, нужно упражняться больше. а вдруг все веса верну без использования пояса!?))

хочу пока поработать без него, чувствуется брешь в брюшной полости, нужно упражняться больше. а вдруг все веса верну без использования пояса!?))

Читал такую интересную теорию, точнее, наблюдение одного из атлетов, что в действительности приседания с поясом делают мышцы торса сильнее. Суть в том, что когда напрягаешь мышцы с поясом, ты как бы делаешь это против пояса, и это позволяет напрягать мышцы сильнее, следовательно они выполняют больше работы, следовательно тренируются лучше. Не лишено смысла. 

Читал такую интересную теорию, точнее, наблюдение одного из атлетов, что в действительности приседания с поясом делают мышцы торса сильнее. Суть в том, что когда напрягаешь мышцы с поясом, ты как бы делаешь это против пояса, и это позволяет напрягать мышцы сильнее, следовательно они выполняют больше работы, следовательно тренируются лучше. Не лишено смысла. 

сейчас, глядя на свой пройденный путь в пауэрлифтинге, могу сказать одно - ( в моем случае) пояс являлся лимитирующем фактором в приседе и в тяге, с ним я могу пойти на бОльший вес, чем был готов, и мог встать не за счет ног, а за счет наклона спины, т.е. я мог быстро поднять таз, а потом уже "приседал" спиной. Без пояса это было невозможно, потому что давление он создавал отличное. Только вот все остальные части тела не были готовы к этому, та же спина, которая теперь усеяна протрузиями, те же мышцы брюшного пресса, которые я в принципе не тренирую.  Короче, мог спокойно травму получить. Сейчас не хочу никуда спешить, буду по чуть-чуть возвращать потерянное. А в области живота чувствуется пустота, как во время приседа, так и в тяге.

сейчас, глядя на свой пройденный путь в пауэрлифтинге, могу сказать одно - ( в моем случае) пояс являлся лимитирующем фактором в приседе и в тяге, с ним я могу пойти на бОльший вес, чем был готов, и мог встать не за счет ног, а за счет наклона спины, т.е. я мог быстро поднять таз, а потом уже "приседал" спиной. Без пояса это было невозможно, потому что давление он создавал отличное. Только вот все остальные части тела не были готовы к этому, та же спина, которая теперь усеяна протрузиями, те же мышцы брюшного пресса, которые я в принципе не тренирую.  Короче, мог спокойно травму получить. Сейчас не хочу никуда спешить, буду по чуть-чуть возвращать потерянное. А в области живота чувствуется пустота, как во время приседа, так и в тяге.

Выходит, это не пояс был виноват, а неверная техника и жадность до весов. 

Выходит, это не пояс был виноват, а неверная техника и жадность до весов. 

но без него же не вышло бы)) да и технику сам ставил, так сказать, по видео из инета

Изменено: squatman2015, 20.11.2016 - 07:48 AM

такие дела...работаю без выходных+ каждый день до поздна, на зал времени тупо нет. И так до конца года.

Принял решение доработать до НГ, вернуться в Москву, и уже там продолжить. Свой зал есть, грех, как говорится, с 3-его этажа не спуститься и штангу по поднимать. К тому же, будут идеальные условия, первое время без работы буду сидеть - рама есть, дорожка есть, куча всяких приспособлений есть, че еще нужно.

За месяц я уже знаю, чего я могу поднять, так что, ничего страшного.

всех благ!

Понеслась!

Ну вот и пролетели 4 года в Новороссийске! Я дома, черт возьми...

Правда, работы сейчас нет, так что- идеальные условия для занятий

Опять же, у меня дома только силовая рама, скамья и все, т.е. ни о какой подсобке речь не идет. Ну, можно подъем на бицепс делать и на пресс+ подтягивания. Могу на дорожке побегать...

Буду делать все тоже самое, что и 1.5 месяца назад-цикл на 5 недель

я его проходил дважды, но не мог выполнить все тренировки из-за занятости

9.01.2017

присед 107.5Х4Х6 КПШ 24

тяга 140Х2Х6 КПШ 12

45 минут на дорожке

10.01.2017

жим лежа  50х10 67.5х10 75х8 77.5х6 КПШ 34 (х.з. как тут считать)

подтягив шир хв 1х6 1х5

подъем на бицепс пустой грифх3х8

50 минут на дорожке

как-то так...

проходок не будет, будет проходка на 4 повтора в конце каждого цикла

так он не занимался несколько месяцев. для него это омжет быть первое время и побольше 60%.

КПШ обычно считают от 60% и выше ПМ.

Желаю спортивных успехов в НГ.

Спасибо)

все веса от 50% и выше, я же максимумы от балды взял - тяга 175, присед 135, жим 105

В очередной раз тебя не понимаю. Ну взял ты какой то условный ПМ после пропуска, начинаешь восстанавливаться. Зачем нужен какой то цикл, если сейчас ты сможешь без цикла линейно по 5 кг каждую тренировку добавлять? Сам сейчас пропустил 6 недель по травме, обвалился результат, взял без всяких расчетов посильный вес, который могу делать на 5 раз и добавляю в жиме 2,5 в приседе 5 кг каждую треню. Идет легко, больше добалю, идет тяжелее - меньше. Любой цикл даст за 2 месяца 10-20 кг например в приседе. Ты же сейчас линейно за два месяца можешь вернуть лучший результат и добавить больше 50 кг.

Изменено: Mouse, 11.01.2017 - 11:47 AM