Перейти к содержимому

Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
272 ответов в теме

#241
Offline KaKTy3
06.02.2017 - 20:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4410
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Не, ну может тогда реально дикий дефицит, но всё равно тогда должно быть первоначальное падение веса (как минимум за счёт содержимого кишечника от постоянного обжиража), а потом уже плато :)

В любом случае, тренироваться на диетке весьма грустно, поэтому я хоть и лелею эту мысль уже некоторое время, но забиваю. Хочется прибавку снять в виде весов на штанге сначала.

А по жиму что? Обычно народ сильно ругает жимовую составляющую у Джонни, но приседом с тягой гораздо более силён.

#242
Offline squatman2015
06.02.2017 - 20:37 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Не, ну может тогда реально дикий дефицит, но всё равно тогда должно быть первоначальное падение веса (как минимум за счёт содержимого кишечника от постоянного обжиража), а потом уже плато :)

В любом случае, тренироваться на диетке весьма грустно, поэтому я хоть и лелею эту мысль уже некоторое время, но забиваю. Хочется прибавку снять в виде весов на штанге сначала.

А по жиму что? Обычно народ сильно ругает жимовую составляющую у Джонни, но приседом с тягой гораздо более силён.

Жим будет в среду, жму с ногами на лавке - объясню в среду). Он (Джонни), кстати, куда-то пропал...меня нет в фейсбуке, поэтому сужу по ютюбу. Возможно, кишечник почистился,  и мышцы вернули свои размеры))), типа "="


Изменено: squatman2015, 06.02.2017 - 20:38 PM


#243
Offline KaKTy3
06.02.2017 - 20:40 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4410
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Жим будет в среду, жму с ногами на лавке - объясню в среду). Он (Джонни), кстати, куда-то пропал...меня нет в фейсбуке, поэтому сужу по ютюбу. Возможно, кишечник почистился,  и мышцы вернули свои размеры))), типа "="


Ок, удачи в среду :)

Джонни сначала сломал палец на ноге в сумо, а потом травмировался по всякому (зря начал в 74 утрясаться). Но вроде возвращается теперь. Хороший паренёк.

По поводу веса будем посмотреть, хорошо, если так ;)

#244
Offline Vyatich184
07.02.2017 - 07:29 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
При весе под 90 я бы начал сушку ~ с 300 сложных углей и калоражем 3000. Вы сильно ограничили себя в начале.

#245
Offline squatman2015
07.02.2017 - 09:48 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

При весе под 90 я бы начал сушку ~ с 300 сложных углей и калоражем 3000. Вы сильно ограничили себя в начале.


На самом деле так питаюсь уже почти полгода, просто в конце прошлого года салат(последний приём пищи) заменил пивом, сейчас пиво только в пятницу...не сказал бы, что сил нет, но пока рано судить-размер ног вернулся в прежнее состояние, я даже заметил небольшую секрецию мышц. А как все говорят, жир на животе уходит в последнюю очередь+ часовой бег практикую всего месяц, раньше меня хватало на максимум 2 недели. Жду Май-может через насколько месяцев что-то изменится.

#246
Offline Vyatich184
07.02.2017 - 12:45 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
На вскидку-углей около 150, калорий около 1700, т.е. для молодой девушки. Я бы ноги протянул на этом за месяц) А у вас вес стоит. Или обменка крайне замедлена(полгода!) или всетаки чего то подъедаете. Кстати пиво без закуски и при общем дефиците не мешает похудению.

#247
Offline Twisted_Firestarter
07.02.2017 - 15:12 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6444
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Кстати пиво без закуски и при общем дефиците не мешает похудению.


В любых количествах? :)

#248
Offline Качок
07.02.2017 - 15:16 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7946
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

В любых количествах?
 

при общем дефиците
 

 

Считай калории пива ;)



#249
Offline Twisted_Firestarter
07.02.2017 - 17:14 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6444
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Считай калории пива ;)


В моём вопросе была капелька стёба) так как худеть с алкоголем архитяжело, от алкашки жрать хочется я ибёшь.

#250
Offline Vyatich184
08.02.2017 - 00:15 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Это когда на массе, а на сушке что с пивом что без пива жрать охота. Плюс в том что полтора классики хватает.

#251
Offline Twisted_Firestarter
08.02.2017 - 08:14 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6444
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Гм..

"При употреблении алкогольных напитков усиливается аппетит, причём растёт аппетит на жирные и солёные продукты и блюда. Итогом такого влияния алкоголя на мозг является переедание, то есть в состоянии опьянения мы способны съесть намного больше, даже если мы этого и не планировали."

(с)

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.02.2017 - 08:15 AM


#252
Offline squatman2015
08.02.2017 - 10:27 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Гм..
"При употреблении алкогольных напитков усиливается аппетит, причём растёт аппетит на жирные и солёные продукты и блюда. Итогом такого влияния алкоголя на мозг является переедание, то есть в состоянии опьянения мы способны съесть намного больше, даже если мы этого и не планировали."
(с)

Жду выходные, а почему? да потому что смогу две "короны" выпить, иногда с чипсами, иногда без. Нет у меня стремления жрать после алкоголя, хотя, если вискарь с тестем, то жрать придётся, ибо не хочу всю ночь в туалете сидеть. Единственное, что раньше пробивало на еду-это курение всяких трав (если вы понимаете о чем я). Но, это было давно и неправда.
Может быть обмен веществ замедлился, так как работа в последнем время не предполагала физическую активность. Заметил закономерность, чем выше зарплата, тем больше жира, меньше активности.

#253
Offline sanyakl
08.02.2017 - 14:38 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1229
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Корона ж фигня))



#254
Offline Twisted_Firestarter
08.02.2017 - 14:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6444
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Корона ж фигня))


Не то слово)

#255
Offline squatman2015
08.02.2017 - 14:49 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Корона ж фигня))

раньше пил Гульден Драг, Пират и т.д. - вроде, 300 рублей за 0.3 (только Бельгия - наш шлак пить не могу), короче, пиво за 10%...сейчас работы нет...пью то, после чего можно за руль сесть, но калории никто не отменял)



#256
Offline squatman2015
08.02.2017 - 17:20 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

08.02.2017

 

 

сегодня подошла очередь жима...что могу сказать.

 

Во-первых, не могу после переезда найти бинты, черт бы их побрал- отсюда страх за кисти.

 

Во-вторых, поразмыслив, вспомнив предыдущие выступления по жиму, не мог не запомнить, что каждый раз на соревах мой результат был ниже, чем в зале. Дело не в том, что я не был готов, а в оборудовании. Несколько раз попадался гриф толстый для экипировщиков, но всегда была лавка другая. У меня лавка из Декатлона, позволяющая мне чуть ли не выпрямлять ноги, т.е. мост намного выше, ну а на соревах...вы знаете. После такого было тяжеловато мост ставить. 

 

Поэтому, было принято решение жать с ногами на лавке, моста почти нет, лопатки норовят "съехать" в сторону головы, от чего сложнее снимать и ставить штангу на стойки (видно по видео).

 

После каждой треньки по жиму идет пресс 2 по 12 и подтягивания. В начале цикла подтягивался шир хватом, было пипец как трудно. Понял, что это не мое. С тягой в 250 мог раз 8 подтянуться - стыдоба!. Перешел на обычный хват, сегодня вышло 1Х10 1Х6.

 

КПШ жимовых тренировок

 

1 -68  2-36  3 -36 4 -18  на первой и второй неделях присутствует жим в субботу на максимальные разы - не делал (поэтому КПШ повторяется)

 

короче, доволен, если честно, в прошлый раз такой вес был с ногами, где нужно. А значит, есть куда расти. Да, и мое диванное мнение - на соревах будет легче. И часовой бег не влияет на жим...пока)



#257
Offline squatman2015
11.02.2017 - 08:21 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

10.02.2017

 

тяга

 

много тут писать не надо, стараюсь теперь тянуть прямой спиной, задействовать ноги по максимуму.

 

Был немного квелый, но тяга - самое сильное мое движение, поэтому результату не удивлен, хотя доволен, все-таки, тяг за один месяц не так много .

было.

 

КПШ (только тяга без подсобки) 1 -28. 2 -0. 3 -12. 4 -5.

 

Такие дела...

 

новые максимумы  175-127,5-210, короче, чтобы через 4 недели сделать так же, но +10кг

 

отпишусь 13 марта...

 



#258
Offline KaKTy3
11.02.2017 - 15:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4410
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да, работа над срывом ногами видна, хорошо.

А ведь хотел ещё пятый, да? ;)

#259
Offline squatman2015
11.02.2017 - 15:38 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Да, работа над срывом ногами видна, хорошо.

А ведь хотел ещё пятый, да? ;)

работа со стартом заключалась в тяге из ямы. Последняя тренировка была 130 2 по 6. Просто не спешу, как раньше срывать с пола)). По проге надо 4, настрой был именно на 4. И так будет до тех пор, пока не верну свои прежние веса (я имею в виду без синглов)



#260
Offline squatman2015
07.04.2017 - 07:12 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 176
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

давно ничего не писал. Короче, занимался до тех пор, пока работу не нашел. Устроился на Крайний Север. Тут как бы не до зала. Есть небольшой зал с нестандартными дисками, но туда ходит 500 человек, единственное, что свободно - это брусья и турник. Следовательно, до конца контракта (конец 2018 года), я забываю о пауэрлифтинге и перехожу в турникмены))). Расстроен? нет))) я теперь при деньгах, причем неплохих! 

 

всех благ!






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)