Владимир и его путь

Не, ну может тогда реально дикий дефицит, но всё равно тогда должно быть первоначальное падение веса (как минимум за счёт содержимого кишечника от постоянного обжиража), а потом уже плато

В любом случае, тренироваться на диетке весьма грустно, поэтому я хоть и лелею эту мысль уже некоторое время, но забиваю. Хочется прибавку снять в виде весов на штанге сначала.

А по жиму что? Обычно народ сильно ругает жимовую составляющую у Джонни, но приседом с тягой гораздо более силён.

Жим будет в среду, жму с ногами на лавке - объясню в среду). Он (Джонни), кстати, куда-то пропал...меня нет в фейсбуке, поэтому сужу по ютюбу. Возможно, кишечник почистился,  и мышцы вернули свои размеры))), типа "="

Изменено: squatman2015, 06.02.2017 - 20:38 PM

Жим будет в среду, жму с ногами на лавке - объясню в среду). Он (Джонни), кстати, куда-то пропал...меня нет в фейсбуке, поэтому сужу по ютюбу. Возможно, кишечник почистился,  и мышцы вернули свои размеры))), типа "="

При весе под 90 я бы начал сушку ~ с 300 сложных углей и калоражем 3000. Вы сильно ограничили себя в начале.

Кстати пиво без закуски и при общем дефиците не мешает похудению.

В любых количествах?

при общем дефиците

Считай калории пива

Считай калории пива

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.02.2017 - 08:15 AM

Гм..
"При употреблении алкогольных напитков усиливается аппетит, причём растёт аппетит на жирные и солёные продукты и блюда. Итогом такого влияния алкоголя на мозг является переедание, то есть в состоянии опьянения мы способны съесть намного больше, даже если мы этого и не планировали."
(с)

Корона ж фигня))

Корона ж фигня))

Корона ж фигня))

раньше пил Гульден Драг, Пират и т.д. - вроде, 300 рублей за 0.3 (только Бельгия - наш шлак пить не могу), короче, пиво за 10%...сейчас работы нет...пью то, после чего можно за руль сесть, но калории никто не отменял)

08.02.2017

сегодня подошла очередь жима...что могу сказать.

Во-первых, не могу после переезда найти бинты, черт бы их побрал- отсюда страх за кисти.

Во-вторых, поразмыслив, вспомнив предыдущие выступления по жиму, не мог не запомнить, что каждый раз на соревах мой результат был ниже, чем в зале. Дело не в том, что я не был готов, а в оборудовании. Несколько раз попадался гриф толстый для экипировщиков, но всегда была лавка другая. У меня лавка из Декатлона, позволяющая мне чуть ли не выпрямлять ноги, т.е. мост намного выше, ну а на соревах...вы знаете. После такого было тяжеловато мост ставить. 

Поэтому, было принято решение жать с ногами на лавке, моста почти нет, лопатки норовят "съехать" в сторону головы, от чего сложнее снимать и ставить штангу на стойки (видно по видео).

После каждой треньки по жиму идет пресс 2 по 12 и подтягивания. В начале цикла подтягивался шир хватом, было пипец как трудно. Понял, что это не мое. С тягой в 250 мог раз 8 подтянуться - стыдоба!. Перешел на обычный хват, сегодня вышло 1Х10 1Х6.

КПШ жимовых тренировок

1 -68  2-36  3 -36 4 -18  на первой и второй неделях присутствует жим в субботу на максимальные разы - не делал (поэтому КПШ повторяется)

короче, доволен, если честно, в прошлый раз такой вес был с ногами, где нужно. А значит, есть куда расти. Да, и мое диванное мнение - на соревах будет легче. И часовой бег не влияет на жим...пока)

10.02.2017

тяга

много тут писать не надо, стараюсь теперь тянуть прямой спиной, задействовать ноги по максимуму.

Был немного квелый, но тяга - самое сильное мое движение, поэтому результату не удивлен, хотя доволен, все-таки, тяг за один месяц не так много .

было.

КПШ (только тяга без подсобки) 1 -28. 2 -0. 3 -12. 4 -5.

Такие дела...

новые максимумы  175-127,5-210, короче, чтобы через 4 недели сделать так же, но +10кг

отпишусь 13 марта...

Да, работа над срывом ногами видна, хорошо.

А ведь хотел ещё пятый, да?

работа со стартом заключалась в тяге из ямы. Последняя тренировка была 130 2 по 6. Просто не спешу, как раньше срывать с пола)). По проге надо 4, настрой был именно на 4. И так будет до тех пор, пока не верну свои прежние веса (я имею в виду без синглов)

давно ничего не писал. Короче, занимался до тех пор, пока работу не нашел. Устроился на Крайний Север. Тут как бы не до зала. Есть небольшой зал с нестандартными дисками, но туда ходит 500 человек, единственное, что свободно - это брусья и турник. Следовательно, до конца контракта (конец 2018 года), я забываю о пауэрлифтинге и перехожу в турникмены))). Расстроен? нет))) я теперь при деньгах, причем неплохих! 

всех благ!