Перейти к содержимому

Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
272 ответов в теме

#241
Offline KaKTy3
06.02.2017 - 20:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5073
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:
Не, ну может тогда реально дикий дефицит, но всё равно тогда должно быть первоначальное падение веса (как минимум за счёт содержимого кишечника от постоянного обжиража), а потом уже плато :)

В любом случае, тренироваться на диетке весьма грустно, поэтому я хоть и лелею эту мысль уже некоторое время, но забиваю. Хочется прибавку снять в виде весов на штанге сначала.

А по жиму что? Обычно народ сильно ругает жимовую составляющую у Джонни, но приседом с тягой гораздо более силён.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #242
    Offline squatman2015
    06.02.2017 - 20:37 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Не, ну может тогда реально дикий дефицит, но всё равно тогда должно быть первоначальное падение веса (как минимум за счёт содержимого кишечника от постоянного обжиража), а потом уже плато :)

    В любом случае, тренироваться на диетке весьма грустно, поэтому я хоть и лелею эту мысль уже некоторое время, но забиваю. Хочется прибавку снять в виде весов на штанге сначала.

    А по жиму что? Обычно народ сильно ругает жимовую составляющую у Джонни, но приседом с тягой гораздо более силён.

    Жим будет в среду, жму с ногами на лавке - объясню в среду). Он (Джонни), кстати, куда-то пропал...меня нет в фейсбуке, поэтому сужу по ютюбу. Возможно, кишечник почистился,  и мышцы вернули свои размеры))), типа "="


    Изменено: squatman2015, 06.02.2017 - 20:38 PM


    #243
    Offline KaKTy3
    06.02.2017 - 20:40 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Жим будет в среду, жму с ногами на лавке - объясню в среду). Он (Джонни), кстати, куда-то пропал...меня нет в фейсбуке, поэтому сужу по ютюбу. Возможно, кишечник почистился,  и мышцы вернули свои размеры))), типа "="


    Ок, удачи в среду :)

    Джонни сначала сломал палец на ноге в сумо, а потом травмировался по всякому (зря начал в 74 утрясаться). Но вроде возвращается теперь. Хороший паренёк.

    По поводу веса будем посмотреть, хорошо, если так ;)

    #244
    Offline Vyatich184
    07.02.2017 - 07:29 AM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    При весе под 90 я бы начал сушку ~ с 300 сложных углей и калоражем 3000. Вы сильно ограничили себя в начале.

    #245
    Offline squatman2015
    07.02.2017 - 09:48 AM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    При весе под 90 я бы начал сушку ~ с 300 сложных углей и калоражем 3000. Вы сильно ограничили себя в начале.


    На самом деле так питаюсь уже почти полгода, просто в конце прошлого года салат(последний приём пищи) заменил пивом, сейчас пиво только в пятницу...не сказал бы, что сил нет, но пока рано судить-размер ног вернулся в прежнее состояние, я даже заметил небольшую секрецию мышц. А как все говорят, жир на животе уходит в последнюю очередь+ часовой бег практикую всего месяц, раньше меня хватало на максимум 2 недели. Жду Май-может через насколько месяцев что-то изменится.

    #246
    Offline Vyatich184
    07.02.2017 - 12:45 PM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    На вскидку-углей около 150, калорий около 1700, т.е. для молодой девушки. Я бы ноги протянул на этом за месяц) А у вас вес стоит. Или обменка крайне замедлена(полгода!) или всетаки чего то подъедаете. Кстати пиво без закуски и при общем дефиците не мешает похудению.

    #247
    Offline Twisted_Firestarter
    07.02.2017 - 15:12 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Кстати пиво без закуски и при общем дефиците не мешает похудению.


    В любых количествах? :)

    #248
    Offline Качок
    07.02.2017 - 15:16 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    В любых количествах?
     

    при общем дефиците
     

     

    Считай калории пива ;)



    #249
    Offline Twisted_Firestarter
    07.02.2017 - 17:14 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Считай калории пива ;)


    В моём вопросе была капелька стёба) так как худеть с алкоголем архитяжело, от алкашки жрать хочется я ибёшь.

    #250
    Offline Vyatich184
    08.02.2017 - 00:15 AM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Это когда на массе, а на сушке что с пивом что без пива жрать охота. Плюс в том что полтора классики хватает.

    #251
    Offline Twisted_Firestarter
    08.02.2017 - 08:14 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Гм..

    "При употреблении алкогольных напитков усиливается аппетит, причём растёт аппетит на жирные и солёные продукты и блюда. Итогом такого влияния алкоголя на мозг является переедание, то есть в состоянии опьянения мы способны съесть намного больше, даже если мы этого и не планировали."

    (с)

    Изменено: Twisted_Firestarter, 08.02.2017 - 08:15 AM


    #252
    Offline squatman2015
    08.02.2017 - 10:27 AM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Гм..
    "При употреблении алкогольных напитков усиливается аппетит, причём растёт аппетит на жирные и солёные продукты и блюда. Итогом такого влияния алкоголя на мозг является переедание, то есть в состоянии опьянения мы способны съесть намного больше, даже если мы этого и не планировали."
    (с)

    Жду выходные, а почему? да потому что смогу две "короны" выпить, иногда с чипсами, иногда без. Нет у меня стремления жрать после алкоголя, хотя, если вискарь с тестем, то жрать придётся, ибо не хочу всю ночь в туалете сидеть. Единственное, что раньше пробивало на еду-это курение всяких трав (если вы понимаете о чем я). Но, это было давно и неправда.
    Может быть обмен веществ замедлился, так как работа в последнем время не предполагала физическую активность. Заметил закономерность, чем выше зарплата, тем больше жира, меньше активности.

    #253
    Offline sanyakl
    08.02.2017 - 14:38 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Корона ж фигня))



    #254
    Offline Twisted_Firestarter
    08.02.2017 - 14:40 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Корона ж фигня))


    Не то слово)

    #255
    Offline squatman2015
    08.02.2017 - 14:49 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Корона ж фигня))

    раньше пил Гульден Драг, Пират и т.д. - вроде, 300 рублей за 0.3 (только Бельгия - наш шлак пить не могу), короче, пиво за 10%...сейчас работы нет...пью то, после чего можно за руль сесть, но калории никто не отменял)



    #256
    Offline squatman2015
    08.02.2017 - 17:20 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    08.02.2017

     

     

    сегодня подошла очередь жима...что могу сказать.

     

    Во-первых, не могу после переезда найти бинты, черт бы их побрал- отсюда страх за кисти.

     

    Во-вторых, поразмыслив, вспомнив предыдущие выступления по жиму, не мог не запомнить, что каждый раз на соревах мой результат был ниже, чем в зале. Дело не в том, что я не был готов, а в оборудовании. Несколько раз попадался гриф толстый для экипировщиков, но всегда была лавка другая. У меня лавка из Декатлона, позволяющая мне чуть ли не выпрямлять ноги, т.е. мост намного выше, ну а на соревах...вы знаете. После такого было тяжеловато мост ставить. 

     

    Поэтому, было принято решение жать с ногами на лавке, моста почти нет, лопатки норовят "съехать" в сторону головы, от чего сложнее снимать и ставить штангу на стойки (видно по видео).

     

    После каждой треньки по жиму идет пресс 2 по 12 и подтягивания. В начале цикла подтягивался шир хватом, было пипец как трудно. Понял, что это не мое. С тягой в 250 мог раз 8 подтянуться - стыдоба!. Перешел на обычный хват, сегодня вышло 1Х10 1Х6.

     

    КПШ жимовых тренировок

     

    1 -68  2-36  3 -36 4 -18  на первой и второй неделях присутствует жим в субботу на максимальные разы - не делал (поэтому КПШ повторяется)

     

    короче, доволен, если честно, в прошлый раз такой вес был с ногами, где нужно. А значит, есть куда расти. Да, и мое диванное мнение - на соревах будет легче. И часовой бег не влияет на жим...пока)



    #257
    Offline squatman2015
    11.02.2017 - 08:21 AM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    10.02.2017

     

    тяга

     

    много тут писать не надо, стараюсь теперь тянуть прямой спиной, задействовать ноги по максимуму.

     

    Был немного квелый, но тяга - самое сильное мое движение, поэтому результату не удивлен, хотя доволен, все-таки, тяг за один месяц не так много .

    было.

     

    КПШ (только тяга без подсобки) 1 -28. 2 -0. 3 -12. 4 -5.

     

    Такие дела...

     

    новые максимумы  175-127,5-210, короче, чтобы через 4 недели сделать так же, но +10кг

     

    отпишусь 13 марта...

     



    #258
    Offline KaKTy3
    11.02.2017 - 15:35 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Да, работа над срывом ногами видна, хорошо.

    А ведь хотел ещё пятый, да? ;)

    #259
    Offline squatman2015
    11.02.2017 - 15:38 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Да, работа над срывом ногами видна, хорошо.

    А ведь хотел ещё пятый, да? ;)

    работа со стартом заключалась в тяге из ямы. Последняя тренировка была 130 2 по 6. Просто не спешу, как раньше срывать с пола)). По проге надо 4, настрой был именно на 4. И так будет до тех пор, пока не верну свои прежние веса (я имею в виду без синглов)



    #260
    Offline squatman2015
    07.04.2017 - 07:12 AM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    давно ничего не писал. Короче, занимался до тех пор, пока работу не нашел. Устроился на Крайний Север. Тут как бы не до зала. Есть небольшой зал с нестандартными дисками, но туда ходит 500 человек, единственное, что свободно - это брусья и турник. Следовательно, до конца контракта (конец 2018 года), я забываю о пауэрлифтинге и перехожу в турникмены))). Расстроен? нет))) я теперь при деньгах, причем неплохих! 

     

    всех благ!






    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых