Владимир и его путь

Простите, а кто такой Ефимов?

Маус иногда упоминает своих друзей, с кем он в баню ходит. Не шучу.
Гордится их достижениями, протирает им грифы! Тоже не шучу.

Да, с возвращением. Нужен другой ракурс съёмки, тут непонятно

Маус иногда упоминает своих друзей, с кем он в баню ходит. Не шучу.
Гордится их достижениями, протирает им грифы! Тоже не шучу.
Да, с возвращением. Нужен другой ракурс съёмки, тут непонятно

Спасибо) как я понял из сообщений выше, все плохо) пора опять уходить в тень...

Ефимов приседал 270*20 без протезов в 105 категории. Вот это много.

 
Это было после рабочей смены от хорошего  натурального аппетита, и потом, зачем?
Но тогда, поскольку ты уже практически штангист, напомню: Певзнер толкал, как приседал. У него толчок за 180 в категории 67,5. Причём, что толкал, этот факт.  Ещё в 70-е. 

))) на самом деле удивлён. Какой то ноунейм выкладывает свой посредственный присед, тему свою не обновлял с февраля 2019 года, и тут на тебе-всем есть до этого дело...)
Приветствую)!

Говно оно и в Африке говно)
Как-то терпим))

Простите, а кто такой Ефимов?

Тебя бы в бан за такое.. А если ещё и Гасанова не знаешь, то в пожизненный..

Тебя бы в бан за такое.. А если ещё и Гасанова не знаешь, то в пожизненный..

Кто все эти люди?)

Воображаемые друзья)

Это было после рабочей смены от хорошего натурального аппетита, и потом, зачем?
Но тогда, поскольку ты уже практически штангист, напомню: Певзнер толкал, как приседал. У него толчок за 180 в категории 67,5. Причём, что толкал, этот факт. Ещё в 70-е.

гриф протирал Певзнеру?
в бане был с ним?

Изменено: Качок, 03.04.2023 - 10:04 AM

Итак,

Присед (Суровецкий База): все 4 недели приседал со штангой на лопатках, но на прикидке положил ниже, что, я считаю, и позволило присесть 190. Наколенники покупал ещё при занятиях с Солодовым, это 3 года назад, прям перед пандемией.

Жим лежа: делал по Суровецкому жим #1, начинал с 60кг и каждый раз ПМ повышал на 5 кг, до этого связка заболела на брусьях, думал уйти туда). Мысль уйти в стритлифтинг (или как его) подала проходка на брусьях- задвоил 70 кг без подготовки. Ну да ладно...надо делать что то одно. Связка постоянно давала о себе знать, не мог полноценно заниматься, так сказать. Но запас есть небольшой. Сейчас более-менее.

Тяга тоже по Суровецкому: тяну в сумо всего 4 недели...плечи выходят за колени, так как мне так удобнее. Запас был, спешить некуда. С понедельника новый цикл.

Сижу на периодическом голодании, то есть, начинаю кушать в 12, заканчиваю в 18, если не раньше. на работе раз в неделю 24 часа голодаю. Это позволило сбросить жира 3кг, начал 2 месяца назад. Это никак не влияет на веса, пока...

Также, хожу в зал сразу после сна, заметил, что мне так лучше, приходишь не уставший, как в конце рабочего дня. Да и желания нет вечером куда-либо идти. Хочется с сыном поиграть. Всегда был активным ранним утром.

Всем добра

 

Ефимов приседал 270*20 без протезов в 105 категории. Вот это много.

Ошибся. Вчера в зале с ним общался, приседал он 270*12, 220*20, 150*47.

Это все после перелома запястья чтобы форму поддерживать, а большие веса кисть не держала.

Больше года Ефимов не занимался вообще, в Сирии нет условий никаких, даже турников.

К нам пожаловал в отпуск. За две недели занятий с нуля вчера пожал 150*1 и присел 180*10 и 200*6, свой вес 95.

Изменено: Mouse, 01.04.2023 - 11:50 AM

To: squatman2015

С возвращением! Зачот по всем движениям, 520 в 85 неплохое такое возвращение в ПЛ, нафих те этот стритлифтенк))    

To: squatman2015
С возвращением! Зачот по всем движениям, 520 в 85 неплохое такое возвращение в ПЛ, нафих те этот стритлифтенк)) 

Приветствую. Не сказал бы, что все ровно, давненько на раз не ходил. Товарищ выше указал на недосед, сегодня начал новый цикл, садился ниже, но появился подворот таза, что плохо. Хз, понятное дело, что в ФПР надо ниже, но мне в НАП в 2015 году 210кг такие зачли)). Сейчас базируюсь в Ташкенте по работе жены, сам с 2018 года так и работаю в Казахстане. На 2023 в Узбекистане нет соревнований, только Бишкек и Астана, вроде. Так что, если и попаду на помост, так это либо ближе к НГ в Москве, либо уже 2024 год, но там дожить надо. Появилось "второе дыхание" и обида на самого себя , что в свое время не довел результат, путем систематических занятий, до победного конца (МС). Мне в августе 36 будет, времени не так много остаётся.

Нормальный там досед. Недосед там увидел мышмужик, который сам недоседает, вот можешь глянуть его полуприсед 215х4 которым он уже хз сколько лет бахвалится, бугога))) https://www.youtube.com/shorts/dC29QiYKX_0

По возрасту, пл это не бокс, там и за 40-50 норм поднимают так-то)

Итак, понеслась 1 неделя из 6(5)

 

03.04.2023

 

присед 20х10 60х5 80х3 100х3 120х2 140х2 152.5х4х6     неплохой объем, после Базы Суровецкого прям хорошо поприседал

 

тяга 20х10 70х5 90х3 110х3 130х2 155х2 167.5х2х6 тут без комментариев

 

 

04.04.2023

 

жим лежа 20х15 40х5 60х10 80х10 90х8 92.5х6

 

иногда подтягиваюсь после по приложению "100 подтягиваний", хочу повторить свой рекорд в 18 повторов (на данный момент 12), хотя было это в 2007 и при собств. весе под 70кг)

 

жим гантелей сидя 15х12 20х12 25х12

 

 

06.04.2023

 

тут тренька повторяется по проге

 

жим лежа 20х15 40х5 60х10 80х10 90х8 92.5х6

 

подтягивания (хват к себе) 15х3х5 чисто чтобы пробить обычные подтягивания, ну и бицепс потренировать

 

жим гантелей сидя 15х12 20х12 25х12

 

 

07.04.2023

 

присед 20х10 60х5 80х3 100х3 120х2 135х4х8     (4 по 8 идут тяжелее, чем 4 по 6)

 

тяга 20х10 70х5 100х3 125х2 145х2х8

 

 

08.04.2023

 

на пятый день нужно сделать максимум повторений, на следующей неделе также будет

 

 

жим лежа 20х15 40х5 60х5 80х3 95х13 неплохо, учитывая, что не жал никогда за 10 повторов. без стоек и людей трудно упираться в упражнениях, мог 1-2 повтора добавить, на след неделе будет 100 на разы, постараюсь также, если не улучшить

 

https://www.youtube.com/shorts/ko_y7rhaYrc

 

подтягивания по приложению "100 подтягиваний"

 

жим гантелей сидя 15х12 20х12 25х12

 

еще по 1 упр-ю на бицепс и трицепс

 

https://weightxreps.net/

 

здесь пишу свою треньки с 2009 года, можно увидеть свои максимумы за любой период своей подготовки, если записал конечно. Значит, мой максимум на разы был 105 на 10 в 2014 году...

 

всем добра

Володь, как по мне, подтягивания лучше с весом, чем на разы. Тем более ты ж силовик)

Володь, как по мне, подтягивания лучше с весом, чем на разы. Тем более ты ж силовик)

Хочу довести до 20 повторов и уже потом добавлять вес при нормальном хвате. Просто, тут 10 повторов делаешь, кал роняешь, с весом пока рано...

Для разнообразия подтягиваюсь хватом к себе , добавляю по 2.5кг в 3 по 5 повторов на каждой треньке(чередую с обычными подтягиваниями). Когда упрусь, буду увеличивать подходы, уменьшать повторы

Изменено: squatman2015, 08.04.2023 - 07:28 AM

Хочу довести до 20 повторов и уже потом добавлять вес при нормальном хвате.

 
При этом и тяга, и присед, и жим?  Что-то должно быть второстепенным или под сильной химией с большой вероятностью травм. Ещё марафонский бег осталось добавить, карате и гимнастику с  акробатикой. Всё должно быть разумным как по целям, так и по смежным упражнениям, по офп и подсобке. В разные стороны  идти нельзя. 

При этом и тяга, и присед, и жим? Что-то должно быть второстепенным или под сильной химией с большой вероятностью травм. Ещё марафонский бег осталось добавить, карате и гимнастику с акробатикой. Всё должно быть разумным как по целям, так и по смежным упражнениям, по офп и подсобке. В разные стороны идти нельзя.

Подтягиваюсь в конце тренировки (перерыв 1-3 дня, все зависит от конкретного дня), да и надо умудриться получить травму на обычных подтягиваниях с хватом от себя. У меня получается добавлять 1 повтор в 1.5 недели. Понятное дело, что могу очень долго добавлять, ибо после того же жима или тяги сил нет, чтобы просто висеть на турнике.

Сегодня делал так 6-5-4-4-3 хз, как тут можно травмироваться. 3 треньки идут, потом типа проходка на максимум повторов. Я чисто физически после всего не могу много подтянуться, руки забиты, дыхание учащенное

Изменено: squatman2015, 08.04.2023 - 09:43 AM