Владимир и его путь

в целом также делаю/делал, но до твоей скорости мне как до Китая крабом

в целом также делаю/делал, но до твоей скорости мне как до Китая крабом

Вес ещё детский, надо и на тяжёлых давить до конца

https://youtube.com/shorts/dHXoFaIEoJ8?si=mbo968NuMVrDxs-B

https://youtube.com/shorts/ZH_q68iapT8?si=9FCR7w3VH2AZr7LB

Что можно сказать, забыть магнезию дома, вспомнить об этом у шкафчиков, вернуться и потерять 30 минут, ну такое...короче, в приседе расстройство полнейшее, хотел на 6, ибо это мой максимум за все время, правда, присел летом 2020 и в тех же наколенниках при весе под 90, есть новые от RT, но пока берегу их.

В тяге лучше, но из за мозоли штанга не хотела сидеть в правой руке, также, 205 на 10 последний раз делал в 2015 году в самой своей лучшей форме под 90кг.

Также, позавчера и вчера калории не больше 1700, есть начинаю с 16 30, заканчиваю в 19 30- 20 00.

Вес тела после тренировки 83.20, почти залез в предыдущую категорию.

Никогда не приседал и не тянул на одной треньке...


Работаем дальше, всех благ

Изменено: squatman2015, 12.06.2024 - 08:07 AM

есть новые от RT, но пока берегу их.

Если новые от RT это последняя убержесткая модель — лучше не береги, они лопаются на раз-два, а гарантийный срок у них внезапно сократился до месяца.

Если новые от RT это последняя убержесткая модель — лучше не береги, они лопаются на раз-два, а гарантийный срок у них внезапно сократился до месяца.

Я их купил где-то год назад)) лежат, ждут часа.

Я их купил где-то год назад)) лежат, ждут часа.

Тогда есть надежда что протянут какое-то время. Все что покупались в этом году — иногда до второго подхода приседаний на помосте не доживали.

Итак, как я понял, раз в 5 недель идёт некая проходка, все остальное время это работа на объёмах и без пояса. Но сегодня чувствовалась не пустота внизу приседа, просто этот вес я последний раз держал на спине в 2015 году, причём, вес собственных был под 90, не хватало скорости что ли. Взвесился утром, 82кг ровно, что очень хорошо.

В тяге мог ещё, но очень хорошо чувствовал мышцы, прям, как будто верёвки, были натянуты мышцы бедра и почему-то грудная, да и после приседа сил осталось меньше. Думал, порвется что-то, я ещё не выспался, опять в 4 встал, дождь разбудил...

Максимум был 210 на 10,также в 2015 году. Так что, есть куда расти, и я в новой весовой теперь уж точно.

Всем хороших выходных

Что можно сказать, прогресс есть, вот что, полет нормальный, работаем дальше. Больше сказать нечего. Был в отпуске неделю, набрал 3 кг, за неделю на голодании сбросил

 

Доброе утро.

21 декабря решил все же выступить, ехать от дома 20 минут, грех не встать с дивана в субботнее утро. WRPF.

Также, ушёл от тренера, не могу я приседать постоянно за 90%, это тяжело и неинтересно. Не критикую методику, но у каждого "тренера" она своя, и он считает её эталоной и подгоняет каждого своего подопечного под неё, знаю, не первый раз.

Встал вопрос как быть, че делать.

Порыскал в инете всякие excel таблички...ну, вы поняли мой уровень)).

Остановился на проге (приложении) Джона Хаака, ну думаю, проверю, шляпа или нет. Незамысловатая прога, почти тоже самое, что сам Джон делает. Не насилует организм бесконечными подходами и повторами, есть RPE концепция, а не эти %, которые ни фига не гибкие, когда ты можешь просто не выспаться и не сможешь столько сделать.

Работа до сингла по самочувствию, потом работа не превышает 70-75%. Очень нравится, хочется прям идти на треньку.

Питание все то же...кушаю с 17:00 до 20:00 примерно, не более 4 часов, набираю 1400-1600 калорий чисто засчет белков. Иногда практикую в эти часы голодания отказ от воды.

Утром вес 82.9, чуть-чуть осталось.

Изменено: Качок, 20.11.2024 - 09:36 AM

PRE концепция

 

PRE или все же RPE? 

PRE или все же RPE?

Исправил), с телефона жутко неудобно...

Тяга три своих веса, мощно!)

Тяга три своих веса, мощно!)

Я последний раз тянул в сумо в октябре прошлого года, че то там кольнуло в месте перехода бицепса бедра в ягодицу, сделал 200 на 10, через неделю решил 205 на 10 сделать, на 3 повторе, как будто шприц загнали, 2 недели отдохнул, в классике 200 на 10 повторил, не заметил особой разницы, решил остаться в классике.

Но сейчас, когда подошёл к 230 начала болеть спина, и стало все сложнее держать спину, причём, вне зала, в метро я стою, на работе- ноет че то внутри, если сгорбиться, то нормально. Решил 3 недели назад потянуть в сумо, до соревнований ещё есть время. Вытянул с запасом конкретным. Менее энергозатратно, нет такой осевой нагрузки. Хотя, чуть уйдёшь вперёд и все на этом, не поднимешь.

По проге не всегда идёшь вперёд, иногда нужно сделать пару шагов назад в 3Х1, а потом опять прибавить, согласно RPE.

То есть, сначала вытянул 230, потом 220х3х1, а вот сегодня 240, и я прям чувствую запас на 250, главное, оторвать, наверху нет проблем.

Тяга по проге раз в неделю

Изменено: squatman2015, 20.11.2024 - 09:52 AM

21 декабря решил все же выступить

 

Удачи! Цель МС? Сколько там в 82,5 надо на него? 

Цель -дойти до сорев)) лень часто побеждает)

Заявился в IPL, по идее, это СПР, там детские нормативы, 567.5 это МС, моя лучшая сумма была 585 в 2015 году. WRPF были только подтягивания и так далее

Нашёл свои "старые" наколенники от русской турбины, PRO какие-то. По сравнению с ними, мои sbd тряпки, плюс они тяжёлые, плюс хрен наденешь.

Дома потренировался в надевании, на голую ногу это задача, на мои треники терпимо.

Сильно сжимают, в субботу приседал 160 4 на 4, самые лёгкие мои 160 за всю жизнь, внизу подхват мама не горюй, есть опасность при быстром старте уйти вперёд. Но ноги затекли, ибо не захотел их туда-сюда снимать.

Сегодня по плану был rpe9, решил 205 сделать, ну, там 8 rpe, очень неплохо, сделал все идеально, правда, тяжело снимать и вставать в нужную позицию. Самый тяжёлый присед за все время был 210 при весе 89, и на соревах тоже фиксировал.

Через 2 недели последний тяж присед, нужно rpe9.5, думаю, попробовать 210 или 212, внизу прям рогатка.

Нужен совет, дальше продолжать тренироваться в таких тугих наколенниках или в начале подготовки лучше по проще надевать, пока веса не такие тяжёлые?

Изменено: Качок, 25.11.2024 - 09:09 AM

У меня падаван свои жесткие A7 забыл на соревнованиях снять между подходами, в итоге ноги так затекли что он сел и упал вперёд, спасибо страхующие четко сработали.
Возможно такой жесткости наколенники добавляют больше, но взамен тебе нужно либо научиться их надевать по гетрам за секунды, либо есть риск основательно разложиться, если например тот кто перед тобой в потоке уронит штангу.

У меня падаван свои жесткие A7 забыл на соревнованиях снять между подходами, в итоге ноги так затекли что он сел и упал вперёд, спасибо страхующие четко сработали.
Возможно такой жесткости наколенники добавляют больше, но взамен тебе нужно либо научиться их надевать по гетрам за секунды, либо есть риск основательно разложиться, если например тот кто перед тобой в потоке уронит штангу.

Спасибо, услышал.

Есть где то носки длинные, мне, главное, колени пройти...

Спасибо, услышал.

Есть где то носки длинные, мне, главное, колени пройти...

Совет — зайди в спортивный магазин и купи тонкие самые синтетические гетры, которые будут в продаже. Тренироваться в них так себе, конечно, но наколенники по ним залетают как по пакетам. И перед тем как будешь снимать наколенники, заправь верхний край гетры под наколенник, чтобы на коже не застревал, так гораздо быстрее вся процедура проходит. Только перед помостом не забывай их из-под наколенника вытаскивать, по правилам там должен быть просвет.

Рукш, ты прям кладезь полезной инфы, ей богу.

можешь скинуть ссылку на такую гетру на Вайлбериз или Озон?