Владимир и его путь

Я недавно у товарища (мс по жиму в экипе) поинтересовался, смогу ли осилить новый норматив МС в 93 в.к. Мы подсчитали примерные прогнозируемые результаты, например, 240-170-280. Сказал, что присед, жим возможно, а вот с тягой я задолбаюсь))
Ну, когда (и если) дойду к тяге ~250 по инерции от приседа, может придется её больше тренировать, пока хер с ней, от приседа растет и нормально))
Но объем в тяге не знаю как можно выносить, мне 5х5 уже выше крыши)

в троеборье тяга самое главное движение.
На определённом этапе тяга сравнивается по весу с приседом, а зачастую присед начинает её обгонять по весу. Так что не факт, что если присед вырастет, то обязательно с ним вырастет и тяга.
На тяжёлых тренировках которые в упор я б лучше тройками тянул.

в троеборье тяга самое главное движение.
На определённом этапе тяга сравнивается по весу с приседом, а зачастую присед начинает её обгонять по весу. Так что не факт, что если присед вырастет, то обязательно с ним вырастет и тяга.
На тяжёлых тренировках которые в упор я б лучше тройками тянул.

Не могу пока что-то сказать, так как до соответствующего этапа еще не дошел, на своем примере понял, что самое главное в тренинге - стабильность, просто работаю пока по тому, что работает) мне до Ваших силовых как до космоса)

Я обычно тянул раз в 1-2 недели линейкой 5х5, 4х3, 3х2, хотел еще синглы добавлять, стараться делать как можно резче, имхо в тяге тяжелее всего разогнать цнс и именно "включить" мышцы в работу, вроде произвольной активацией этот момент называется. Но абсолютно с Вами согласен, что тройки - самый оптимальный режим работы

Не могу пока что-то сказать, так как до соответствующего этапа еще не дошел, на своем примере понял, что самое главное в тренинге - стабильность, просто работаю пока по тому, что работает) мне до Ваших силовых как до космоса)
Я обычно тянул раз в 1-2 недели линейкой 5х5, 4х3, 3х2, хотел еще синглы добавлять, стараться делать как можно резче, имхо в тяге тяжелее всего разогнать цнс и именно "включить" мышцы в работу, вроде произвольной активацией этот момент называется. Но абсолютно с Вами согласен, что тройки - самый оптимальный режим работы

да, какой там космос), тяга никогда у меня не шла. Травма была, да руки короткие.
Если тебе нужно 5х5 тянуть, то для этих тренировок я б вес рабочий подобрал что б был запас пару повторов в подходе. Что-то вроде средненагруженной тренировки, иначе скорее всего быстро вымотают эти пятёрки. И да, самое главное в тренинге это восстановление.

Изменено: malandr, 07.12.2024 - 02:22 AM

malandr, а у тебя силовые в профиле это в экипе всё? Ещё интересно это лучшие результаты по отдельности и в зале или на соревах? Внушающие цифры, особенно жим, ну как я понял по твоему общению с Мордвином ты вроде тоже жимовик.

malandr, а у тебя силовые в профиле это в экипе всё? Ещё интересно это лучшие результаты по отдельности и в зале или на соревах? Внушающие цифры, особенно жим, ну как я понял по твоему общению с Мордвином ты вроде тоже жимовик.

Присед в комбезе и бинтах в зале 290х2 в 110 кат.. Жим зальный 325. В профиле 310 т.к. видео нсть, на соревнованиях 280, но это в майке на 4 размера больше. Тяга 270 б/э на соревнованиях аж в 91-м году когда в сотке был.
Изначально я в троеборье выступал, потому что отдельного жима не было. Не было и экипы, только медики 2м.Первые мои соревнования были вообще двоеборье жим и присед. Даже грамота где-то была по атлетической гимнастике. Потом федерацию переименовали в силовое троеборье. Когда стали называть ПЛ, я хз, т.к. на тот момент на спорт забил. Начались 90-е и надо было детей кормить, да жильё зарабатывать. Когда опять стал тренироваться, то был уже отдельный жим. Он у меня всегда хорошо шёл, на Кубке РСФСР первам был по жиму в троеборье. Сейчас на Кубках по отдельнам упражнениям медали дают, а тогда только объявляли. Потом стрельнуло мне в голову мастера сделать,( мне в сумме в 92-м 7,5 кг не хватало) купил комбез с бинтами 10 месяцев троеборье разучивал. Хотел трёшку встать, но не срослось, задавило. А тягу я только 265 в зале смог потом вытянуть. Ну потом опять на жим переключился. На троеборье времени надо больше, да и неохота было приседать. Выступал всегда в однослое, всегда в фпр.
Ну вот как-то так.

Изменено: malandr, 07.12.2024 - 13:37 PM

Спасибо за столь подробный рассказ.
Жим 325 в однослое это сильно!
У нас тут один сильный форумчанин был с ником жимовик, из Спб, он в однослое 300 жал но в 125.
А сейчас тренируешься?

Плюсанул

А безэкип у вас сколько был максимально тройка? Если был)
Кроме тяги, ее вижу.

Спасибо за столь подробный рассказ.
Жим 325 в однослое это сильно!
У нас тут один сильный форумчанин был с ником жимовик, из Спб, он в однослое 300 жал но в 125.
А сейчас тренируешься?

Помню его.
От случая к случаю тренируюсь, верней держу тонус. В этом году тренировался с января по апрель, сейчас неделю назад опять начал как время появилось. У меня две стройки дома и дом в деревне достаточно большой, плюс работа, да ребёнок маленький, 5 лет будет в январе, няньчусь, плюс пятеро внуков ). Да и пожилой я уж стал. ) И потом я не фанат пл, если появлялась какая-нибудь тема, то я легко забрасывал весь спорт. Это ж хобби попутное, чего за него держаться.

А безэкип у вас сколько был максимально тройка? Если был)Кроме тяги, ее вижу.

Присед 250 жим 200 при 97кг с. в.. Это на соревнованиях в троеборье в 92-м.
Жим 220х3 при 117кг с. в.. было в зале, когда неправильно тренировался под экипу.
Для экипы мы сначала б/э тренировались, а за месяц-полтора начинали раз в неделю майку одевать. А надо было всю подготовку 6-8 месяцев работать в майке.

Изменено: malandr, 07.12.2024 - 16:43 PM

Ооочень прилично. А фотки нет с начала девяностых? Хотелось бы посмотреть как выглядят жим 200 в сотке) в смысле форма. Не то чтоб я этого никогда не видел, но прям интересно.

Ооочень прилично. А фотки нет с начала девяностых? Хотелось бы посмотреть как выглядят жим 200 в сотке) в смысле форма. Не то чтоб я этого никогда не видел, но прям интересно.

фотки есть старые до 90 кг наверное, только вроде неудобно в чужой теме.

Можете в своей)

https://youtube.com/shorts/TesRRxofV4Y?si=2L5ecJcyH6lkSg5Q

Ну наконец-то, блин, и декады не прошло...

Прошлой ночью спал всего два часа, пропустил треньку субботнюю, решил совместить субботу и пон-к.

Ракурс шляпа, плафон прям в кадре, качество сьемки- все ради того, чтобы не увидеть досед.


Есть запас, есть сила снизу, минут 50 был в наколенниках, ноги почти не затекли, но страх за колени все же они убирают, после были 170х3х4 и 150х2х5 без пояса с паузой

Есть запас, а значит, смогу присесть ниже, если недосяду в 2-ух предыдущих попытках.

Опять же, если все звезды сойдутся.

Короче, присед радует

Изменено: squatman2015, 08.12.2024 - 07:15 AM

Что можно сказать, тупо не хватает работы на субмаксимальных весах, ноги дрожат, ещё и бросать штангу нельзя, хват тоже чуть чудит, ну да ладно.

Ноги ещё от приседа не отошли...да и, получив расписание, настроения не было идти.

Выступление 20 числа, это пятница, если бы не отпуск,не выступал бы - это отгул с работы, не стоит это того. Плюс начало в 15 00, ну такое...года 4 занимаешься в 6 утра, а выступление по сути тогда, когда спать хочется. Тяга в 19 00, круто.

Никто не должен подстраиваться под меня, но мне все равно-неудобно.

Хороший момент, взвешивание за 24 часа, то есть, 19 числа, мне сбрасывать примерно 1.5кг максимум, думаю, с этим проблем не будет.

В пятницу и во вторник (присед и жим, 80%Х3Х2) схожу в зал, остальные дни отдых.

Итак, взвесился, 81.4 кг, периодическое голодание работает, по сути, сбросил 9 кг при сохранении весов старых, ну, почти, покажет завтрашний день.

Минус-по факту надо было платить налом, мне, как не члену федерации и со штрафом, типа, не оплатил там что-то -9к. Хз много это или мало, скорее много для тех, кто едет из других городов.

Изменено: squatman2015, 19.12.2024 - 18:21 PM

Удачи! И главное не нервничай, подойди как к тренировке, подвиги уже все совершены, а ты просто подними что получится

Хз как тут смайлики ставить) жму руку, спасибо большое.

Еду с женой и 5-летним сыном, взял услугу видео, правда, будет готово через неделю, может, жена что то подснимет

Подвиги))))

Изменено: squatman2015, 19.12.2024 - 18:40 PM

Удачи, Володь

Лёгкой штанги!

Удачи на помосте!
Как ты кстати периодически голодал, расскажи. Я чот пропустил. Интервальное что ли?