Владимир и его путь

Удачи, Володь

Спасибо) я прикупил комбез товарища Мауса, типа жёсткий. Нет поддержки, да, есть дискомфортные лямки. Я сутулый,,грудь впалая, хоть и занимаюсь спортом с 2007, меня в принципе вперёд тянет, а тут ещё лямки давят, хз, зачем он нужен, внизу поддержки нет, брал размер 70-80кг.

Лёгкой штанги!

Спасибо!

Ни пуха!

Ни поноса!)

Удачи на помосте!
Как ты кстати периодически голодал, расскажи. Я чот пропустил. Интервальное что ли?

Да, ем с 17 до 20 00. Начинал в феврале практиковать, чтобы привыкнуть, не урезая бжу. А потом у ещё к 6 утра в зал хожу, получается, кушаю только в 17 00.

Ни поноса!)

Спасибо))))

Ни пуха!

Ауф)! Спасибо

А бжу сколько?

А бжу сколько?

Исходил из того, что жиру (лишний вес)не нужны белки, подсчитал по многим калькуляторам в инете и вывел среднюю 1800ккал, держался на 1500, иногда 1200, иногда голодал 24-48 часов после срыва на тортики и пиво с чипсами. На присед на 5 повторов не нужно много калорий, я хожу в зал к 6, выхожу уже в 7, то есть, раздеться и одеться плюс наколенники. То есть, без подсобки,иначе не успею на работу. Но утром есть пруха, вечером я нулевой, да и хочу с сыном побыть. Второй в апреле появится, может, забью на все.

Положительный момент, ем мало, в принципе много не съешь

Минус-нужна клетчатка, салаты не помогают, отрубями сухими закидываюсь ежедневно, иначе, поход в туалет это приключения.

Ещё минус, что еда все же не разнообразная, БАДами закидываюсь, "слушаю" доктора Берга на ютюбе

Изменено: squatman2015, 19.12.2024 - 19:40 PM

Так бжу то сколько?

Так бжу то сколько?

Небольше 1700-1800, если всегда придерживаться одного уровня, процесс замедляется и останавливается. Потом можно вообще потолстеть.

Самое главное-это все без кардио

Тело хорошо сохраняет и набирает жир, в отличие от мышц, типа защитный механизм. Каждый день 500 калорий дефицит

Изменено: squatman2015, 19.12.2024 - 21:10 PM

Папай имел ввиду сколько грамм белков, сколько грамм жиров и сколько грамм углеводов было в ежедневном рационе таком

Папай имел ввиду сколько грамм белков, сколько грамм жиров и сколько грамм углеводов было в ежедневном рационе таком

Минимум 1 грамм, обычно выходило 1.5 где то...130-140. Главное, чтобы, выбирая еду, белки преобладали. При таком раскладе, жиров больше, чем углей, считал только белки и общий калораж

Не выходил прикрепить файлик, короче 200 - 210 - 210, второй хз почему не зашли, на видео глубже, чем в зале.
Программа минимум и максимум выполнена, сижу, дёргаю писюн и жду жим, ибо жим жим

Изменено: squatman2015, 20.12.2024 - 16:37 PM

Файл большой не прикрепится, только на ютуб заливать.
Давай жми! Сколько на первый подход заказал?

Не дрейфь, всё получится

Файл большой не прикрепится, только на ютуб заливать.

Я думал, тут вообще видео нельзя загружать в сообщение.

Изменено: Dempsey, 20.12.2024 - 16:59 PM

ух ты, тут фактически репортаж с помоста. 

Владимир, поднимай!

Я думал, тут вообще видео нельзя загружать в сообщение

 

Можно загружать любые файлы весом до 16мб. Но там с форматами туго, вроде Админ только картинки одобрил, если .mp4 есть небольшого размера, можно попробовать подгрузить)

Но сейчас любой ведос снятый на телефон весит больше в разы. Если только тем же вацапом сначала его подужать а потом залить. 

Можно загружать любые файлы весом до 16мб. Но там с форматами туго, вроде Админ только картинки одобрил, если .mp4 есть небольшого размера, можно попробовать подгрузить)

О чём и речь, у меня в галерее (когда заходишь на форуме в сообщение) формат mp4 вообще не видит((

Жим...дождался))) 120-130, от третьего отказался. Решил пожать широко, штанга застряла наверху, шла ровно вверх, а не к голове, на 130 взялся Уже и пожал намного легче, но отказался от 3 попытки, ибо сил не было, и подготовка была так себе, ещё придет моё время. Жду тягу...

Файл большой не прикрепится, только на ютуб заливать.
Давай жми! Сколько на первый подход заказал?

Я на ютюб загружу с камеры стационарной)). На телефоне пацан кричит и жена)

Не выходил прикрепить файлик, короче 200 - 210 - 210, второй хз почему не зашли, на видео глубже, чем в зале.
Программа минимум и максимум выполнена, сижу, дёргаю писюн и жду жим, ибо жим жим

Разгадка незасчитанного 2 подхода в приседе, не вставил колени после попытки. Перед 3 попыткой мне судья крикнул "следи за коленями"

Изменено: squatman2015, 20.12.2024 - 18:22 PM

Так 340 знач уже есть! Давай 560-570!!))

вроде 220х3 с запасом было, это наверное 240-250 нарас

вроде 220х3 с запасом было, это наверное 240-250 нарас

 

То в зале было, а тут присед и жим уже утомили. Если 220-230 затянет, то молодца)