Владимир и его путь

Я пишу в заметках на телефоне, сюда просто копирую и выкладываю. Длинный пост часто вылетает, есть тут такая фигня

++

Я пишу в заметках на телефоне, сюда просто копирую и выкладываю. Длинный пост часто вылетает, есть тут такая фигня

Так получилось, что женат на самой красивой девушке в мире, она беременна, гормоны играют, попросила секс в день выступления, слив не отражается на перфомансе на помосте, если ты снизу...в моём случае. Мне не везло с женщинами в универе, да и вообще, так что, никогда ей не отказываю. У меня же ещё тату с её портретом на всю спину, если толстею я, она толстеет на спине)). Так что, она вдвойне рада моему сбросу веса))
Стоял рядом с Белкиным, прям, вот прям рядом, он кого то выпускал на помост. Печально, он как бедный родственник, никто не подходит, не здоровается, никто не благодарит за мотивацию...ибо нет её, не фиг обсирать Бенню, чел с 20 лет бил мировые рекорды в тяге.
Что дальше? А дальше не 4, а 3 трени в неделю, буду проходить texas method, незамысловатая прога, которую легко найти на liftingvault.com

Все же, недосып решает в подготовке, если ходить к 6 утра в зал
В понедельник работа на 5Х5, принял решение приседать в старых наколенниках, а в RT в 1 подходе на 5 раз в пятницу.
Но буду заниматься вторник-четверг-суббота, ибо в субботу все три движения на 5 повторов не успею в будни до работы. В жиме подключаю слинг самый простой от RT вместо жима стоя по проге. Есть проблема дожима.

Когда прочитал про соли, охуел. )) потом увидел пояснение.
Поздравляю!

Когда прочитал про соли, охуел. )) потом увидел пояснение.
Поздравляю!

хз, я сразу понял о чем речь. Контекст спортивный все таки. Сразу видно, кто на балконе тренируется xDDD

https://youtu.be/-PtPLcQocPk?si=icNaBhu7NjCuDF9s

Могу сказать одно- мне понравилось выступать, ребята все были вежливые, в отличие от больших мужиков, которые хотели разминаться в одну калитку. Одним словом-химики)))

Странно что второй подход в приседе не засчитали.
Тяга что-то совсем легко выглядит, думаю 240 точно там было.

хз, я сразу понял о чем речь. Контекст спортивный все таки. Сразу видно, кто на балконе тренируется xDDD

Я реально никогда не слышал по поводу солей-бодрей.
Балкон, ок)

Мне летом на соревах дарили разные призы. Там в числе прочего была какая то термоядерная соль, где в инструкции было написано, что она не для новичков  Я даже нашатырь не нюхаю и отдала ее одному из зальных тренеров. Они такое очень любят, чтоб до мозга пробирало

Странно что второй подход в приседе не засчитали.
Тяга что-то совсем легко выглядит, думаю 240 точно там было.

Сказали, что колени не вставил)

На 2 подходе в тяге гриф отыграл вперёд, я не удержал. Первый раз тянул на таком. В 3 хотел пойти на 240, но в связи с ошибкой на 230 решил повторить, сил почти не было, уже было ближе к 20 00, спать хотелось.

Я реально никогда не слышал по поводу солей-бодрей.
Балкон, ок)

https://ozon.ru/t/x54m65M

Изменено: squatman2015, 21.12.2024 - 21:27 PM

Я пока чисто домашний качог, но в любом случае имею в виду, спс)

Итак, понеслась.

24.12.2024

Присед 165х5х5
Жим лежа 105х5х5

Все, что успел сделать за час с копейками. Сегодня раб день, хоть я и в отпуске, пытался понять, за сколько успею сделать, чтобы не опоздать на работу.

В приседе использовал тряпочные sbd, все же 4 год идёт, ну, RT внизу все же помогают, хоть и чуть-чуть. Вчера толком не поел, др жены был, и не выспался. Все, как надо. Тяжко было, если честно, но это объем на 1 треньку недельного цикла, типа интенсив (texas method). На жиме мне проще жать со средним или даже ещё Уже хватом, штанга просто вылетает с груди.

Следующая тренька в четверг, типа лёгкая.

Подготовка началась, выступление 2 марта, уже заявился. Работаем для 215-135-240 и не спешим

26.12.2024

Сегодня была лёгкая тренька

Присед 130х5х2 без наколенников
Жим 90 х5х3

Изначально прога эта чередует жим лежа и жим стоя, и я понимаю, зачем так сделано, но, беря во внимание состояние моих плечей, лучше сосредоточусь на жиме на скамье.

28.12.2024

Сегодня по плану тяж тренька на неделе, идут все три упражнения подряд. Есть 2 версии цикла, где тяж тяга в понедельник, но, чтобы успевать на работу, перенёс все это на субботу (пятница). Хз, посмотрим, тяга на утомлении и ещё 1 раз в неделю на 5 повторов.

В приседе на 1 неделе 185кг на 5, как стартовые. Прошли более менее на фоне недосыпа.

Приседал в RT наколенниках и в бинтах жёстких кистевых от RT, как на соревах.

В жиме по плану сингл, твой максимум, 130-в притык. Надо погуглить что там по жиму, ибо через неделю опять 130 стоит, возможно, надо будет двоиться, что печально.

Потом решил слинг старый от RT поюзать

120-130-135 двойками, 140 на раз.

То ли я устал, то ли я слабый, то ли слинг старый растянувшийся...

Все тяжело шло, но выполнил, снимал сам со стоек, идея- руками привыкнуть к весам больше, чем я на соревах планирую жать. В своей время 160 пожал, что как раз и дало мне в касание 140 пожать, видео было, но его нет, следовательно, это все неправда. Также, слинг в какой то момент выключается, приходиться "ловить" штангу и жать одному.

Тяга 190 на 5, нет проблем, хотя, думал, будет тяжко после приседа и полутора часов в зале.


Идея проги прибавлять в любом случае в пятницу на 5 повторов. Не можешь прибавить на 5, делай 2 по 3, потом 3 по 2, потом 5 на 1, то есть, в сумме 5 повторов должно быть.

Решил прибавлять по 2.5, ибо весь цикл быстро закончится, если прибавлять больше, а так смогу плавненько нарабатывать. Прога непиковая абсолютно, но на ютюбе есть американцы, которые последние две недели подводятся к помосту на ней.

То есть, след неделя один в один, только на 2.5 больше. В слинге по самочувствию, не спешу.

Изменено: squatman2015, 28.12.2024 - 13:28 PM

В своей время 160 пожал, что как раз и дало мне в касание 140 пожать

160 в слинге?

160 в слинге?

Давно это было, 2014-2015, в касание, вес 90-92 где то.

Это был красный от Марка Белла, сейчас это реактив синий от RT. Жму сейчас с паузой

31.12.2024

Последняя тренька в году и вторая неделя по проге.

Присед 167.5Х5Х5 также, наколенники старые. Лучше, чем в прошлый раз, хотя и не выспался.


Жим лежа 107.5Х5Х5 тоже лучше, чем в прошлый раз. И да, какой то кривой excel достался, в пятницу "проходка" на 5 повторов всегда, никаких тут синглов нет, следовательно через пару дней жим не на раз, а на 5 повторов. Буду штурмовать 120 на 5, ибо 107 пошли с запасом, причём, все подходы. И 120 на 5 это мой максимум, всех времен и народов. Всегда жму с паузой.
Пожелаю всем тут здоровья, и здоровья вашим близким и родным. Успехи на помосте и кг на штанге -это все лажа, чисто игра рук или руки, скорее правой, сам с собой короче.

Пусть никакая беда не придет в ваш дом, пусть все будет хорошо у каждого, у кого то деньги, у кого простое счастье...то, которое он/она захочет, у Мауса наномоли!

В 2025 году планирую выступать по окончанию проги, прохожу её и на помост, прибавлять буду по 5-10 в приседе/тяге и по 2.5-5 в жиме, а большего мне и не надо.

И чтобы без травм в Новом году, всех с Праздником!

Изменено: squatman2015, 31.12.2024 - 13:35 PM

И тебе того же!) С наступающим

2.01.2025

Сегодня была лёгкая тренька

Все тоже самое, что и неделю назад, только +1.25.

Присед 132.5х5х2 только кистевын бинты
Жим лежа 92.5х5х3

С Новым годом!

Изменено: squatman2015, 02.01.2025 - 09:58 AM

4.01.2025

Присед 187.5х5 лучше, чем в прошлый раз, прям, на порядок.

Жим лежа 120х4, немного спешил, придётся повторять. Обнаружил, что по "Техасу", жим проходка на 5 повторов раз в 2 недели, чередуя с жимом стоя, короче, буду чередовать с жимом в слинге.

Тяга 197.5х5 шаг в 7.5 кг, тут нечего сказать, тяга всегда непредсказуема, работаем дальше, хоть и без вариативности

Изменено: squatman2015, 04.01.2025 - 08:20 AM

7.01.2025

3 неделя

Присед 170х5х5 неплохо, но уже чувствуется тяжесть, не от веса, а от объёма.

Жим 110х5х5, очень даже неплохо, есть неплохая скорость с груди.

Взвешусь в четверг, с началом работы и возвращением к диете