Владимир и его путь

9.01.2025

Присед 135х5х2

Жим лежа 95х5х3

сегодня первый раб день, начал отдыхать ещё с 14 декабря, сложнее на работу идти.

11.01.2025

Что ж, не выспался) был вчера на др, 2 банки пива и сел опять на голодание с 9 числа.

Присед, после 180 без пояса решил добавить не 2.5 кг, а сразу 5, и не прогадал. 192.5 прошли на ура, очень уверенно. Через 2-3 недели хочу дойти до 200 на 5, в идеале в конце февраля до 205 на 5 и уже на помост пойти.

Сегодня был жим чисто в слинге

Дошёл до 100 на 3, потом надел.

120 130 140 3 сингла, потом в касание 130 на 6, 120 на 8.

Разные совершенно движения. При паузе теряется скорость, и "рогатка" не так помогает. А в касание наоборот, взлетает только лови.

Удивительно, в первый раз в жиме работали только трицепсы, что хорошо. Работаем дальше...

Тяга 205 на 5, хорошо, нормуль, но шаг уменьшаю до 5кг.

14.01.2025

Присел 172.5х5х5 в старых наколенниках sbd. Очень доволен, есть запас, даже объем выдержал, работал быстро, ибо надо на работу, сделал где то минут за 25 вместе с разминкой.

Жим пошёл хуже, так как типа рекорд на 5 повторов по проге раз в 2 недели, получается, объёмная тренька по весу будет догонять тяжёлую. Да и не разбавлять тренинг жимом стоя, как указано в проге. Решил повторить 110, но времени мало, поэтому решил 5 на 5 переделать в 4 на 6, 110 в 2 подходах сделал на 6, но прям чувствовалась работа в слинге в субботу. Вторые 2 подхода вышли на 4, следовательно, будем повторять, как только сделал 4 по 6, добавлю 2.5кг.

В целом доволен, как пока все идёт, еще 7 недель, работаем

Изменено: squatman2015, 14.01.2025 - 10:35 AM

16.01.2025

Присед 137.5х5х2 без наколенников и пояса, все хорошо.

Жим лежа 95х5х3 не стал добавлять, иначе лёгкая догонит среднюю, но ноги поднял, дабы чуть усложнить. Теперь буду готовится к субботе, 120 на 5 с паузой надо брать. Но звезд с неба не хватаю, на соревах пойду только на 135

Изменено: squatman2015, 16.01.2025 - 09:17 AM

18.01.2025

Присед 195 на 5, еле снял, но присел. Тяжело, но уверенно но я уже это приседал, а вот дальше будет уже интересно. Тут на форуме часто фигурирует 200 на 5, попробуем сделать. На 4 повторе кровь пошла из носа

Жим , ненавижу жим, 120 на 3, ха, вот так вот, не было сил, не выспался. Расстроился пипец, потому что 2 недели назад 120 на 4 было, но ошибка была, клал на поверхность грудь, тормозил её, из за этого быстрее силы уходили, ешил повторить, тоже 3 повтора, но лучше стало. Почувствовал запас, в 3 подходе сделал на 4, зад ерзал, но не оторвался, что хорошо, прям, на зубах, черт возьми. Хз, недосып влияет только на жим у меня.

Тяга-чувствовалась усталость, конечно, но 210 на 5 сделал, уверенно, максимум за все время было 220 на 6

21.01.2025

Присед 175х5х5 старые sbd

Жим лежа 112.5х4х5

Что можно сказать, доволен приседом и переносимостью данного объёма, ни разу так не приседал в принципе. Но sbd теперь, как тряпки

Жим-лично для меня 5 повторов это много, может, психология тут играет роль, либо я тупо слабый в жиме. Сколько бы я ни тянул, жал, я не могу подтянуться больше 8 раз за подход, как пример. Когда потянулся с 40кг на раз, подтянулся 12 раз.

Но добавил все же))

Идём дальше

Изменено: squatman2015, 21.01.2025 - 10:02 AM

23.01.2025

Присед 140х5х2, только кист бинты
Жим 97.5х5х3 ноги в воздухе

Нечего говорить, но штанга в жиме именно при лёгком приседе супер лёгкая, думаю перенести жим тяж к легкому приседу. После тяж приседа в субботу сил не остаётся

Доброе утро.

Вопрос к знающим людям, сдал анализы на гормоны. Тест 14 (лет 5 назад было 12), а вот свободный выпал из диапазона значений 0.16, ГПСГ завышен (читал, что это связано) и дегидро че то там тоже выше. Короче, знаю, что спрашивать в интернете такое себе, но пока не дошёл до врача, а тур мало ли есть знающие, будет доп мнение.

Что это такое вообще? Тренировки переношу нормально, потенция нормальная (но уже не 20 лет)...

Поправь профиль, чтоб знающие могли ответить на основании того, что тебе скоро 38)

Поправь профиль, чтоб знающие могли ответить на основании того, что тебе скоро 38)

Звучит, как приговор))

Изменено: squatman2015, 25.01.2025 - 06:59 AM

25.01.2025

Присед 197.5х5 спешил, ибо не выспался, встал в 2, лёг в 21, и не могу уснуть, пришёл немного уставшим, была параллель, только в 5 сел нормально, но это все подготовка к 200 на 5 через неделю, сниму видео.

Жим в слинге 120-130-140 синглы, 120 на 7, везде откатил опять, сил нет после приседа, переношу на четверг. Ещё момент, слинг вешаю на гвоздь, шляпа какая-то. Может, для жимовиков подойдёт, но у меня лично связки болят, нет у меня проблем со снятием, да и работа совсем другая. Сегодня ещё пробовал жать в касание, подумал, что, может, топтание длительное на месте связано с работой везде с паузой на протяжении 4-5 лет. Короче, слинг будет заменён жимом с ногами на лавке, именно это упражнение дало мне пожать 140 год назад и да, год прошёл, и нет 140.

Тяга, ах ты сладкая моя, ты единственная не подводишь, 215 на 6 с запасом на пару повторов, 6 сделал с мыслями о нулевом свободном тестестероне))) ни хрена я не старый ещё!

Изменено: squatman2015, 25.01.2025 - 07:39 AM

28.01.2025

Присед 177.5х5х5 адовое адище какое-то, но сделал

Жим лёгкий типа 85 на 15, 85х13, 85х7 все в касание

В четверг после лёгкого приседа будет тяж жим с паузой, а в субботу типа сред в касание

30.01.2025

Вчера простыл и опять не выспался.

Присед 140х5х2 только кист бинты

Не стал повышать, нормальная лёгкая тренька

Жим синглы 125 127.5 130, везде есть запас, но в рамках сингла

Надеюсь, пойму 135 через месяц, тут с соплями и недосыпом почти рядом и с чёткой паузой

Изменено: squatman2015, 30.01.2025 - 09:00 AM

Доброе утро.

Вопрос к знающим людям, сдал анализы на гормоны. Тест 14 (лет 5 назад было 12), а вот свободный выпал из диапазона значений 0.16, ГПСГ завышен (читал, что это связано) и дегидро че то там тоже выше. Короче, знаю, что спрашивать в интернете такое себе, но пока не дошёл до врача, а тур мало ли есть знающие, будет доп мнение.

Что это такое вообще? Тренировки переношу нормально, потенция нормальная (но уже не 20 лет)...

 

 

хз у меня тест 30, гспг 49 и врач сказал цинк, селен, витамин Д и альфа-липоевую кислоту попить

сказал что альфа-липоевая типа гспг может снизить, ну хз

хз у меня тест 30, гспг 49 и врач сказал цинк, селен, витамин Д и альфа-липоевую кислоту попить
сказал что альфа-липоевая типа гспг может снизить, ну хз

У меня ГСПГ 71.4, ДГЕА-С какой то 474.

Сдал на Д 3, у меня 198, по сути в 2 раза выше, принимаю 50к юнитов (сейчас занижу до 30к), цинк, магний, все есть, но низкий свободный тест меня напрягает)) ну хоть не влияет на качалку и постель))

принимаю 50к юнитов (сейчас занижу до 30к)

 

чет докуя, мне написали 4-5к пить  

чет докуя, мне написали 4-5к пить

Чувствую себя прекрасно, даже, учитывая, что недосып мой спутник. Принимаю с К2.

Мой источник инфы это доктор Берг. На ютюбе вещает.

1.02

https://youtube.com/shorts/lZKoWMD9IbA?si=4GGjOpfACPKwgxqy

Без слов, рад, что выдержал, глубина под вопросом, но плевать. На соревах всегда доседал

Присед 200х5

Жим лежа с ногами в воздухе 105х6х3

Тяга 220 на 6

https://youtube.com/shorts/jxCiAifj3I4?si=fYc92mIbwp3S9849

Это мой старый рекорд 2020 года, весил тогда 90кг

Доволен, как слон.

Но техника всратая, видно, что штанга уходит от ноги при подъёме

Изменено: squatman2015, 01.02.2025 - 07:35 AM

По мне так досел 200х5 и даже с виду с запасом. Сильно!

Посатрел бы, но ютуб))