И так
этот год будет решающим, во всех сферах, особенно в финансовой. Ну, у кого денег нет, тому легче. А так как данный вопрос решающий в жизни, все-таки еду мы получаем за деньги, а не за поднятые кг и порванные связки, у меня есть еще чуть-чуть времени)) до конца лета.
Решил взять прогу, которую все называют "прогой для самоубийц", на которой я травмировался х.з. когда (у меня есть ощущения, что это был не Шейко, либо "для тех, кто любит пахать"-записи не сохранились)
Я пересмотрел кучу материалов, интервью с Борисом Ивановичем, его семинары в штатах с Кокляевым (причем, еще и зарубежные источники-для нас наши же сделали укороченную версию).
Решил взять ту прогу, которая была сделана не от балды, которую знают все - которая основана на многолетнем опыте. (для разрядников)
Главная проблема - это выбрать свои максимумы.
В связи с тем, что я 5 недель вообще в зале не был, а после... тяга 215 на 5, присед 170 на 5 жим с паузой 115 на 5 - решил взять за максимумы: 190-130-230, потому что не знал свои показатели, и надеюсь, что с прохождением дальше мышечная память проснется, и я смогу добавить чуть-чуть. Сейчас о прибавке речи идти не может, нужно отработать первый месяц, втянуться и дальше смотреть.
1 неделя началась с приседа 5 по 5 и с двух жимов за день. Надо отметить, что больше приседов такого объема не будет, в пятницу был 5 по 3, что легче намного.
и жима как в пятницу не будет - видимо, это вводная часть
максимальный вес за весь цикл (3 месяца) на приседе будет в районе 165-170, в жиме 117,5 , тяга в районе 200+ с плинтов 220 - интересно как это отразится на 1ПМ-е
Так же, прикупил новое трико и новые тапки http://powermens.ru/?modul=shop&p=tovar&idtovar=1154
проходка будет на майских праздниках.
