Владимир и его путь

11.01.2016

что ж, начинаю)))

присед 75Х5 115Х1 135Х1 150Х1  165Х5 мой максимум)))

разгибания ног 1Х20

Икры 1Х20

сгибания ног 1Х20 

бег 30 минут - 5 км, 10км/ч

Погоди, как это 165х5 максимум? Ты же 215 на раз садишься, то есть на 5 в районе 190 должно быть.
Или это твой максимум именно на сегодняшний день?

последний раз ходил в зал 16 декабря)) весь месяц бухал и жрал все подряд

последний раз ходил в зал 16 декабря)) весь месяц бухал и жрал все подряд

Ну, вообщем-то я так и думал сначала))
Тогда еще немного потерял, кмк. У меня серьезней все летит за месяц, а в приседе особенно.

да полный бред, стал жирным, а все равно 90кг вешу ровно)))

12.01.2016 бег 1час 30 минут скорость 8 км/ч

13.01.2016

жим лежа с паузой 50Х5  70Х1  85х1  95Х1  110Х6  ммм...именно в упражнении, которое всегда огорчало своим прогрессом, падение почти незаметно, но жалось как-то медленно

брусья 1Х20

трицепсы на блоке 1Х12

бицепсы на тренажере 1Х20

по чуть-чуть, потом буду прибавлять

в прошлую пятницу было низкое давление, так что, два дня болела голова

вчера работал поздно

19.01.2015

присед с паузой 70Х5 100Х1 120Х3Х5 приседал в мягких кроссовках, показалось удобнее без каблука приседать...ммм

кварицепсы 2Х20

бицепс бедра 2Х20

тяга шир хват 2Х20

тяга к поясу 1Х15

гиперэкстензия 5кгХ25

стараюсь влиться в тренировки, борюсь с ленью каждый день

20.01.2016

ЖЛУХ   50Х10  65Х5   80Х13  сделал бы больше, но тупо неудобное движение+после Суровецкого теперь болит кисть, короче, больше делать это упражнение не буду

пресс на блоке стоя 2Х30

жим гантелей сидя 1Х30 1Х20

наклоны в стороны с гантелями 2Х30

тяга одной рукой обратным хватом верхнего блока 2Х20

22.01.2016

что ж))

5 недель назад я последний раз тянул, 210 на 9, и то - дыхалка никакая у меня

тяга сумо (большое никогда не буду делать в касание) 70х5   120х2  150х1   180Х1 дальше с поясом  210Х4 что ж, было не легко, ноги как будто в первый раз тянули))) но я доволен, откат не сильный

бицепс бедра лежа 2Х20

бицепс бедра сидя (легче) 2Х30

Широч на тренажере 2Х30

бицепс с ez грифом 1х10 1Х15 1Х20 вес уменьшается 

веса не пишу, смысла нет

25.01.2016

присед 75x5 115x1 135x1 155x1 170x5 неплохо, запас есть, когда приближусь к 190 снимать начну

разгибания ног 3Х20

сгибания ног 3Х20 

Икры 3Х20

у меня иная ситуация - и так не широким хватом жму, а делать хват чуть уже не вижу смысла.

27.01.2016

жим лежа с паузой  70Х1  90х1  105Х1  115Х5 минус один повтор, но доволен как слон, грудь не болит, все хорошо, буду в след раз штурмовать 120, где 5 было максимум повторов

самое смешное, у Суровецкого 9 месяцев топтался на 100 кг, (в касание) еще грудь чуть не надорвал, умирал еще на разминке

брусья 1Х20

шир на тренаж  1Х30

трицепсы на блоке 1Х20

бицепсы на тренажере 1Х20

самое смешное, у Суровецкого 9 месяцев топтался на 100 кг, (в касание) еще грудь чуть не надорвал, умирал еще на разминке

а как тогда прибавил?

а как тогда прибавил?

это вторая жимовая после месяца ничегонеделания...пока еще ничего не прибавил

я никуда не пропал, просто решил проанализировать все что происходит. Есть вопросы, которым нужно мое внимание, год нынче будет тяжелый в финансовом плане. 

Заказал себе новое трико и штангетки без каблука, ну и возвращаюсь к тому с чего начинал - беру новую прогу, которую, кстати, не раз бросал, и дохожу до конца - мотивация на нуле, пока не хочу нигде выступать. 

Зачем брать что-то новое? надоело все, а раньше был интересе, потому что новое...

с понедельника начинаю...

возвращаюсь к тому с чего начинал - беру новую прогу, которую, кстати, не раз бросал, и дохожу до конца - мотивация на нуле, пока не хочу нигде выступать. 

напиши, пжл, какую прогу возьмешь.

если разные циклы будешь брать для ПЖЛ, то распиши, пжл., какие.

// через пару-тройку недель сам буду выбирать, поэтому и спрашиваю //

напиши, пжл, какую прогу возьмешь.

если разные циклы будешь брать для ПЖЛ, то распиши, пжл., какие.

 

// через пару-тройку недель сам буду выбирать, поэтому и спрашиваю //

боюсь, меня тут шапками закидают за цикл))

он один для 3-ех движений.

Как в понедельник распишу - сразу станет ясно, во что я влез)

но данный цикл встряхнет меня как санную тряпку! 

боюсь, меня тут шапками закидают за цикл))

 

он один для 3-ех движений.

да напиши сразу.

интересно пипец. вдруг мне тоже именно такой нужен.