Перейти к содержимому

Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
277 ответов в теме

#81
Offline squatman2015
11.01.2016 - 21:46 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

11.01.2016

 

что ж, начинаю)))

 

присед 75Х5 115Х1 135Х1 150Х1  165Х5 мой максимум)))

 

разгибания ног 1Х20

 

Икры 1Х20

 

сгибания ног 1Х20 

 

бег 30 минут - 5 км, 10км/ч



#82
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2016 - 21:53 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9645
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Погоди, как это 165х5 максимум? Ты же 215 на раз садишься, то есть на 5 в районе 190 должно быть.
Или это твой максимум именно на сегодняшний день?

#83
Offline squatman2015
11.01.2016 - 21:54 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Погоди, как это 165х5 максимум? Ты же 215 на раз садишься, то есть на 5 в районе 190 должно быть.
Или это твой максимум именно на сегодняшний день?

последний раз ходил в зал 16 декабря)) весь месяц бухал и жрал все подряд



#84
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2016 - 21:58 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9645
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

последний раз ходил в зал 16 декабря)) весь месяц бухал и жрал все подряд


Ну, вообщем-то я так и думал сначала))
Тогда еще немного потерял, кмк. У меня серьезней все летит за месяц, а в приседе особенно.

#85
Offline squatman2015
11.01.2016 - 21:59 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну, вообщем-то я так и думал сначала))
Тогда еще немного потерял, кмк. У меня серьезней все летит за месяц, а в приседе особенно.

да полный бред, стал жирным, а все равно 90кг вешу ровно)))



#86
Offline squatman2015
14.01.2016 - 03:14 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

12.01.2016 бег 1час 30 минут скорость 8 км/ч

 

13.01.2016

 

жим лежа с паузой 50Х5  70Х1  85х1  95Х1  110Х6  ммм...именно в упражнении, которое всегда огорчало своим прогрессом, падение почти незаметно, но жалось как-то медленно

 

брусья 1Х20

трицепсы на блоке 1Х12

бицепсы на тренажере 1Х20

 

по чуть-чуть, потом буду прибавлять



#87
Offline squatman2015
19.01.2016 - 18:46 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

в прошлую пятницу было низкое давление, так что, два дня болела голова

 

вчера работал поздно

 

19.01.2015

 

присед с паузой 70Х5 100Х1 120Х3Х5 приседал в мягких кроссовках, показалось удобнее без каблука приседать...ммм

 

кварицепсы 2Х20

 

бицепс бедра 2Х20

 

тяга шир хват 2Х20

 

тяга к поясу 1Х15

 

гиперэкстензия 5кгХ25

 

стараюсь влиться в тренировки, борюсь с ленью каждый день



#88
Offline squatman2015
20.01.2016 - 20:01 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

20.01.2016

 

ЖЛУХ   50Х10  65Х5   80Х13  сделал бы больше, но тупо неудобное движение+после Суровецкого теперь болит кисть, короче, больше делать это упражнение не буду

 

пресс на блоке стоя 2Х30

 

жим гантелей сидя 1Х30 1Х20

 

наклоны в стороны с гантелями 2Х30

 

тяга одной рукой обратным хватом верхнего блока 2Х20



#89
Offline squatman2015
22.01.2016 - 20:17 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

22.01.2016

 

что ж))

 

5 недель назад я последний раз тянул, 210 на 9, и то - дыхалка никакая у меня

 

тяга сумо (большое никогда не буду делать в касание) 70х5   120х2  150х1   180Х1 дальше с поясом  210Х4 что ж, было не легко, ноги как будто в первый раз тянули))) но я доволен, откат не сильный

 

бицепс бедра лежа 2Х20

 

бицепс бедра сидя (легче) 2Х30

 

Широч на тренажере 2Х30

 

бицепс с ez грифом 1х10 1Х15 1Х20 вес уменьшается 

 

веса не пишу, смысла нет



#90
Offline squatman2015
25.01.2016 - 21:15 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

25.01.2016

 

присед 75x5 115x1 135x1 155x1 170x5 неплохо, запас есть, когда приближусь к 190 снимать начну

 

разгибания ног 3Х20

 

сгибания ног 3Х20 

 

Икры 3Х20



#91
Offline SergeyF
26.01.2016 - 08:15 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
"ЖЛУХ 50Х10 65Х5 80Х13 сделал бы больше, но тупо неудобное движение+после Суровецкого теперь болит кисть, короче, больше делать это упражнение не буду"
Нормальное упражнение, слижком узко брать не надо, чтоб не было на излом.

#92
Offline squatman2015
26.01.2016 - 08:17 AM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

у меня иная ситуация - и так не широким хватом жму, а делать хват чуть уже не вижу смысла.



#93
Offline squatman2015
27.01.2016 - 19:09 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

27.01.2016

 

жим лежа с паузой  70Х1  90х1  105Х1  115Х5 минус один повтор, но доволен как слон, грудь не болит, все хорошо, буду в след раз штурмовать 120, где 5 было максимум повторов

самое смешное, у Суровецкого 9 месяцев топтался на 100 кг, (в касание) еще грудь чуть не надорвал, умирал еще на разминке

 

брусья 1Х20

шир на тренаж  1Х30

трицепсы на блоке 1Х20

бицепсы на тренажере 1Х20



#94
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
27.01.2016 - 20:15 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

самое смешное, у Суровецкого 9 месяцев топтался на 100 кг, (в касание) еще грудь чуть не надорвал, умирал еще на разминке

а как тогда прибавил?



#95
Offline squatman2015
27.01.2016 - 21:10 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

а как тогда прибавил?

это вторая жимовая после месяца ничегонеделания...пока еще ничего не прибавил



#96
Offline squatman2015
05.02.2016 - 12:13 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

я никуда не пропал, просто решил проанализировать все что происходит. Есть вопросы, которым нужно мое внимание, год нынче будет тяжелый в финансовом плане. 

 

Заказал себе новое трико и штангетки без каблука, ну и возвращаюсь к тому с чего начинал - беру новую прогу, которую, кстати, не раз бросал, и дохожу до конца - мотивация на нуле, пока не хочу нигде выступать. 

 

Зачем брать что-то новое? надоело все, а раньше был интересе, потому что новое...

 

с понедельника начинаю...



#97
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
05.02.2016 - 12:22 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
возвращаюсь к тому с чего начинал - беру новую прогу, которую, кстати, не раз бросал, и дохожу до конца - мотивация на нуле, пока не хочу нигде выступать. 

напиши, пжл, какую прогу возьмешь.

если разные циклы будешь брать для ПЖЛ, то распиши, пжл., какие.

 

// через пару-тройку недель сам буду выбирать, поэтому и спрашиваю //



#98
Offline squatman2015
05.02.2016 - 12:49 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

напиши, пжл, какую прогу возьмешь.

если разные циклы будешь брать для ПЖЛ, то распиши, пжл., какие.

 

// через пару-тройку недель сам буду выбирать, поэтому и спрашиваю //

боюсь, меня тут шапками закидают за цикл))

 

он один для 3-ех движений.

 

Как в понедельник распишу - сразу станет ясно, во что я влез)

 

но данный цикл встряхнет меня как санную тряпку! 



#99
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
05.02.2016 - 13:08 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8633
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

боюсь, меня тут шапками закидают за цикл))

 

он один для 3-ех движений.

да напиши сразу.

 

интересно пипец. вдруг мне тоже именно такой нужен.



#100
Offline squatman2015
08.02.2016 - 19:56 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:
08/02/2016
 
После работы был уставшим, спать хотелось, но обошелся без предтренника, ибо веса были маленькие - лучше бы выпил
 
жим лежа с паузой (решил делать с паузами, так как объем по Суровецкому показал слабость моих связок в работе в касание
 
65 x5
77.5 x4
90 x3
97.5 x5x3  не сказал бы, что было тяжело, под конец надоедать начинает
 
присед
95 x5
115 x5
132.5 x5x5 ну тут на 4-ом подходе поплыл чуть-чуть, делал глубоко, с поясом, но не застегивал его-ноги жутко забились, чуть не свело бедро
 
жим лежа с паузой (на тупорылой фитнес скамье, с толстым грифом и низким стартом (ну вы поняли)
65 x6
77.5 x6
85 x2x6 тут я понял, что третий подход полностью с паузами не пойдет
 
жим лежа
85 x2x6 последний подход делал уже на нормальной скамье с нормальным грифом и стойками - все снимал сам.
 
не вижу пока смысла в той подсобке, что предлагает прога, честно- хотелось домой, спать...вспотел как собака  
 
вес тела 91.3 кг
 
позже распишу че как откуда





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых