Перейти к содержимому

Фото

Владимир и его путь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
277 ответов в теме

#81
Offline squatman2015
11.01.2016 - 21:46 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

11.01.2016

 

что ж, начинаю)))

 

присед 75Х5 115Х1 135Х1 150Х1  165Х5 мой максимум)))

 

разгибания ног 1Х20

 

Икры 1Х20

 

сгибания ног 1Х20 

 

бег 30 минут - 5 км, 10км/ч



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline Twisted_Firestarter
    11.01.2016 - 21:53 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8691
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 99/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Погоди, как это 165х5 максимум? Ты же 215 на раз садишься, то есть на 5 в районе 190 должно быть.
    Или это твой максимум именно на сегодняшний день?

    #83
    Offline squatman2015
    11.01.2016 - 21:54 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Погоди, как это 165х5 максимум? Ты же 215 на раз садишься, то есть на 5 в районе 190 должно быть.
    Или это твой максимум именно на сегодняшний день?

    последний раз ходил в зал 16 декабря)) весь месяц бухал и жрал все подряд



    #84
    Offline Twisted_Firestarter
    11.01.2016 - 21:58 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8691
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 99/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    последний раз ходил в зал 16 декабря)) весь месяц бухал и жрал все подряд


    Ну, вообщем-то я так и думал сначала))
    Тогда еще немного потерял, кмк. У меня серьезней все летит за месяц, а в приседе особенно.

    #85
    Offline squatman2015
    11.01.2016 - 21:59 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Ну, вообщем-то я так и думал сначала))
    Тогда еще немного потерял, кмк. У меня серьезней все летит за месяц, а в приседе особенно.

    да полный бред, стал жирным, а все равно 90кг вешу ровно)))



    #86
    Offline squatman2015
    14.01.2016 - 03:14 AM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    12.01.2016 бег 1час 30 минут скорость 8 км/ч

     

    13.01.2016

     

    жим лежа с паузой 50Х5  70Х1  85х1  95Х1  110Х6  ммм...именно в упражнении, которое всегда огорчало своим прогрессом, падение почти незаметно, но жалось как-то медленно

     

    брусья 1Х20

    трицепсы на блоке 1Х12

    бицепсы на тренажере 1Х20

     

    по чуть-чуть, потом буду прибавлять



    #87
    Offline squatman2015
    19.01.2016 - 18:46 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    в прошлую пятницу было низкое давление, так что, два дня болела голова

     

    вчера работал поздно

     

    19.01.2015

     

    присед с паузой 70Х5 100Х1 120Х3Х5 приседал в мягких кроссовках, показалось удобнее без каблука приседать...ммм

     

    кварицепсы 2Х20

     

    бицепс бедра 2Х20

     

    тяга шир хват 2Х20

     

    тяга к поясу 1Х15

     

    гиперэкстензия 5кгХ25

     

    стараюсь влиться в тренировки, борюсь с ленью каждый день



    #88
    Offline squatman2015
    20.01.2016 - 20:01 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    20.01.2016

     

    ЖЛУХ   50Х10  65Х5   80Х13  сделал бы больше, но тупо неудобное движение+после Суровецкого теперь болит кисть, короче, больше делать это упражнение не буду

     

    пресс на блоке стоя 2Х30

     

    жим гантелей сидя 1Х30 1Х20

     

    наклоны в стороны с гантелями 2Х30

     

    тяга одной рукой обратным хватом верхнего блока 2Х20



    #89
    Offline squatman2015
    22.01.2016 - 20:17 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    22.01.2016

     

    что ж))

     

    5 недель назад я последний раз тянул, 210 на 9, и то - дыхалка никакая у меня

     

    тяга сумо (большое никогда не буду делать в касание) 70х5   120х2  150х1   180Х1 дальше с поясом  210Х4 что ж, было не легко, ноги как будто в первый раз тянули))) но я доволен, откат не сильный

     

    бицепс бедра лежа 2Х20

     

    бицепс бедра сидя (легче) 2Х30

     

    Широч на тренажере 2Х30

     

    бицепс с ez грифом 1х10 1Х15 1Х20 вес уменьшается 

     

    веса не пишу, смысла нет



    #90
    Offline squatman2015
    25.01.2016 - 21:15 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    25.01.2016

     

    присед 75x5 115x1 135x1 155x1 170x5 неплохо, запас есть, когда приближусь к 190 снимать начну

     

    разгибания ног 3Х20

     

    сгибания ног 3Х20 

     

    Икры 3Х20



    #91
    Offline SergeyF
    26.01.2016 - 08:15 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    "ЖЛУХ 50Х10 65Х5 80Х13 сделал бы больше, но тупо неудобное движение+после Суровецкого теперь болит кисть, короче, больше делать это упражнение не буду"
    Нормальное упражнение, слижком узко брать не надо, чтоб не было на излом.

    #92
    Offline squatman2015
    26.01.2016 - 08:17 AM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    у меня иная ситуация - и так не широким хватом жму, а делать хват чуть уже не вижу смысла.



    #93
    Offline squatman2015
    27.01.2016 - 19:09 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    27.01.2016

     

    жим лежа с паузой  70Х1  90х1  105Х1  115Х5 минус один повтор, но доволен как слон, грудь не болит, все хорошо, буду в след раз штурмовать 120, где 5 было максимум повторов

    самое смешное, у Суровецкого 9 месяцев топтался на 100 кг, (в касание) еще грудь чуть не надорвал, умирал еще на разминке

     

    брусья 1Х20

    шир на тренаж  1Х30

    трицепсы на блоке 1Х20

    бицепсы на тренажере 1Х20



    #94
    Offline QALOIK
    27.01.2016 - 20:15 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7265
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    самое смешное, у Суровецкого 9 месяцев топтался на 100 кг, (в касание) еще грудь чуть не надорвал, умирал еще на разминке

    а как тогда прибавил?



    #95
    Offline squatman2015
    27.01.2016 - 21:10 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    а как тогда прибавил?

    это вторая жимовая после месяца ничегонеделания...пока еще ничего не прибавил



    #96
    Offline squatman2015
    05.02.2016 - 12:13 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    я никуда не пропал, просто решил проанализировать все что происходит. Есть вопросы, которым нужно мое внимание, год нынче будет тяжелый в финансовом плане. 

     

    Заказал себе новое трико и штангетки без каблука, ну и возвращаюсь к тому с чего начинал - беру новую прогу, которую, кстати, не раз бросал, и дохожу до конца - мотивация на нуле, пока не хочу нигде выступать. 

     

    Зачем брать что-то новое? надоело все, а раньше был интересе, потому что новое...

     

    с понедельника начинаю...



    #97
    Offline QALOIK
    05.02.2016 - 12:22 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7265
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    возвращаюсь к тому с чего начинал - беру новую прогу, которую, кстати, не раз бросал, и дохожу до конца - мотивация на нуле, пока не хочу нигде выступать. 

    напиши, пжл, какую прогу возьмешь.

    если разные циклы будешь брать для ПЖЛ, то распиши, пжл., какие.

     

    // через пару-тройку недель сам буду выбирать, поэтому и спрашиваю //



    #98
    Offline squatman2015
    05.02.2016 - 12:49 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    напиши, пжл, какую прогу возьмешь.

    если разные циклы будешь брать для ПЖЛ, то распиши, пжл., какие.

     

    // через пару-тройку недель сам буду выбирать, поэтому и спрашиваю //

    боюсь, меня тут шапками закидают за цикл))

     

    он один для 3-ех движений.

     

    Как в понедельник распишу - сразу станет ясно, во что я влез)

     

    но данный цикл встряхнет меня как санную тряпку! 



    #99
    Offline QALOIK
    05.02.2016 - 13:08 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7265
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    боюсь, меня тут шапками закидают за цикл))

     

    он один для 3-ех движений.

    да напиши сразу.

     

    интересно пипец. вдруг мне тоже именно такой нужен.



    #100
    Offline squatman2015
    08.02.2016 - 19:56 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 178
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:
    08/02/2016
     
    После работы был уставшим, спать хотелось, но обошелся без предтренника, ибо веса были маленькие - лучше бы выпил
     
    жим лежа с паузой (решил делать с паузами, так как объем по Суровецкому показал слабость моих связок в работе в касание
     
    65 x5
    77.5 x4
    90 x3
    97.5 x5x3  не сказал бы, что было тяжело, под конец надоедать начинает
     
    присед
    95 x5
    115 x5
    132.5 x5x5 ну тут на 4-ом подходе поплыл чуть-чуть, делал глубоко, с поясом, но не застегивал его-ноги жутко забились, чуть не свело бедро
     
    жим лежа с паузой (на тупорылой фитнес скамье, с толстым грифом и низким стартом (ну вы поняли)
    65 x6
    77.5 x6
    85 x2x6 тут я понял, что третий подход полностью с паузами не пойдет
     
    жим лежа
    85 x2x6 последний подход делал уже на нормальной скамье с нормальным грифом и стойками - все снимал сам.
     
    не вижу пока смысла в той подсобке, что предлагает прога, честно- хотелось домой, спать...вспотел как собака  
     
    вес тела 91.3 кг
     
    позже распишу че как откуда





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых