Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2058 ответов в теме

#1981
Offline kkorotkoff
08.02.2018 - 00:33 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5042
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°             25,750кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами
Махи в наклоне        12кг  5х12   2мин
Кик-бек                     12кг  5х12   2мин



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1982
    Offline kkorotkoff
    08.02.2018 - 01:10 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вес 84,6 кг. Ем мало, бегаю туда-сюда много, джинсы начали сваливаться. Надо новую дырку ковырять в ремне или жрать начинать много, но желания нет.



    #1983
    Offline kkorotkoff
    09.02.2018 - 00:15 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                              27,5кг  5х10   2мин   Чё-то тяжело пошло.
    Махи в стороны сидя  8,750кг  5х12   2мин
    Тяга Ли Хейни                   40кг  5х16   2мин



    #1984
    Offline kkorotkoff
    09.02.2018 - 13:26 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                30,750кг   5х8    3мин   Последний подход с паузами
    Молотки лёжа 45°        10кг  5х10   2мин
    Протяжка                   27,5кг  5х12   2мин



    #1985
    Offline kkorotkoff
    10.02.2018 - 08:14 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Молотки лёжа 45°        10кг  5х10   2мин

    12 кг  :D



    #1986
    Offline kkorotkoff
    13.02.2018 - 01:13 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  27кг  5х10   3мин   Лихко.  Последний подход с паузами.
    ТГвН одной рукой  27кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   27кг  5х10   2мин



    #1987
    Offline kkorotkoff
    13.02.2018 - 22:33 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим лёжа             30кг  5х15   2мин
    ПГНБ лёжа 45°          12кг  5х10   2мин
    Жим гантелей сидя  12кг  5х17   2мин



    #1988
    Offline kkorotkoff
    15.02.2018 - 02:30 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°                     27кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами.
    Махи в наклоне  13,250кг  5х12   2мин
    Кик-бек               13,250кг  5х12   2мин



    #1989
    Offline kkorotkoff
    16.02.2018 - 05:14 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Четверг

    ПШНБ                         27,5кг  5х11   2мин
    Махи в стороны сидя  9,5кг  5х10   2мин
    Тяга Ли Хейни               40кг  5х17   2мин



    #1990
    Offline kkorotkoff
    17.02.2018 - 05:47 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                  32кг  5х8   3мин   Последний подход с паузами.

    Молотки лёжа 45°  12кг  5х11  2мин
    Протяжка                30кг  5х12  2мин


    Чё-то эти паузы никак не сказываются: одинаково, что с ними, что без них.



    #1991
    Offline kkorotkoff
    19.02.2018 - 07:25 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  28,250кг  5х10   3мин  Последний подход с паузами.
    ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   28,250кг  5х10   2мин



    #1992
    Offline kkorotkoff
    20.02.2018 - 04:59 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим лёжа                 32,5кг  5х14   2мин
    ПГНБ лёжа 45°                 12кг  5х11   2мин
    Жим гантелей сидя  13,250кг  5х14   2мин



    #1993
    Offline Alexander Nenko
    20.02.2018 - 15:23 PM

    Alexander Nenko
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 136
    • Регистрация: 25.09.14
    • Вес / Рост: 72/177
    • Стаж / Возраст: 0/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А что это ты делаешь) Я ничего не понимаю, только руки и плечи качаешь и всё ? 



    #1994
    Offline Бро
    20.02.2018 - 15:51 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1881
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    А что это ты делаешь) Я ничего не понимаю, только руки и плечи качаешь и всё ? 

    Жимы гантелей присутствуют и тяги в наклоне. Ногами ... ходит. Что ещё нужно для счастья?



    #1995
    Offline Качок
    20.02.2018 - 15:53 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8471
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    только руки и плечи качаешь и всё ?

     

    Не, печень ещё, между подходаме :D 



    #1996
    Offline kkorotkoff
    20.02.2018 - 16:07 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А что это ты делаешь) Я ничего не понимаю, только руки и плечи качаешь и всё ? 

    Спина с ногами больные.

    Не совсем напрочь, но в любой момент могут дать о себе знать. 

    Лучше их не трогать.


    Не, печень ещё, между подходаме :D

    Печень от крепких напитков, а я из не пил.

    А сейчас вообще завязал злоупотреблять. Только если маленько иногда  :D



    #1997
    Offline Alexander Nenko
    20.02.2018 - 20:03 PM

    Alexander Nenko
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 136
    • Регистрация: 25.09.14
    • Вес / Рост: 72/177
    • Стаж / Возраст: 0/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ясно,  я многих упражнений не знаю, тем более сокращений. Вот уже долго не мог понять, зачем ты это делаешь и почему нет базовых движений, только руки,плечи. 



    #1998
    Offline Fobos
    20.02.2018 - 20:56 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Ясно,  я многих упражнений не знаю, тем более сокращений. Вот уже долго не мог понять, зачем ты это делаешь и почему нет базовых движений, только руки,плечи.

    Ой, я вас умоляю. Перестань молиться на базу))

    #1999
    Offline kkorotkoff
    21.02.2018 - 08:26 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°          28,250кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами. Твистер, запаса нет.
    Махи в наклоне  14,5кг  5х10   2мин
    Кик-бек               14,5кг  5х10   2мин



    #2000
    Offline kkorotkoff
    22.02.2018 - 15:20 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                          27,5кг  5х12   2мин
    Махи в стороны сидя   9,5кг  5х11   2мин
    Тяга Ли Хейни             42,5кг  5х15   2мин






    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых