Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1989 ответов в теме

#1981
Offline kkorotkoff
08.02.2018 - 00:33 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°             25,750кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами
Махи в наклоне        12кг  5х12   2мин
Кик-бек                     12кг  5х12   2мин



#1982
Offline kkorotkoff
08.02.2018 - 01:10 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вес 84,6 кг. Ем мало, бегаю туда-сюда много, джинсы начали сваливаться. Надо новую дырку ковырять в ремне или жрать начинать много, но желания нет.



#1983
Offline kkorotkoff
09.02.2018 - 00:15 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                              27,5кг  5х10   2мин   Чё-то тяжело пошло.
Махи в стороны сидя  8,750кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни                   40кг  5х16   2мин



#1984
Offline kkorotkoff
09.02.2018 - 13:26 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                30,750кг   5х8    3мин   Последний подход с паузами
Молотки лёжа 45°        10кг  5х10   2мин
Протяжка                   27,5кг  5х12   2мин



#1985
Offline kkorotkoff
10.02.2018 - 08:14 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Молотки лёжа 45°        10кг  5х10   2мин

12 кг  :D



#1986
Offline kkorotkoff
13.02.2018 - 01:13 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  27кг  5х10   3мин   Лихко.  Последний подход с паузами.
ТГвН одной рукой  27кг  5х10   2мин
Шраги гантелями   27кг  5х10   2мин



#1987
Offline kkorotkoff
13.02.2018 - 22:33 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа             30кг  5х15   2мин
ПГНБ лёжа 45°          12кг  5х10   2мин
Жим гантелей сидя  12кг  5х17   2мин



#1988
Offline kkorotkoff
15.02.2018 - 02:30 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°                     27кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами.
Махи в наклоне  13,250кг  5х12   2мин
Кик-бек               13,250кг  5х12   2мин



#1989
Offline kkorotkoff
16.02.2018 - 05:14 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг

ПШНБ                         27,5кг  5х11   2мин
Махи в стороны сидя  9,5кг  5х10   2мин
Тяга Ли Хейни               40кг  5х17   2мин



#1990
Offline kkorotkoff
Вчера, 05:47 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                  32кг  5х8   3мин   Последний подход с паузами.

Молотки лёжа 45°  12кг  5х11  2мин
Протяжка                30кг  5х12  2мин


Чё-то эти паузы никак не сказываются: одинаково, что с ними, что без них.






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых