Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1952 ответов в теме

#1941
Online Boom
10.10.2017 - 19:46 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2967
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

235 если точно)
http://kursk.mega-grinn.ru/#4
Периферия бля)

У нас самый крупный ТРЦ в стране - 170 000 и только строится на 290 000.



#1942
Online SergeyF
10.10.2017 - 21:13 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7280
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

235 если точно)
http://kursk.mega-grinn.ru/#4
Периферия бля)

Как то вспомнилось :D
В Миргороде нет ни воровства, ни мошенничества, и потому каждый вешает, что ему вдумается. Если будете подходить к площади, то, верно, на время остановитесь полюбоваться видом: на ней находится лужа, удивительная лужа! единственная, какую только вам удавалось когда видеть! Она занимает почти всю площадь. Прекрасная лужа! Домы и домики, которые издали можно принять за копны сена, обступивши вокруг, дивятся красоте ее.

#1943
Offline Twisted_Firestarter
10.10.2017 - 21:16 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да пошёл ты нафиг.))

#1944
Online SergeyF
10.10.2017 - 21:21 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7280
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Гыы :D

#1945
Offline kkorotkoff
11.10.2017 - 18:57 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°
            12кг    х15
            22кг    х10
     28,250кг  5х11    3мин   Последний подход с паузами

 
Махи в наклоне 13,250кг  5х11   2мин
             Кик-бек 13,250кг  5х11   2мин



#1946
Offline kkorotkoff
12.10.2017 - 21:11 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

                             ПШНБ   27,5кг  5х11   2мин
Махи в стороны сидя     8,250кг  5х11   2мин
                Тяга Ли Хейни   42,5кг  5х16   2мин

 

Как я не люблю многоповторы, когда на пределе и начинают другие мышцы включаться, а нужные отключаются.



#1947
Offline kkorotkoff
13.10.2017 - 19:16 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вес 91 кг.

Бисопс 42 см.



#1948
Offline kkorotkoff
13.10.2017 - 21:23 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°
              12кг   х20
              22кг   х15
       33,250кг  5х8    3мин  Последний подход с паузами

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х10   2мин
             Протяжка       27,5кг  5х10   2мин



#1949
Offline kkorotkoff
15.10.2017 - 20:21 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°
             12кг    х20
             22кг    х15
      30,750кг  5х9      3мин    Последний подход с паузами.  Хотел 10х10 ебануть, но вовремя одумался.

 
 ТГвН одной рукой  30,750кг  5х9   1мин
  Шраги гантелями  30,750кг  5х9   1мин


Изменено: kkorotkoff, 15.10.2017 - 20:45 PM


#1950
Offline kkorotkoff
17.10.2017 - 00:48 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа
                       12,5кг    х20
                       32,5кг  5х12    2мин

 
        ПГНБ лёжа 45°  10,750кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя  10,750кг  5х17   2мин



#1951
Offline kkorotkoff
17.10.2017 - 21:16 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°
              12кг    х15
              22кг    х10
       28,250кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами.

  
Махи в наклоне 13,250кг  5х12   2мин
             Кик-бек 13,250кг  5х12   2мин



#1952
Offline kkorotkoff
19.10.2017 - 02:57 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

                         ПШНБ    27,5кг  5х12   2мин
Махи в стороны сидя  8,250кг  5х12   2мин
            Тяга Ли Хейни    42,5кг  5х17   2мин



#1953
Offline kkorotkoff
20.10.2017 - 03:32 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4618
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°
              12кг    х20
              22кг    х15
           34,5кг  5х6     3мин  Последний подход с паузами. Жать легко, закидывать тяжеловато.

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х11   2мин
             Протяжка       27,5кг  5х11   2мин






4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых