Дневник - kkorotkoff

235 если точно)
http://kursk.mega-grinn.ru/#4
Периферия бля)

У нас самый крупный ТРЦ в стране - 170 000 и только строится на 290 000.

235 если точно)
http://kursk.mega-grinn.ru/#4
Периферия бля)

Среда:

ЖГЛ 45°
            12кг    х15
            22кг    х10
     28,250кг  5х11    3мин   Последний подход с паузами

 
Махи в наклоне 13,250кг  5х11   2мин
             Кик-бек 13,250кг  5х11   2мин

Четверг:

                             ПШНБ   27,5кг  5х11   2мин
Махи в стороны сидя     8,250кг  5х11   2мин
                Тяга Ли Хейни   42,5кг  5х16   2мин

Как я не люблю многоповторы, когда на пределе и начинают другие мышцы включаться, а нужные отключаются.

Вес 91 кг.

Бисопс 42 см.

Пятница:

ЖГЛ 30°
              12кг   х20
              22кг   х15
       33,250кг  5х8    3мин  Последний подход с паузами

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х10   2мин
             Протяжка       27,5кг  5х10   2мин

Понедельник:

ЖГЛ 15°
             12кг    х20
             22кг    х15
      30,750кг  5х9      3мин    Последний подход с паузами.  Хотел 10х10 ебануть, но вовремя одумался.

 
 ТГвН одной рукой  30,750кг  5х9   1мин
  Шраги гантелями  30,750кг  5х9   1мин

Изменено: kkorotkoff, 15.10.2017 - 20:45 PM

Вторник:

Фр. жим лёжа
                       12,5кг    х20
                       32,5кг  5х12    2мин

 
        ПГНБ лёжа 45°  10,750кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя  10,750кг  5х17   2мин

Среда:

ЖГЛ 45°
              12кг    х15
              22кг    х10
       28,250кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами.

  
Махи в наклоне 13,250кг  5х12   2мин
             Кик-бек 13,250кг  5х12   2мин

Четверг:

                         ПШНБ    27,5кг  5х12   2мин
Махи в стороны сидя  8,250кг  5х12   2мин
            Тяга Ли Хейни    42,5кг  5х17   2мин

Пятница:

ЖГЛ 30°
              12кг    х20
              22кг    х15
           34,5кг  5х6     3мин  Последний подход с паузами. Жать легко, закидывать тяжеловато.

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х11   2мин
             Протяжка       27,5кг  5х11   2мин

Давление 120 на 80 и у трезвого и у бухого.

Вес 84,7.

Плотно ем раз в сутки. Могу вообще до вечера даже чая не пить.

Ремонт, это такое дело...

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  22кг  5х10    3мин
ТГвН одной рукой  22кг  5х10    1мин
Шраги гантелями   22кг  5х10    1мин

3 месяца не занимался. Очешуеть.

Изменено: kkorotkoff, 15.01.2018 - 17:10 PM

Вторник:

Фр. жим лёжа           20кг  5х15   2мин
ПГНБ лёжа 45°          7кг  5х15   2мин
Жим гантелей сидя  7кг  5х20   2мин

Какую именно?

Пытаюсь, но пока всё никак.