Дневник - kkorotkoff

Ну, за пятницу:

ЖГЛ 30°                  33,250кг  5х8     3мин  Последний подход с паузами. Твистер, кажется, одно повторение было в запасе.
Молотки лёжа 45°         12кг  5х12   2мин
Протяжка                    32,5кг  5х12   2мин

45 минут.

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  29,5кг  5х10   3мин  Последний подход с паузами.
ТГвН одной рукой  29,5кг  5х10   2мин
Шраги гантелями   29,5кг  5х10   2мин

Вторник:

Фр. жим лёжа                   35кг  5х13   2мин
ПГНБ лёжа 45°                 12кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя  13,250кг  5х15   2мин

Среда:

ЖГЛ 45°              29,5кг  5х12   3мин  Последний подход с паузами. Твистер, без запаса. На морально-волевых.
Махи в наклоне  14,5кг  5х11   2мин
Кик-бек               14,5кг  5х11   2мин

Аритмия чувствуется только при учащённом сердцебиении, когда пульс за 150.

И лишние удары и пропуски.

Надо как-то посчитать, сколько я животного белка в день ем.

Думаю, что 0,5 на кг.

Четверг:

ПШНБ                            30кг  5х8     2мин
Махи в стороны сидя  9,5кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни            42,5кг  5х16   2мин

Недельку отдохну.

Прибалел чуток, чё-то выспаться не могу и в ванной надо пропиткой швы доделать. Не могу заниматься, когда чем-то другим голова забита.

Отдохну, отосплюсь.

Я не пью.
Встал и сразу начал мазать. Время 5:40. сейчас. Надо ещё пол до конца протереть туалетной бумагой от остатком пропитки, а уже сил нет - спать рубит.

Бисопс 41 см, вес 84,5 кг.

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  29,5кг  5х10   3мин  Последний подход с паузами.
ТГвН одной рукой  29,5кг  5х10   2мин
Шраги гантелями   29,5кг  5х10   2мин

Вторник:

Фр. жим лёжа                   35кг  5х13   2мин
ПГНБ лёжа 45°                 12кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя  13,250кг  5х15   2мин

Всё аццке тяжело. Последствия малого колличества каллорий.

Среда:

ЖГЛ 45°              29,5кг  4х12, 10  3мин  Последний подход с паузами. Не шмагла я последний подход 12 раз.
Махи в наклоне  14,5кг  5х11        2мин
Кик-бек               14,5кг  5х11        2мин

Последствия малого колличества каллорий.

сколько в сутки держишь?

Я не считаю. Когда есть желание есть - ем. Когда не хочу - не ем.

Сейчас период такой, что есть вообще нет желания. Летом всегда не могу есть много. В этом году как-то рано это началось.

Др НГ был 92 кг, сейчас 84,5. Вес потихоньку падает.

Есть не могу силком - подташнивает.

Хз, может есть смысл купить протеин.

Изменено: kkorotkoff, 14.03.2018 - 22:27 PM

Четверг:

ПШНБ                            30кг  5х8     2мин
Махи в стороны сидя  9,5кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни            42,5кг  5х16   2мин

Сегодня  заставлял себя нормально есть и всё пошло весело.

Пятница:

ЖГЛ 30°                     34,5кг  5х8    3мин  Последний подход с паузами
Молотки лёжа 45°  13,250кг  5х8    2мин
Протяжка                       35кг  5х12  2мин

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  29,5кг  5х10   3мин  Последний подход с паузами
ТГвН одной рукой  29,5кг  5х10   2мин
Шраги гантелями   29,5кг  5х10   2мин

ТГвН одной рукой  29,5кг  5х10   2мин

Где ты столько говна набрал?))))

Я же его не выкидывавю. Видишь, пригодилось.

К носу его тягать самое то в ведре.

 

 

Где ты столько говна набрал?))))

 

От немцев еще осталось... http://forum.athlete.ru/t1429/page265/#entry2131088