У меня друг весит 85 кг и его жена кг 50. Он её взял на руки, а я их месте поднимал, взявшись за ноги друга. Крайне неудобно, но тем не менее.
Крайне неудобно? Всего-то?
Я даже представить не могу, как это...нужно срочно видео))
Кстати, по пьяни никогда даже мысли не было что-то поднимать)
А вот по мешку поработать, это прямо тянет)
А вообще, лучше ничего не придумаешь, чтобы добить свою спину:
Мышцы спины и ног не грузим, а потом бац, резко и становая 100-150 кг. ЗБС.
И по поводу ног, что не надо делать.
Спина (удержание нейтрального положение) всегда работает вместе ногами (ягодицы, бицепс бедра и другие в меньшей степени).
В той же тяге, при поднятии веса с пола, чем меньше задействованы ноги, тем больше тащишь спиной. От чего последняя благополучно умирает.
Мое мнение. Если есть проблемы с ОДА, то "качка" по принципу: не трогать проблемные места, а качать руки-плечи; ни к чему хорошему не приведет. Во первых это бессмысленно, во вторых...все остальное. Тут проблемным местам надо помогать. Обычно это консервативное или оперативное лечение. Оперативное пропустим, остается консервативное. В консервативное входит ЛФК и все остальное.
Т.е. если допустимо, то правильной нагрузкой на спину/ноги, можно улучшить свое состояние. Ну а не правильной, очень очень легко убить все к чертям собачьим. И всякие непонятные становые тяги очень быстро помогут в этом.
Я бы искал хорошего специалиста и с ним работал бы. Нет в городе, можно по инету на того-же Смирнова, Епифанова и других попробовать выйти.
А так, имхо, путь вникуда.
