Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2156 ответов в теме

#2061
Offline kkorotkoff
25.06.2018 - 16:34 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5402
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

ЖГЛ на трицепс      14,5кг  5х12  2мин
ПГНБ лёжа 45°           12кг  5х8    2мин
Жим гантелей сидя   12кг  3х15  2мин

 

 

"ЖГЛ на трицепс" приходится следить за прижатой спиной - машинально прогибается и начинает побаливать.

2 месяца не  занимался, а локоть всё равно побаливает. Такое ощущение, что до конца никогда не пройдёт. 2 месяца у меня никогда ничто не болело.

 

Спустя 4,5 ( :D ) года к "на бицепс" нет отвращения и переносится нормально.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2062
    Offline kkorotkoff
    26.06.2018 - 22:02 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°           27кг  5х10  3мин
    Махи в накл  14,5кг  5х8    2мин
    Кик-бек         14,5кг  5х8    2мин
    Шраги           14,5кг  5х16   2мин



    #2063
    Offline kkorotkoff
    28.06.2018 - 03:53 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                         25кг  5х8    2мин

    Махи в стороны сидя  7кг  5х8    2мин
    Тяга Ли Хейни            40кг  5х14  2мин
    Наклоны                     20кг  5х10  2мин



    #2064
    Offline kkorotkoff
    29.06.2018 - 17:27 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                  32кг  5х8   3мин
    Молотки лёжа 45°  12кг  5х8   2мин
    Протяжка                30кг  5х8   2мин
    Сгибание кистей   10кг  5х20  2мин



    #2065
    Offline kkorotkoff
    02.07.2018 - 00:57 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  28,250кг  5х10   3мин
    ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   28,250кг  5х10   2мин



    #2066
    Offline kkorotkoff
    03.07.2018 - 01:23 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вторник:

    ЖГЛ на трицепс   15,750кг  5х15  2мин
    ПГНБ лёжа 45°             12кг  5х9    2мин
    Жим гантелей сидя     12кг  5х16  2мин



    #2067
    Offline kkorotkoff
    05.07.2018 - 02:01 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°           27кг  5х11  3мин
    Махи в накл  14,5кг  5х9    2мин
    Кик-бек         14,5кг  5х9    2мин
    Шраги            14,5кг  5х17  2мин



    #2068
    Offline kkorotkoff
    06.07.2018 - 04:28 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                           25кг 5х9    2мин

    Махи в стороны сидя   7кг  5х9    2мин
    Тяга Ли Хейни             40кг  5х15  2мин
    Наклоны                   22,5кг  5х10  2мин



    #2069
    Offline kkorotkoff
    07.07.2018 - 05:52 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                 33,250кг  5х8   3мин
    Молотки лёжа 45°        12кг  5х9   2мин
    Протяжка                      30кг  5х9   2мин
    Сгибание кистей      12,5кг  5х19  2мин



    #2070
    Offline kkorotkoff
    13.08.2018 - 17:14 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Закрыто на профилактику.

     

     



    #2071
    Offline kkorotkoff
    15.12.2018 - 09:17 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Скамейку до Нового года разобрал и убрал в кладовку вместе с грифами и блинами. После НГ начну потихоньку приобщаться.

    Нога уже боле-менее, можно и сейчас, но лучше после праздничных гулянок.



    #2072
    Offline QALOIK
    15.12.2018 - 13:59 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5952
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    перед первым занятием фотку сделай во весь рост, пжл.

    чтобы потом оценить прогресс.



    #2073
    Offline micke
    15.12.2018 - 14:26 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2285
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    можно и сейчас, но лучше после праздничных гулянок.


    Боишься повторения?

    #2074
    Offline QALOIK
    15.12.2018 - 14:34 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5952
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, логично начать до праздников.

    а то может скоро вторую ногу самогипсовать придется.



    #2075
    Offline Сэмми
    15.12.2018 - 18:27 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1329
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А что мешает качать руки и плечи уже сейчас?!  :unsure:



    #2076
    Offline kkorotkoff
    15.12.2018 - 19:25 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Общее состояние не фонтан.



    #2077
    Online Mouse
    16.12.2018 - 15:48 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11270
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Общее состояние не фонтан.

    Пить надо меньше....

    Или больше...

    Одно из них обязательно поможет.



    #2078
    Offline kkorotkoff
    16.12.2018 - 15:54 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Меньше. Я сейчас не пью уже давно, как раньше. Вечерком если и выпью, то на следуюший день не похмеляюсь, перетерпливаю.



    #2079
    Online zloy_tapok
    20.12.2018 - 02:38 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1188
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Меньше. Я сейчас не пью уже давно, как раньше. Вечерком если и выпью, то на следуюший день не похмеляюсь, перетерпливаю.

    Хуясе, зачем так страдать)

    #2080
    Offline kkorotkoff
    14.01.2019 - 02:33 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  22кг  5х10   3мин
    ТГвН одной рукой  22кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   22кг  5х10   2мин






    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)