Дневник - kkorotkoff

Вторник:

ЖГЛ на трицепс       7кг  5х20   2мин
ПГНБ лёжа 45°          7кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя  7кг  5х16   2мин

Да нет, веса маленькие же. Грудь вчера тряслась и побаливает сегодня)

Рученки трясёт?))

Среда:

ЖГЛ 45°      22кг  5х12   3мин  Последний подход через "не могу". Предательски тряслись руки.
Махи в накл  7кг  5х12   2мин
Кик-бек         7кг  5х12   2мин
Шраги           7кг  5х17   2мин

Голеностоп затекает. Пульс почему-то слабо прощупывается, держится в районе 100-110 постоянно.

Четверг:

ПШНБ                                20кг  5х12   2мин
Махи в стороны сидя  5,750кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни                   30кг  5х16   2мин
Наклоны                            20кг  5х12   2мин

Вполне.

Я несколько месяцев лежал пластом. Уставал до туалета и обратно сходить.

Единственное, это наклоны легко)

Ушло, но не до конца. Так же и мышцы не до конца отвалились.

Пятница:

ЖГЛ 30°                 22кг  5х8    3мин
Молотки лёжа 45°   7кг  5х12   2мин
Протяжка               20кг  5х12   2мин
Сгибание кистей  10кг  5х20   2мин

После вчерашних наклонов бисопс бедра побаливает.

Побрил грудь, чтоб хоть чем-то на качка быть похожим.

Мда... Пузо доминирует на этом туловище.

Юрий "Пузозавр" Леонидыч )

Побрил грудь, чтоб хоть чем-то на качка быть похожим.

Ты лифтёр, ты не шаришь в качковских примочках. Без бритой груди бисопс не вырастет.

Пробуй качать бицепс с опорой локтя на какую-нибудь трубу под наклоном, хватит и 7-10 кг до 45 см)))

Да, если не 7-10, то 12 кг хватит.

Но цифры какие-то не солидные)

Пробуй качать бицепс с опорой локтя на какую-нибудь трубу под наклоном, хватит и 7-10 кг до 45 см)))

А еще набрать кг 15-20 веса, учитывая что сейчас рука максимум сорокет.

У меня сорокет? Я тоже так думал, пока не замерил. 37,5.