Дневник - kkorotkoff

Тоже вспомнил, что у тебя на пике 41 был при весе ~90.
Наверное и не стоит тебе уже массу набирать.
Пытаться рекомпозить кг 80.

42 был максимально. Или 42,5 - не помню.

Я не парюсь с весом. Мне не выступать.

Если просыпаюсь ночью и жрать охота, то сажусь и ем)

Изменено: kkorotkoff, 20.01.2019 - 14:26 PM

42 был максимально. Или 42,5 - не помню.
Я не парюсь с весом. Мне не выступать.
Если просыпаюсь ночью и жрать охота, то сажусь и ем)

Фига себе аппетит-ужинать перед сном, а ночью опять голод)

если угли жрать на ночь, особенно быстрые, то всегда так.

ну и у него уже давно наверно простатит от образа жизни такого, вот и ходит ночью помочиться постоянно, а заодно жрет.

Я не парюсь с весом. Мне не выступать.

с самодельным гипсом зашибись бы выступил. прикольно бы было.

Ну у меня тоже голод по ночам бывает)

Но стараюсь для этого в холодильнике вареные яйца, творог или всякие протеиновые ништяки держать.

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  23,250кг  5х10
ТГвН одной рукой  23,250кг  5х10
Шраги гантелями   23,250кг  5х10

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  22кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  22кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   22кг  5х10  2мин

Вторник:

ЖГЛ на трицепс       7кг  5х20  2мин
ПГНБ сидя 45°          7кг  5х12  2мин
Жим гантелей сидя  7кг  5х16  2мин

Среда:

ЖГЛ 45°       22кг  5х10  3мин
Махи в накл   7кг  5х12  2мин
Кик-бек          7кг  5х12  2мин
Шраги            7кг  5х17  2мин

Да нет, в этот раз серьёзно.

Нога относительно нормально уже. Учусь на одной ноге равновесие держать.

Заниматься не мешает и не напрягает.

Четверг:

ПШНБ                                20кг  5х12  2мин
Махи в стороны сидя  5.750кг  5х12  2мин
Тяга Ли Хейни                   30кг  5х16  2мин
Наклоны                            20кг  5х12  2мин

Пятница:

ЖГЛ 30°                  22кг  5х8    3мин
Молотки лёжа 45°    7кг  5х12  2мин
Протяжка                20кг  5х12  2мин
Сгибание кистей    10кг  5х20  2мин

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  23,250кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  23,250кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   23,250кг  5х10  2мин

Понедельник:
ЖГЛ 15°                  23,250кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  23,250кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   23,250кг  5х10  2мин

Пятница:

ЖГЛ 30°                  22кг  5х8    3мин
Молотки лёжа 45°    7кг  5х12  2мин
Протяжка                20кг  5х12  2мин
Сгибание кистей    10кг  5х20  2мин

Такой проспался и вспомнил в воскресенье тренировку за понедельник? Красава!

Это мне потом искать удобнее. День недели вообще не важен.

Вторник:

ЖГЛ на трицепс       8,250кг  5х20  2мин
ПГНБ сидя 45°          8,250кг  5х12  2мин
Жим гантелей сидя  8,250кг  5х16  2мин

Да, неплохо бы. Надо сперва серьёзно втянутья, а не неделю через месяц заниматься, потом уже о брусьях и турнике думать.

Среда:

ЖГЛ 45°             22кг  5х11  3мин
Махи в накл  8,250кг  5х12  2мин
Кик-бек         8,250кг  5х12  2мин
Шраги            8,250кг  5х17  2мин

Четверг:

ПШНБ                       22,5кг  5х8    2мин
Махи в стороны сидя   7кг  5х8    2мин
Наклоны                   22,5кг  5х12  2мин
Тяга Ли Хейни          32,5кг  5х15  2мин