Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2404 ответов в теме

#2121
Offline kkorotkoff
19.04.2019 - 15:43 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                23,250кг  5х8   3мин
Молотки сидя 45°  8,250кг  5х12  2мин
Протяжка                  22,5кг  5х12  2мин
Сгибание кистей     12,5кг  5х20  2мин



#2122
Offline kkorotkoff
21.04.2019 - 18:36 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  24,5кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  24,5кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   24,5кг  5х10  2мин



#2123
Offline kkorotkoff
22.04.2019 - 20:59 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

ЖГЛ на трицепс       9,5кг  5х20  2мин
ПГНБ сидя 45°          9,5кг  5х10  2мин
Жим гантелей сидя  9,5кг  5х16  2мин



#2124
Offline kkorotkoff
23.04.2019 - 22:47 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°         22кг  5х12  3мин
Махи в накл  9,5кг  5х12  2мин
Кик-бек         9,5кг  5х12  2мин
Шраги            9,5кг  5х17  2мин



#2125
Offline Admin
23.04.2019 - 23:17 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
сделай одну гантельку на 40 кг, трапы от веса растут. раз в полторы недели можно и на 40 кг одну трапецию нагружать. например, в наклоне в одну сторону, чтобы до ушей доходило. мне хватает 40 подъемов (иногда это 4 подхода, иногда 2, если по 30 кг, главное не до отказа, а до дискомфорта)

#2126
Offline kkorotkoff
23.04.2019 - 23:21 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я пока 24 кг кое-как все подходы доделываю)

Боюсь, что 40 кг ни разу не сделаю)



#2127
Offline kkorotkoff
25.04.2019 - 16:54 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                      22,5кг  5х9    2мин
Махи в стороны сидя  7кг  5х9    2мин
Наклоны                     25кг  5х12  2мин
Тяга Ли Хейни         32,5кг  5х16  1мин

 

После последнего подхода наклонов думал, что отрублюсь. Нельзя такое делать с похмелья.



#2128
Offline kkorotkoff
26.04.2019 - 16:58 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                 24,5кг  5х8    2,5мин
Молотки сидя 45°   9,5кг  5х10  1,5мин
Протяжка                  25кг  5х10  1,5мин
Сгибание кистей     15кг  5х19     2мин

 

Молотки суперсетом с протяжкой. Тяжко.



#2129
Offline Денис_09
26.04.2019 - 21:38 PM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:

Четверг:

ПШНБ 22,5кг 5х9 2мин
Махи в стороны сидя 7кг 5х9 2мин
Наклоны 25кг 5х12 2мин
Тяга Ли Хейни 32,5кг 5х16 1мин

После последнего подхода наклонов думал, что отрублюсь. Нельзя такое делать с похмелья.

Как бы вообще нельзя совмещать кач с пьянкой. Сердечко спасибо не скажет
А зачем протяжку с молотками супером? Ладно б антагонистов гонять, да и то, при таком общем объеме, смысла нет. Минуту - две выиграешь, а два упражнения загубишь. Сам все типа суперсеты делал, типа, быстрее. Сейчас бросил. Время то же самое( да, халтурил в суперах), общая усталость больше, а нагрузка меньше

Изменено: Денис_09, 26.04.2019 - 21:42 PM


#2130
Offline kkorotkoff
27.04.2019 - 01:28 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А зачем протяжку с молотками супером? Ладно б антагонистов гонять, да и то, при таком общем объеме, смысла нет. Минуту - две выиграешь, а два упражнения загубишь.

Жену с работы встречать выхожу с собачкой в 21-00. Тут маленько опаздывал, поэтому чтоб побыстрее. Хорошего мало в побыстрее.


Протяжка с бицепсом наоборот хорошо. Мне кажется, что бицепс уставший на себя брать не будет при протяжке.

Я слежу за этим, но за всем не уследишь)


Сам все типа суперсеты делал, типа, быстрее. Сейчас бросил. Время то же самое( да, халтурил в суперах), общая усталость больше, а нагрузка меньше

Никогда вообще не делаю. Сегодня очень торопился. Собака ещё поглядывает, что встречать пора)


Согласен, что усталость больше, а нагрузка меньше. Нахрен суперсеты) Я это как бэ знаю давно)

 

У меня там ещё и время на 30 секунд сокращено от обычных пауз между подходами.


Изменено: kkorotkoff, 27.04.2019 - 01:30 AM


#2131
Offline Admin
27.04.2019 - 04:37 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Как бы вообще нельзя совмещать кач с пьянкой. Сердечко спасибо не скажет

До или после?
курево точно пиздец

#2132
Offline kkorotkoff
27.04.2019 - 14:30 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

курево точно пиздец

Дракон же курит и ничего.



#2133
Offline KaKTy3
27.04.2019 - 14:58 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Дракон же курит и ничего.


Ты его давление помнишь вообще? От того, что он перестал про это писать и паниковать, оно никуда не делось.

#2134
Offline kkorotkoff
27.04.2019 - 18:48 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ты его давление помнишь вообще?

Нет. Сколько?:



#2135
Offline Локомотив
27.04.2019 - 18:53 PM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:
А что так сложно бросить курить.. пздц. Это хуже чем качаться и быть веганом

#2136
Offline KaKTy3
27.04.2019 - 20:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Нет. Сколько?:


160+ верхнее, емнип.

#2137
Offline kkorotkoff
27.04.2019 - 20:24 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну, гипертоник.



#2138
Offline one_man
27.04.2019 - 20:57 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Не раз слышал про такое у  билдеров.  Думаю, напрямую связано с  пережатостью сосудов противоестественной мышечной массой.   


Изменено: one_man, 27.04.2019 - 20:57 PM


#2139
Offline KaKTy3
27.04.2019 - 21:44 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Ну, гипертоник.


Считаешь это нормальным?

#2140
Offline kkorotkoff
28.04.2019 - 00:37 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Считаешь это нормальным?

Это пиндец.






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых