Пятница:
ЖГЛ 30° 23,250кг 5х8 3мин
Молотки сидя 45° 8,250кг 5х12 2мин
Протяжка 22,5кг 5х12 2мин
Сгибание кистей 12,5кг 5х20 2мин
Дневник - kkorotkoff
#2121
Offline
19.04.2019 - 15:43 PM
#2122
Offline
21.04.2019 - 18:36 PM
Понедельник:
ЖГЛ 15° 24,5кг 5х10 3мин
ТГвН одной рукой 24,5кг 5х10 2мин
Шраги гантелями 24,5кг 5х10 2мин
#2123
Offline
22.04.2019 - 20:59 PM
Вторник:
ЖГЛ на трицепс 9,5кг 5х20 2мин
ПГНБ сидя 45° 9,5кг 5х10 2мин
Жим гантелей сидя 9,5кг 5х16 2мин
#2124
Offline
23.04.2019 - 22:47 PM
Среда:
ЖГЛ 45° 22кг 5х12 3мин
Махи в накл 9,5кг 5х12 2мин
Кик-бек 9,5кг 5х12 2мин
Шраги 9,5кг 5х17 2мин
#2125
Offline
23.04.2019 - 23:17 PM
#2126
Offline
23.04.2019 - 23:21 PM
Я пока 24 кг кое-как все подходы доделываю)
Боюсь, что 40 кг ни разу не сделаю)
#2127
Offline
25.04.2019 - 16:54 PM
Четверг:
ПШНБ 22,5кг 5х9 2мин
Махи в стороны сидя 7кг 5х9 2мин
Наклоны 25кг 5х12 2мин
Тяга Ли Хейни 32,5кг 5х16 1мин
После последнего подхода наклонов думал, что отрублюсь. Нельзя такое делать с похмелья.
#2128
Offline
26.04.2019 - 16:58 PM
Пятница:
ЖГЛ 30° 24,5кг 5х8 2,5мин
Молотки сидя 45° 9,5кг 5х10 1,5мин
Протяжка 25кг 5х10 1,5мин
Сгибание кистей 15кг 5х19 2мин
Молотки суперсетом с протяжкой. Тяжко.
#2129
Offline
26.04.2019 - 21:38 PM
Как бы вообще нельзя совмещать кач с пьянкой. Сердечко спасибо не скажетЧетверг:
ПШНБ 22,5кг 5х9 2мин
Махи в стороны сидя 7кг 5х9 2мин
Наклоны 25кг 5х12 2мин
Тяга Ли Хейни 32,5кг 5х16 1мин
После последнего подхода наклонов думал, что отрублюсь. Нельзя такое делать с похмелья.
А зачем протяжку с молотками супером? Ладно б антагонистов гонять, да и то, при таком общем объеме, смысла нет. Минуту - две выиграешь, а два упражнения загубишь. Сам все типа суперсеты делал, типа, быстрее. Сейчас бросил. Время то же самое( да, халтурил в суперах), общая усталость больше, а нагрузка меньше
Изменено: Денис_09, 26.04.2019 - 21:42 PM
#2130
Offline
27.04.2019 - 01:28 AM
А зачем протяжку с молотками супером? Ладно б антагонистов гонять, да и то, при таком общем объеме, смысла нет. Минуту - две выиграешь, а два упражнения загубишь.
Жену с работы встречать выхожу с собачкой в 21-00. Тут маленько опаздывал, поэтому чтоб побыстрее. Хорошего мало в побыстрее.
Протяжка с бицепсом наоборот хорошо. Мне кажется, что бицепс уставший на себя брать не будет при протяжке.
Я слежу за этим, но за всем не уследишь)
Сам все типа суперсеты делал, типа, быстрее. Сейчас бросил. Время то же самое( да, халтурил в суперах), общая усталость больше, а нагрузка меньше
Никогда вообще не делаю. Сегодня очень торопился. Собака ещё поглядывает, что встречать пора)
Согласен, что усталость больше, а нагрузка меньше. Нахрен суперсеты) Я это как бэ знаю давно)
У меня там ещё и время на 30 секунд сокращено от обычных пауз между подходами.
Изменено: kkorotkoff, 27.04.2019 - 01:30 AM
#2131
Offline
27.04.2019 - 04:37 AM
До или после?Как бы вообще нельзя совмещать кач с пьянкой. Сердечко спасибо не скажет
курево точно пиздец
#2132
Offline
27.04.2019 - 14:30 PM
курево точно пиздец
Дракон же курит и ничего.
#2133
Offline
27.04.2019 - 14:58 PM
Дракон же курит и ничего.
Ты его давление помнишь вообще? От того, что он перестал про это писать и паниковать, оно никуда не делось.
#2134
Offline
27.04.2019 - 18:48 PM
Ты его давление помнишь вообще?
Нет. Сколько?:
#2135
Offline
27.04.2019 - 18:53 PM
#2136
Offline
27.04.2019 - 20:09 PM
Нет. Сколько?:
160+ верхнее, емнип.
#2137
Offline
27.04.2019 - 20:24 PM
Ну, гипертоник.
#2138
Offline
27.04.2019 - 20:57 PM
Не раз слышал про такое у билдеров. Думаю, напрямую связано с пережатостью сосудов противоестественной мышечной массой.
Изменено: one_man, 27.04.2019 - 20:57 PM
#2139
Offline
27.04.2019 - 21:44 PM
Ну, гипертоник.
Считаешь это нормальным?
#2140
Offline
28.04.2019 - 00:37 AM
Считаешь это нормальным?
Это пиндец.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых