Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2156 ответов в теме

#2141
Offline kkorotkoff
28.04.2019 - 20:34 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5402
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  25,750кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  25,750кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   25,750кг  5х10  2мин



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2142
    Offline ФРАЙ
    29.04.2019 - 01:29 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2514
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Как бы вообще нельзя совмещать кач с пьянкой.

    :D

     



    #2143
    Offline kkorotkoff
    30.04.2019 - 21:12 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вторник:

    ЖГЛ на трицепс   10,750кг  5х20   2мин
    ПГНБ сидя 45°            9,5кг  5х11   2мин
    Жим гантелей сидя    9,5кг  5х17   2мин



    #2144
    Offline kkorotkoff
    01.05.2019 - 19:53 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°        23,250кг  5х10   3мин
    Махи в накл  10,750кг  5х10   2мин
    Кик-бек         10,750кг  5х10   2мин
    Шраги           10,750кг  5х15   2мин



    #2145
    Offline kkorotkoff
    02.05.2019 - 23:27 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                      22,5кг  5х10   2мин
    Махи в стороны сидя  7кг  5х10   2мин
    Наклоны                  27,5кг  5х12   2мин
    Тяга Ли Хейни         32,5кг  5х17   2мин



    #2146
    Offline kkorotkoff
    03.05.2019 - 22:14 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                 25,750кг  5х8   3мин
    Молотки сидя 45°       9,5кг  5х11  2мин
    Протяжка                      25кг  5х11  2мин
    Сгибание кистей         15кг  5х20  2мин



    #2147
    Offline kkorotkoff
    06.05.2019 - 16:45 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

     

    ЖГЛ 15°                  27кг  5х10   3мин
    ТГвН одной рукой  27кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   27кг  5х10   2мин



    #2148
    Offline kkorotkoff
    07.05.2019 - 18:48 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вторник:

    ЖГЛ на трицепс        12кг  5х20   2мин
    ПГНБ сидя 45°          9,5кг  5х12   2мин
    Жим гантелей сидя  9,5кг  5х18   2мин



    #2149
    Offline kkorotkoff
    08.05.2019 - 16:52 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°        23,250кг  5х11   3мин
    Махи в накл  10,750кг  5х11   2мин
    Кик-бек         10,750кг  5х11   2мин
    Шраги           10,750кг  5х16   2мин

     

    55 минут



    #2150
    Offline kkorotkoff
    09.05.2019 - 14:53 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                         22,5кг  5х11   2мин
    Махи в стороны сидя     7кг  5х11   2мин
    Наклоны                        30кг  5х12   2мин
    Тяга Ли Хейни            32,5кг  5х18   2мин



    #2151
    Offline kkorotkoff
    10.05.2019 - 16:34 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                    27кг  5х8    3мин
    Молотки сидя 45°    9,5кг 5х12   2мин
    Протяжка                  25кг  5х12   2мин
    Сгибание кистей   17,5кг  5х15  2мин

     

    65 минут



    #2152
    Offline kkorotkoff
    10.05.2019 - 18:44 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Бисопс за месяц подрос на сантиметр. 38см.

    Если каждый месяц на сантиметр, то через 10 лет будет 1,5 метра, да, Маус?)))



    #2153
    Offline kkorotkoff
    12.05.2019 - 17:48 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  28,250кг  5х10   3мин
    ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   28,250кг  5х10   2мин

     

    50 минут.



    #2154
    Offline kkorotkoff
    13.05.2019 - 17:19 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вторник:

    ЖГЛ на трицепс       13,250кг  5х20   2мин
    ПГНБ сидя 45°          10,750кг  5х8    2мин
    Жим гантелей сидя  10,750кг  5х14   2мин



    #2155
    Offline kkorotkoff
    14.05.2019 - 16:40 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Уникальная тренировка в Среду:

    ЖГЛ 45°        23,250кг  5х12   3мин
    Махи в накл  10,750кг  5х12   2мин
    Кик-бек         10,750кг  5х12   2мин
    Шраги            10,750кг  5х17   2мин



    #2156
    Offline kkorotkoff
    16.05.2019 - 01:25 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                           22,5кг  5х12   2мин
    Махи в стороны сидя       7кг  5х12   2мин
    Наклоны                       32,5кг  5х12   2мин
    Тяга Ли Хейни              32,5кг  5х19  2мин



    #2157
    Offline kkorotkoff
    17.05.2019 - 01:28 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5402
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                  28,250кг  5х8   3мин
    Молотки сидя 45°  10,750кг  5х8   2мин
    Протяжка                    27,5кг  5х8   2мин
    Сгибание кистей       17,5кг  5х16 2мин






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)