Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2254 ответов в теме

#2141
Offline kkorotkoff
28.04.2019 - 20:34 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  25,750кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  25,750кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   25,750кг  5х10  2мин



#2142
Offline ФРАЙ
29.04.2019 - 01:29 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2899
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Как бы вообще нельзя совмещать кач с пьянкой.

:D

 



#2143
Offline kkorotkoff
30.04.2019 - 21:12 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

ЖГЛ на трицепс   10,750кг  5х20   2мин
ПГНБ сидя 45°            9,5кг  5х11   2мин
Жим гантелей сидя    9,5кг  5х17   2мин



#2144
Offline kkorotkoff
01.05.2019 - 19:53 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°        23,250кг  5х10   3мин
Махи в накл  10,750кг  5х10   2мин
Кик-бек         10,750кг  5х10   2мин
Шраги           10,750кг  5х15   2мин



#2145
Offline kkorotkoff
02.05.2019 - 23:27 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                      22,5кг  5х10   2мин
Махи в стороны сидя  7кг  5х10   2мин
Наклоны                  27,5кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни         32,5кг  5х17   2мин



#2146
Offline kkorotkoff
03.05.2019 - 22:14 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                 25,750кг  5х8   3мин
Молотки сидя 45°       9,5кг  5х11  2мин
Протяжка                      25кг  5х11  2мин
Сгибание кистей         15кг  5х20  2мин



#2147
Offline kkorotkoff
06.05.2019 - 16:45 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

 

ЖГЛ 15°                  27кг  5х10   3мин
ТГвН одной рукой  27кг  5х10   2мин
Шраги гантелями   27кг  5х10   2мин



#2148
Offline kkorotkoff
07.05.2019 - 18:48 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

ЖГЛ на трицепс        12кг  5х20   2мин
ПГНБ сидя 45°          9,5кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя  9,5кг  5х18   2мин



#2149
Offline kkorotkoff
08.05.2019 - 16:52 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°        23,250кг  5х11   3мин
Махи в накл  10,750кг  5х11   2мин
Кик-бек         10,750кг  5х11   2мин
Шраги           10,750кг  5х16   2мин

 

55 минут



#2150
Offline kkorotkoff
09.05.2019 - 14:53 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                         22,5кг  5х11   2мин
Махи в стороны сидя     7кг  5х11   2мин
Наклоны                        30кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни            32,5кг  5х18   2мин



#2151
Offline kkorotkoff
10.05.2019 - 16:34 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                    27кг  5х8    3мин
Молотки сидя 45°    9,5кг 5х12   2мин
Протяжка                  25кг  5х12   2мин
Сгибание кистей   17,5кг  5х15  2мин

 

65 минут



#2152
Offline kkorotkoff
10.05.2019 - 18:44 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бисопс за месяц подрос на сантиметр. 38см.

Если каждый месяц на сантиметр, то через 10 лет будет 1,5 метра, да, Маус?)))



#2153
Offline kkorotkoff
12.05.2019 - 17:48 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  28,250кг  5х10   3мин
ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   2мин
Шраги гантелями   28,250кг  5х10   2мин

 

50 минут.



#2154
Offline kkorotkoff
13.05.2019 - 17:19 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

ЖГЛ на трицепс       13,250кг  5х20   2мин
ПГНБ сидя 45°          10,750кг  5х8    2мин
Жим гантелей сидя  10,750кг  5х14   2мин



#2155
Offline kkorotkoff
14.05.2019 - 16:40 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Уникальная тренировка в Среду:

ЖГЛ 45°        23,250кг  5х12   3мин
Махи в накл  10,750кг  5х12   2мин
Кик-бек         10,750кг  5х12   2мин
Шраги            10,750кг  5х17   2мин



#2156
Offline kkorotkoff
16.05.2019 - 01:25 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                           22,5кг  5х12   2мин
Махи в стороны сидя       7кг  5х12   2мин
Наклоны                       32,5кг  5х12   2мин
Тяга Ли Хейни              32,5кг  5х19  2мин



#2157
Offline kkorotkoff
17.05.2019 - 01:28 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°                  28,250кг  5х8   3мин
Молотки сидя 45°  10,750кг  5х8   2мин
Протяжка                    27,5кг  5х8   2мин
Сгибание кистей       17,5кг  5х16 2мин



#2158
Offline kkorotkoff
26.05.2019 - 16:13 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  28,250кг  5х10  3мин
ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10  2мин
Шраги гантелями   28,250кг  5х10  2мин



#2159
Offline kkorotkoff
27.05.2019 - 20:35 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

ЖГЛ на трицепс       13,250кг  5х20   2мин
ПГНБ сидя 45°          10,750кг  5х8    2мин
Жим гантелей сидя  10,750кг  5х14  2мин



#2160
Offline Денис_09
27.05.2019 - 20:40 PM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 339
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня только понедельник. Завтрашним днём живешь.?

Изменено: Денис_09, 27.05.2019 - 20:41 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых