Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2245 ответов в теме

#2161
Offline kkorotkoff
27.05.2019 - 20:45 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5579
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сегодня только понедельник. Завтрашним днём живешь.?

Можно писать "День 1", "День 2". Я пишу, как дни недели обозвали - мне так удобнее.


Изменено: kkorotkoff, 27.05.2019 - 20:46 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2162
    Offline kkorotkoff
    28.05.2019 - 21:36 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°        23,250кг  5х12  3мин
    Махи в накл  10,750кг  5х12  2мин
    Кик-бек         10,750кг  5х12  2мин
    Шраги           10,750кг  5х17  2мин



    #2163
    Offline kkorotkoff
    30.05.2019 - 01:14 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                          22,5кг  5х12  2мин
    Махи в стороны сидя      7кг  5х12  2мин
    Наклоны                      32,5кг  5х12  2мин
    Тяга Ли Хейни             32,5кг  5х19  2мин



    #2164
    Offline kkorotkoff
    31.05.2019 - 01:35 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                  28,250кг  5х8   3мин
    Молотки сидя 45°  10,750кг  5х8   2мин
    Протяжка                    27,5кг  5х8   2мин
    Сгибание кистей        17,5кг 5х16  2мин



    #2165
    Offline kkorotkoff
    01.06.2019 - 20:50 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  29,5кг  5х10  3мин
    ТГвН одной рукой  29,5кг  5х10  2мин
    Шраги гантелями   29,5кг  5х10  2мин


    Шраги гантелями достигли гинекологического потолка. Надо идти к Маусу за циклами.



    #2166
    Offline kkorotkoff
    20.06.2019 - 19:14 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Жим лёжа

    50х10

    60х8

    70х6

    80х4

    90х2

    95х1

    97,5х1

    100 могло придавить, поэтому не стал.

     

    Слабость какая-то, но всё равно решил прикинуть, пусть и на фоне слабости, что там по жиму и когда начинать жать на силу, чтоб Калоика плюсами озадачить) Где-то в октябре можно начинать)


    Калоик, ты только там резко не начни прибавлять и на 150 не выходи, а то у меня нет планов до НГ штангу жать ради мифических килограммов на грифе)



    #2167
    Offline kkorotkoff
    30.06.2019 - 19:56 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  28,250кг  5х10   3мин
    ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   28,250кг  5х10   2мин



    #2168
    Online QALOIK
    30.06.2019 - 20:32 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Слышь ты, Юрий!
    Как это у тебя нет планов штангу жать?!
    Поясни

    #2169
    Offline kkorotkoff
    30.06.2019 - 20:36 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Думаю, что в октябре начну на силу жать, до этого, как обычно - гантели.



    #2170
    Online QALOIK
    30.06.2019 - 20:47 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну ладно))



    #2171
    Offline kkorotkoff
    02.07.2019 - 02:51 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вторник:

    ЖГЛ на трицепс       13,250кг  5х20  2мин
    ПГНБ сидя 45°          10,750кг  5х8    2мин
    Жим гантелей сидя  10,750кг  5х14  2мин



    #2172
    Offline kkorotkoff
    02.07.2019 - 20:52 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°        23,250кг  5х12   3мин
    Махи в накл  10,750кг  5х12   2мин
    Кик-бек         10,750кг  5х12   2мин
    Шраги           10,750кг  5х17   2мин



    #2173
    Offline kkorotkoff
    03.07.2019 - 19:35 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                           22,5кг  5х12   2мин
    Махи в стороны сидя       7кг  5х12   2мин
    Наклоны                       32,5кг  5х12   2мин
    Тяга Ли Хейни              32,5кг  5х19   2мин



    #2174
    Offline kkorotkoff
    04.07.2019 - 21:37 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                 28,250кг  5х8    3мин
    Молотки сидя 45°  10,750кг  5х8    2мин
    Протяжка                   27,5кг  5х8    2мин
    Сгибание кистей       17,5кг  5х16  2мин


    Один час.



    #2175
    Offline kkorotkoff
    06.07.2019 - 21:01 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  29,5кг  5х10   3мин  Пульс 120
    ТГвН одной рукой  29,5кг  5х10   2мин  Пульс 150
    Шраги гантелями   29,5кг  5х10   2мин  Пульс 120

     

    45 минут.



    #2176
    Offline kkorotkoff
    08.07.2019 - 01:20 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вторник:

    ЖГЛ на трицепс           14,5кг  5х20  2мин
    ПГНБ сидя 45°          10,750кг  5х9    2мин
    Жим гантелей сидя  10,750кг  5х15  2мин

     

    40 минут.



    #2177
    Offline kkorotkoff
    09.07.2019 - 03:07 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Среда:

    ЖГЛ 45°        24,5кг  5х12   3мин
    Махи в накл     12кг  5х12   2мин
    Кик-бек            12кг  5х12   2мин
    Шраги              12кг  5х20   2мин



    #2178
    Offline kkorotkoff
    09.07.2019 - 22:58 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                                25кг  5х8    2мин
    Махи в стороны сидя  8,250кг  5х8    2мин
    Наклоны                            35кг  5х8    2мин
    Тяга Ли Хейни                   35кг  5х14  2мин



    #2179
    Offline kkorotkoff
    10.07.2019 - 21:59 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пятница:

    ЖГЛ 30°                     29,5кг  5х8    3мин
    Молотки сидя 45°  10,750кг  5х9    2мин
    Протяжка                    27,5кг  5х9    2мин
    Сгибание кистей       17,5кг  5х17  2мин



    #2180
    Offline kkorotkoff
    13.07.2019 - 22:26 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°                  30,750кг  5х10   3мин
    ТГвН одной рукой  30,750кг  5х10   2мин
    Шраги гантелями   30,750кг  5х10   2мин






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых