Не дам, во избежание обсирания т. ск.. Я уже светил тут не раз. ваня лавочку е..л, а я стойки(подсказка)))
И зачем трицепсу три головы, а бицепсу две бог создал? Да еще брахиалисы всякие, сделал бы по одной голове, разгибай- сгибай тупо да и все. Жух да пшнб - наше все!
Да я уже забыл всё. Не мог первое время даже вспомнить, сколько у меня весят грифы от гантелей)
Я, как бэ, жух не делаю - не нравится. Фр жим лёжа, уперев локти в стойки, чтоб не расходились и гантелями, чтоб ладошки друг к другу были.
Ну и кик-бек.
А у Ивана реально смешно было)))
И дело не в том, что он то-то неправильно делает, просто картинка смешная)
