Дневник - kkorotkoff

именно поэтому нах надо. коротков рвёт и радуется что прёт. но это до первой серьезной травмы

53 кг на бицушку закидывать немудрено поясницу наебнуть

Последний раз сегодня делал. Поясница не из-за этого болит.

Из-за пшнб болят локти. Сегодня в этом точно убедился. Буду вес снижать до правильной техники во всех повторах.

Изменено: kkorotkoff, 30.11.2015 - 10:18 AM

жим лёжа 87,5кг 4х6
пшнб 52,5кг 4х5
жим с плеч сидя 22кг 4х10 Из-за спины снизил вес.
шраги 87,5кг 4х13
махи в наклоне 17кг 4х12

 

час 20мин.

 

Болит поясница. Кроме жима лёжа и махов всё давалось тяжело из-за болей в поянице.

по моим стопам идешь молодец!!!

какого хрена столбы не качаешь??я тебе гарантирую что будет травма спины от тяги в наклоне(если столбы не качаешь)и будешь очень жалеть, что дурак был.

начинай гиперэкстензии делать , купи станок домой и забей на пару месяцев на тягу в наклоне.

Изменено: MAX, 30.11.2015 - 10:19 AM

Я когда шраги делаю, то с правильно техникой поднимаю с пола, как для становой Потихоньку упражняются столбы.

Рустем, в пояснице не мышцы болят, а сам позвоночник. Продуло.

упрямство есть слабость, имеющая вид силы

Я когда шраги делаю, то с правильно техникой поднимаю с пола, как для становой Потихоньку упражняются столбы.

Рустем, в пояснице не мышцы болят, а сам позвоночник. Продуло.

лол не могу, позвоночник болит продуло оххохо

упрямство есть слабость, имеющая вид силы

лол не могу, позвоночник болит продуло оххохо

4 дня не занимался - лечил локти мазью.  Вообще позвоночник снизу не чувствую, даже никаких дискомфортов. Иду пешком за мясом, туда-обратно км 4 примерно. Весь вспотел и потом иду шашлыки жарить. Там на стуле сидел на улице. Утром поясница болит, кое-как встал.

А вы тут уже понапридумывали

Изменено: kkorotkoff, 30.11.2015 - 10:32 AM

4 дня не занимался - лечил локти мазью.  Вообще позвоночник снизу не чувствую. Иду пешком за мяосм, туда-обратно км 4 примерно. Весь вспотели потом иду шашлыки жарить. Утром поясница болит, кое-как встал.

что за мазь ?

надеюсь не та которая "греет"

Да, Хондрекс 

У брата такая же фигня была, он посоветовал Диклафенак.

Изменено: kkorotkoff, 30.11.2015 - 10:36 AM

Из-за пшнб болят локти. Сегодня в этом точно убедился.

говорил же тебе, что из-за него, а ты все "не пшнб, не пшнб".

говорил же тебе, что из-за него, а ты все "не пшнб, не пшнб".

Да, сегодня точно убедился.

Рустем, в пояснице не мышцы болят, а сам позвоночник. Продуло.

до самого позвоночника мне кажется ветер не продует, обычно переохлаждается мышца или связка. а чтобы до кости проморозило это я не знаю как такое может случиться.

ну и поответственней надо быть. я когда цикл начинаю любой, то берегусь аж пипец. чтобы не продуло ни разу. от заразы типа ОРВИ это конечно же не спасает, но когда болеешь ОРЗ или гриппом, знаешь, что выздоровеешь через 1-2 недели максимум, а минимум через 3 дня. а со спиной можно на несколько месяцев про тренинг забыть (из личного опыта).
 

до самого позвоночника мне кажется ветер не продует, обычно переохлаждается мышца или связка. а чтобы до кости проморозило это я не знаю как такое может случиться.

Понятно, что не кость болит 

коротков рвёт и радуется что прёт. но это до первой серьезной травмы

А иначе не станешь сильным, как Маус.

Скорее всего ты делаешь т.н. жим-разводку, так как вес для тебя большой(в смысле для классической разводки). Делаешь ты без тренера и абы как небось, смотри не порвись.

Это жим или разводка?

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.12.2015 - 12:07 PM

Думаешь не смотрел  Может быть чуть-чуть надо больше разгибать локти. Что не критично.

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 12:18 PM

Через пару недель буду 42кг жать - выложу видео. 

8 декабря срок выходит по видео. как дела идут ?