Дневник - kkorotkoff

8 декабря срок выходит по видео. как дела идут ?

Да никак. Пропустил на прошоой неделе 38кг. Значит на этой буду делать 38, а потом мож 42.

А может не буду так резко наращивать вес.

Но видео выложу, долго что ли. Не факт, что под наклоном получится закинуть. Тогда только на прямой.

38 на 12 ?

Рустем, да я хз.

ты писал делал 34,5х11,11,11,11 под 30гр

а перерывы между подходами у тебя сколько секунд ?

2 минуты.

жлух 70кг 4х8
фр. жим лёжа из-за головы 40кг 4х9
тяга к поясу наклоне 77,5кг 4х8
протяжка 55кг 4х6
махи в стороны сидя 14,5кг 4х10

70мин.

Поясница уже меньше болит, но тяга в наклоне к поясу - подготавливался к взятию на исходную позицию, как к рекорду по становой

Это жим или разводка?

 

Это разводка но локти действительно сильно согнуты, нужно градусов 15-20 а у тебя под 45.

Но в любом случае это ближе к разводке, чем к жиму.

Это разводка но локти действительно сильно согнуты, нужно градусов 15-20 а у тебя под 45.

Но в любом случае это ближе к разводке, чем к жиму.

Лёха, зеркала нет, чтобы хоть как-то смотреть, делаю по ощущениям. Я сам первый раз вижу со стороны

Буду чуть сильнее локти разгибать. Но не в этом суть.

Лёха, зеркала нет, чтобы хоть как-то смотреть, делаю по ощущениям. Я сам первый раз вижу со стороны

Буду чуть сильнее локти разгибать. Но не в этом суть.

Суть в этом. Читай описания и смотри видео от Арнольда.

Ага ты же накачался по сплиту арнольда в юности.

Ага ты же накачался по сплиту арнольда в юности.

Дурачина, до Арнольда ни тебе ни мне не докачаться ни с обжорством ни с химией. И это не повод оспаривать идеальную технику выполнения упражнений в исполнении семикратного мистера олимпия.

Нафига разгибать сильнее? Главное движение в плечах. ИМХО.

Нафига разгибать сильнее? Главное движение в плечах. ИМХО.

Главное максимально поймать сокращение и растяжение грудных, с согнутыми руками это физиологически невозможно.
И никогда не нужно изобретать лядский велосипед. Все придумано до вас и вам же все четко разжевано, и правда откройте Арнольда, или вы и с ним будете спорить?

Ну Папайка пытается с Арнольдом спорить. Главный оргумент, что на Маусе его система не сработала.

И не могла сработать, потому что Маус в то время бухал, не спал ночами и недоедал.

А в разводке да, самое главное максимально растянуться, а потом усилием грудных максимально их сократить.

Вес чем больше тем лучше, но не переходя в жим гантелей.

Изменено: Mouse, 03.12.2015 - 12:24 PM

Главное максимально поймать сокращение и растяжение грудных, с согнутыми руками это физиологически невозможно.
И никогда не нужно изобретать лядский велосипед. Все придумано до вас и вам же все четко разжевано, и правда откройте Арнольда, или вы и с ним будете спорить?

По твоему на изобретении например колеса стоило остановиться? Все же придумано до меня.

Что физиологически мешает растянуть грудь при согнутых в локте руках?

По твоему на изобретении например колеса стоило остановиться? Все же придумано до меня.
 

Что физиологически мешает растянуть грудь при согнутых в локте руках?

Я не понял, причем тут срать на корточках и разводка лежа. Что физиологически мешает растянуть грудную при согнутом локте? Какое сухожилие его сдерживает?

Грудная крепиться к плечу. Плече уходит назад, грудная тянется. Где тут локтевой суств и как его положение мешает тянуть грудную?

Мешает, я всегда сужу опираясь на свои ощущения. и вообще зачем дополнительно еще разгибать локти в верхней амплитуде, если нам нужно акцентированно проработать грудь? Чтобы взять больший вес? По-моему всегда основой всему была правильная техника, а потом уже вес отягощений. Я с отрывом жопы в жиме лежа на 10% больше пожму, и х..ли толку?
Есть техника, а есть доморощенное ебание лавки с целью самоутвердиться засчет больших весов, которое рано или поздно приводит к травмам, и чем жестче лавка была выебана, тем серьезнее будет травма.

Да уж, что то Иван пропал надолго. Конкурентов в ебании лавки ему не было.    

Есть техника, а есть доморощенное ебание лавки с целью самоутвердиться засчет больших весов, которое рано или поздно приводит к травмам, и чем жестче лавка была выебана, тем серьезнее будет травма.

А мне кажется, что чем прямее руки, тем бытрее травму получишь.

Как я на видео делаю, то нормально, а если руки сильнее распрямляю, то уже больше думаю, что плечелучевую тянет и как бы её не потянуть.

Изменено: kkorotkoff, 03.12.2015 - 13:24 PM