Дневник - kkorotkoff

И это всё из-за большого веса пшнб. Когда у бицепса сил не хватает и включается всё, что только можно.

Бицепс теперь только с ЧМ, рекорды нафиг не нужны.

Изменено: kkorotkoff, 08.12.2015 - 10:23 AM

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.12.2015 - 11:41 AM

все коротков, кончилась твоя бешенная генетика. меняй кумира: с мауса на дроздова. и куярь с чувством мышцы, меньше травм будет.

Конкретно за бицепс - да, только ЧМ.

Никогда раньше локти не болели. Колени, плечи, но не локти.

Нельзя на пределе постоянно что-то делать. Я это знаю. Но остановить некому.

С жимом лёжа тоже постоянно предел, но вроде пока всё отлично.

Нельзя на пределе постоянно что-то делать. Я это знаю. Но остановить некому.

С жимом лёжа тоже постоянно предел, но вроде пока всё отлично.

 Ураган у нас, дает отдохнуть от делов))

Я стесняюсь спросить, Юра, ты сам себя вроде контролируешь?

Проблемы с локтями, как раз то на что я намекал.

Твой путь не одним тобой пройден.постепенно все разболится, это к бабке не ходи, судя по  твоему тренингу,

 физически крепок вот и прет.

Хоть тут и обсирают, но если ты не сможешь отцепиться мозгом от подьема снаряда и уйти вниманием в работу мышц по их естесственой траектории, то микротравмы постепенно начнут наслаиваться , переходя в обширные. не пиши потом что не предупреждали)))

Согласись, что твои связки в плане  стажа еще не готовы, тем более оне не резиновые как у мальчишки.

Мне  по тупизне не понять, зачем разочаровываться в деятельности, которая нравится, зачем торопиться?

все придет, хочешь бицепс- качай(сжимай) бицепс, станет легко, кто мешает прибавить? зачем насильно? На помост вроде не ломишься.

извини что встреваю.

ps

по обратному наклону скамьи, как раз в силу того, что если делать разводки по типу обратных шрагов, то движение превращается в природное и не гробит плеч,

 В положительном наклоне это исключено, тупо нельзя исполнить, все просто.

если хочешь попасть вверх то можно сводить гантели вверху над подбородком , но будет намного безопаснее чем пытаться разводками под положительным наклоном его накачать, плечи быстрее улетят

КМК.

Понятно что нет обратной лавки, но  в таком случае можно что либо подставлять под ножки скамьи, помнится у меня вообще была доска с одной ножкой))) очень удобно , пол рядом , гантели удобно сбрасывать и самому набок сваливаться))).

Изменено: алико, 08.12.2015 - 16:21 PM

сзот

зашел почитать - глянул мельком на аву и удивился - что дневник Мауса делает в новичковской ветке? и потом я же  вроде к Короткову заходил)))

+ за Аву адназначна!

ПШНБ пробую каждый год и каждый раз понимаю что они просто ломают мне локти. Не чувствую там бицепс, только связки локтевые ноют. Гантели спасают.

А по травмам согласен что спешить не надо. Вот повелся на азарт больших весов в жиме. Жал себе 110 на 8 и повелся на 120 на 5. Запястье и локоть пизда. Так что и на опытных находит азарт весов)))

08.12.

тик-так, тик-так

Сегодня с утра попробовал. Закинул легко 42кг, но стартануть не смог. Вроде и вес не сильно большой, но сил не хватило на срыв

ПШНБ пробую каждый год и каждый раз понимаю что они просто ломают мне локти. Не чувствую там бицепс, только связки локтевые ноют. Гантели спасают.

Я думал, что я один такой неудачник с локтями на пшнб. 

Значит тоже не судьба штангу поднимать.

В жиме лёжа, протяжке, фр. жиме даже сейчас не беспокоят. Как только берусь за пшнб - хоть плач, болят 

Изменено: kkorotkoff, 09.12.2015 - 09:23 AM

 

В жиме лёжа, протяжке, фр. жиме даже сейчас не беспокоят. Как только берусь за пшнб - хоть плач, болят 

Короче, если продолжишь заниматься фуйней, то беспокоить начнут всегда - при выполнении любых упражнений и даже в покое. Проверено на мне.

"Наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи!" (с)

ps

кому пшнб не катит , а таких немало, совсем не обязательно его юзать для приличных рук.

 или кому кажется,  что не катит , он просто  пытается выдавить из грифа сок, поэтому связки и корежит , ибо вместе с грифом образуется жесткая система, как только не сжимаешь  кисти и локти, сразу и бицепс включается и для связок мягче. имхо

 И можно, на мой взгляд, присмотреться к технике Ли Хейни, не от себя гриф, а  после легкого импульса спиной, тяга грифа  вертикально, с дальнейшим подключением(используя некую иннерцию) бицепса в сильной позиции, а не внизу в слабой, тогда и связки целее, и банки круче))

Побно жиму лежа, чтобы пожать вес стоит изо всех сил сжать гриф, это мне еще один  лифтер подсказал в 90м году,

если пальцы расслабить начинают работать грудные, руки и плечи уже косвено.  (это уже я сам придумал, вернее вкурил через годы ломок))

а короткофф добалуется, сильно якийсь впертий хлопець)))

Если бы я только своей головой жил то давно бы сломался и сдох)

Изменено: алико, 09.12.2015 - 10:25 AM

Сегодня с утра попробовал. Закинул легко 42кг, но стартануть не смог. Вроде и вес не сильно большой, но сил не хватило на срыв

Я думал, что я один такой неудачник с локтями на пшнб. 

Значит тоже не судьба штангу поднимать.

В жиме лёжа, протяжке, фр. жиме даже сейчас не беспокоят. Как только берусь за пшнб - хоть плач, болят 

Аналогично. Только в ПШНБ такая проблема. Как-будто не естественное движение в суставе. Причем даже с минимальными весами. Изогнутый гриф спасает.

"Наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи!" (с)

 

ps

 

кому пшнб не катит , а таких немало, совсем не обязательно его юзать для приличных рук.

 

 или кому кажется,  что не катит , он просто  пытается выдавить из грифа сок, поэтому связки и корежит , ибо вместе с грифом образуется жесткая система, как только не сжимаешь  кисти и локти, сразу и бицепс включается и для связок мягче. имхо

 

 И можно, на мой взгляд, присмотреться к технике Ли Хейни, не от себя гриф, а  после легкого импульса спиной, тяга грифа  вертикально, с дальнейшим подключением(используя некую иннерцию) бицепса в сильной позиции, а не внизу в слабой, тогда и связки целее, и банки круче))

 

 

Побно жиму лежа, чтобы пожать вес стоит изо всех сил сжать гриф, это мне еще один  лифтер подсказал в 90м году,

 

если пальцы расслабить начинают работать грудные, руки и плечи уже косвено.  (это уже я сам придумал, вернее вкурил через годы ломок))

 

а короткофф добалуется, сильно якийсь впертий хлопець)))

 

Если бы я только своей головой жил то давно бы сломался и сдох)

Жму открытым хватом любые веса. Так лучше чувствую грудные. Плюс ноги на лавку ставлю.

Аналогично. Только в ПШНБ такая проблема. Как-будто не естественное движение в суставе. Причем даже с минимальными весами. Изогнутый гриф спасает.

Жму открытым хватом любые веса. Так лучше чувствую грудные. Плюс ноги на лавку ставлю.

Не идет тебе Макс пшнб.

открытый хват не опасен? С закрытым ведь тоже можно пальцы не сжимать, а так с ногами на лавке грудные сразу на себя тащат нагрузку , ты прав. ( я даже не на лавке, а в висе одна на другой нога поясницу прижимаю)))

Сегодня с утра попробовал. Закинул легко 42кг, но стартануть не смог. Вроде и вес не сильно большой, но сил не хватило на срыв

выложи 35х10

Я сейчас занимаюсь.

В пятницу. Там как раз будет жим гантелей под углом 30гр 37кг 4х10

Да вроде лежит как влитая.

Вот как приятно общаться с опытным, думающим человеком.)))

жлух 72,5кг 4х8
фр. жим лёжа из-за головы 42,5кг 4х8
тяга к поясу в наклоне 80кг 4х8
протяжка до груди 57,5кг 4х6
махи в стороны сидя 14,5кг 4х11

Час ноль пять.

Изменено: kkorotkoff, 09.12.2015 - 12:14 PM

С закрытым ведь тоже можно пальцы не сжимать, а так с ногами на лавке грудные сразу на себя тащат нагрузку

Есть ли смысл для связок не сжимать кистью гриф штанги/гантели, где это возможно?

Что-то стал за связки побаиваться. Локти не проходят, болят.

Изменено: kkorotkoff, 10.12.2015 - 08:24 AM

Что-то стал за связки побаиваться. Локти не проходят, болят.

доигрался фуй на скрипке.

НПВП внутрь, мазать тоже НПВП, плюс холодец жри постоянно и сабельник пей. Также очень мне помог совет Алико (АЛИКО, СПАСИБО ТЕБЕ) лед прикладывать. Я прикладываю несколько раз в день примерно на 10 минут. (Беру 2 обычных пакета, один вкладываю в другой, завязываю и кидаю в морозилку = лучший аккумулятор холода). Лед помогает ОЧЕНЬ ХОРОШО, даже отлично.