Дневник - kkorotkoff

А зачем таким весом? Еще и читинг? Связки запасные есть))
Аля в стиле Шпака подьем гантели 60 кг на бицепс?)

Нет никакого читинга. Завтра сниму, там видно будет. Самому интересно, правильно или нет делаю.

Изменено: kkorotkoff, 29.01.2016 - 23:04 PM

Пятница:

Армейский жим 45кг 4х12
Протяжка до груди 45кг 4х12
Разводка в наклоне 14,5кг 4х15

Почти во всех упражнениях подхожу к пределу в чистой технике. Дальше только с повышением веса снижать колличество повторений.

Изменено: kkorotkoff, 31.01.2016 - 21:40 PM

Понедельник:

Жим лёжа 95кг 4х5 Сила потихоньку растёт.
Жим гантелей лёжа 15 градусов 39,5кг 4х7
Разводка лёжа силовая 30 градусов 25,750кг 4х10

Изменено: kkorotkoff, 01.02.2016 - 06:36 AM

Вторник:

ТШвН 77,5кг 4х10
Шраги 77,5кг 4х12
Становая с виса 77,5кг 4х10

Среда:

ЖЛУХ 77,5кг 4х8
Фр. жим лёжа 42,5кг 4х8
Кик-бек 18,250кг 4х10

Обратным хватом 37кг давай) 

Да, я помню. Сегодня сниму. 40кг

прога для новичков, видос найдешь сам)))

Я смотрел, ничего особенного не увидел.

kkorotkoff Шредер там бегает на дорожке с максимальным наклоном и скоростью 20км.

как раз что надо для сушки ты же вроде хотел????

Мне для похудения хватает нормально питаться.

Изменено: kkorotkoff, 03.02.2016 - 22:31 PM

Короткоф, где видос с ПШНБОХ?

Почистил твой дневник от данабола, всё во флуде.

Изменено: Качок, 04.02.2016 - 09:07 AM

Сижу, настраиваюсь, недавно проснулся. Сегодня бицепс буду пытаться больше сделать, заодно и сниму.

Зачем обратным?

Локти болят.  Только обратным и молотки.

Как делаю на видео - вообще связки не чувствую.

Нормально, думал намного "хуже" будет Только вес явно перебор, отсюда траектория движения не та, сперва поднимаешь/разгоняешь трапами и дельтами а потом дотягиваешь в конце бицепсом, локти в постоянном движении. Смысла в таком ПШНБОХ имхо мало, от обычного ПШНБ схлопотал уже травму и тут может опять травмой закончиться. 

Зачем обратным?

Прямым уже локти убил из-за чрезмерного веса, теперь тестит что можно обратным убить

Тоже подумал, что обратным только хуже будет, если вовремя не остановиться. По крайней мере с таким читингом.

Вангую что связки плечелучевой скоро позвонят Короткову в дверь

И что это было? Закидывания штанги? Повесь 30 вместо 40 и сними заново.

Плохой из меня артист. Без видео локти маленько назад отвожу и не такой размах получается по полукругу.

Так что нормально.

Ясно все.

Обратным хватом пашут плечелучевая и брахиалис, а бицепс в гораздо меньшей степени.

Короче, Коротков, мой тебе совет - не онанируй так больше, а лучше залечивай связки.

Плохой из меня артист. Без видео локти маленько назад отвожу и не такой размах получается по полукругу.

Так что нормально.

Ну прибывай в слепой уверенности. Потом только чем будешь махать, когда и так не сможешь?

От пшнб у меня травмировалось, потому как старался чисто делать, когда связки уже трещали и болели. И прилично болели.

Это первый раз такая оплошность была.

Как где звоночек, так перестаю делать. 

Четверг:

ПШНБ обратным хватом 40кг 4х12
Молотки 18,250кг 4х12
Тяга Ли Хейни 40кг 4х20 Вообще не могу понять, чем тяну. Руки и вдоль туловища пробую держать и в стороны разводить. Нихрена пока что.

Изменено: kkorotkoff, 04.02.2016 - 11:27 AM