хз, примерно так
33.5кг х10
31кг х15
Дневник - kkorotkoff
Начал
kkorotkoff
, 05.10.2015 19:55 PM
2404 ответов в теме
#682
Offline
24.02.2016 - 12:01 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14619
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Норм, я где-то также, 35х8 по-моему делал, правда давно. Сейчас тоже начал гантели жать, попробую больше. Пока 24х12, неспешно прибавляю от тренировки к тренировке.
#683
Offline
24.02.2016 - 12:43 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
вот хз, у меня от жлуха и жима лежа передние дельты тоже болят, но в день плеч делаю жим гонтелей сидя, вроде перетрена на передние дельты нет.
Ну тут опять разговор об широколючичных и узкоключичных. У вторых передняя дельта больше впахивает на жимах, что только от жимов она опережает среднюю и заднюю.
И смотря как заниматься жимами.... Если жим специализация - то привет гипертрофированность. ))
Изменено: SergeyF, 24.02.2016 - 12:45 PM
#684
Offline
25.02.2016 - 02:58 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Среда:
ЖЛУХ 75кг 8,8,8,6
Фр. жим лёжа 40кг 4х8
Кик-бек 17кг 4х10
Фр. жим лёжа делал раньше из-за головы, сейчас, насмотревшись ютубов, стал делать ото лба.
И только сегодня понял, что мне намного удобнее делать не с самого лба, а где-то посередине между лбом и из-за головы - прям замечательно в трицепс попадает.
#691
Offline
18.03.2016 - 10:55 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
ну ты денег хочешь заработать или нет ?
Он просто пьяный опять, наверное.
Подожди чуток, протрезвеет.
#695
Offline
18.03.2016 - 16:22 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14930
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Не сбивайте с пути истинного.
Не пью. В деньгах не нуждаюсь.
Как это не нуждаешься? Писал сам, что пить месяц можешь легко, а на два уже денег не хватает.
#697
Online
18.03.2016 - 16:32 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7890
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Знакомец есть. На вахту приезжает - Все, бля, завязал, синька чмо. Все болит, здоровья нет.
Едет на меж вахту и пизда... каждую вахту новый смартфон. Каждую межвахту проебывает или у него пиздят приличные суммы денег. В последний раз 40 тысяч. Ни ребенка, ни котенка. Хоть хата вроде есть)))
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
