Дневник - kkorotkoff

Вес действительно небольшой, тоже не понял вопроса.

Кстати,  QALOIK, а зачем ты про чистоту спросил? Вес-то маленький.

это смотря с чем сравнивать.

если со становой 70кг, то охрененный.

 

а по делу если. то не читингуй, а то опять из-за локтей тренинг встанет.

Становая с трицепсом как-то вообще не пересекается.

Я становую делаю для закачки. Чтоб гантели со штангой с пола поднимать нормально. Да та же тяга в наклоне.

Становая с трицепсом как-то вообще не пересекается.

Я становую делаю для закачки. Чтоб гантели со штангой с пола поднимать нормально. Да та же тяга в наклоне.

поэтому и удивляюсь, что у тебя в становой тяге и тяге в наклоне = одинаковые результаты всегда в дневнике.

Вес действительно небольшой, тоже не понял вопроса.

я пока не разобрался в этом упражнении: какой вес большой, какой не большой.

сам делал 1 раз. с малым весом.

на ютубе у всех 20-30кг.

40-50кг = редкость.

Если мне 40 кг не сильно тяжело, то для огромного колличества людей и 50 кг смехотворны.

скорее всего это тоже то упражнение, в котором не надо гнаться за весом, поэтому особо и не выкладывают.

// по типу тише едешь, дальше будешь //

Францию давненько не делал, из-за правого локтя. Раньчше, как вес на штанге становился 40+ начинал ныть локоть. В прошлую субботу после жима лежа легонько поделал 4х15 с 25кг EZ грифом (всегда им делаю), с воскресенья по среду была аццкая крепатура. Имхо, это упражнение в котором за весом лучше вообще не гнаться, лучше пампить на 12-15 повторов с легким весом чтобы потянуть трицепсы после жима лежа. Но видел и монстров делающих его с 70-90кг, локти болят смотреть даже. Силу трицепса развивать лучше жлухом.

я пока не разобрался в этом упражнении: какой вес большой, какой не большой.
сам делал 1 раз. с малым весом.
на ютубе у всех 20-30кг.
40-50кг = редкость.

Сань, так потому что ты сам только один раз делал)) ты должен делать не меньше Короткова францию, то есть 40 раз на 5 чисто осилишь когда технику разучишь, тем более у тебя жим больше, чем у него. Мое имхо, француз плохо сочетается с рекордами, лучше делать минус10кг от максимального. То есть Короткоф правильно делает. И да, со становой нет связи абсолютно.
У нас парень был в моем старом зале, ну как парень мужик уже лет под 40, жал лежа около двухсот, францию делал после жима ВСЕГДА. Так вот рабочий у него был 70-80кг раз на 6, чисто и довольно легко, с прямым грифом. Я прям налюбоваться не мог насколько технично он делал))
А у меня кстати от франции трицепсы болят как ни от чего другого. Вес приблизительно такой же как и в ПШНБ.

с воскресенья по среду была аццкая крепатура.

+1 Андрюх, об этом я и говорил, у меня тоже дня 3-4 держится. Самое удивительное то, что по идее мышцы должны привыкнуть и не болеть, но к французу это не относится.
Да, я хоть и написал, что вес почти такой же как в ПШНБ, но в основном делаю минус10-15кг от максимального, который почти никогда и не делаю. Разве что изредка эго бля потешить)

Изменено: Twisted_Firestarter, 24.03.2016 - 11:14 AM

Понял, спасибо, мужики.

Четверг:

ПШНБ 32,5кг 4х8
Молотки 13,250кг 4х8
Тяга Ли Хейни 37,5кг 4х16

Неск лет назад видел как чувак делал около соточки францию олимпийским грифом, жим лежа у него кст был не очень - 155, но руки сука здоровые были.

Теперь там наверняка от рук нихуя не осталос

Пятница:

Армейский жим            37,5кг 4х8
Протяжка до груди       37,5кг 4х8
Разводка в наклоне 13,250кг 4х12

Понедельник:

Жим лёжа 70кг 4х8
Жим гантелей лёжа 30 градусов 27кг 4х8
Разводка лёжа 12кг 4х10

 

Вроде как не сильно тяжело, но пот тёк, как с поганой собаки.

С понедельнега новая жизнь

Так точно

С понедельнега новая половая жизнь

 

 

Так точно

 

шутка в стиле аля-коротков 

Понедельник:

Жим лёжа 70кг 4х8
Жим гантелей лёжа 30 градусов 27кг 4х8
Разводка лёжа 12кг 4х10

 

Вроде как не сильно тяжело, но пот тёк, как с поганой собаки.

а весишь сейчас сколько после перерыва?

89 кг. Бицепс 40,5. Живот 94.

89 кг. Бицепс 40,5. Живот 94.

слегка втянутый?

// а то вроде на фотках в свитере казалось больше //

 

// это я про живот //