Дневник - kkorotkoff

Он тебе мстит за месяцы твоего игнора)

Ага, народный мститель. Насрать. Я не решатель чьих-то проблем.

Он тебе мстит за месяцы твоего игнора)

 да понятное дело что обижается за игнор

Ага, народный мститель. Насрать. Я не решатель чьих-то проблем.

ты как то хотел заработать, даже ребенка своего приобщить к этому.

в теме выкладывал я про сборщика информации.

нет так нет. начал зарабатывать  другой.)

пс. про "помоги безвозмездно" это уже юмор был

Изменено: Rustem, 18.03.2016 - 19:12 PM

Пятница:

Армейский жим 35кг 4х12
Протяжка до груди 35кг 4х12
Разводка в наклоне 12кг 4х15

Понедельник:

Жим лёжа 80кг 8,8,8,7
Жим гантелей лёжа 30 градусов 34,5кг 8,8,8,7
Разводка лёжа 12кг 4х13

Отдых 3 минуты между подходами. Разводка - 2 минуты.

Всё чисто. В дальнейшем только чистая техника и аккуратное повышение весов.

Жимы лежа - крестом. Мне так удачнее подходит.

Сфотался на память.

Изменено: kkorotkoff, 21.03.2016 - 07:46 AM

Научите его позировать кто-нибудь. Смотреть же не возможно.

Показывать нечего.

Смотреть же не возможно

Хоть труселя сменил на втором году тренировок, и то уже радует

Научите меня позировать кто-нибудь. Смотреть же не возможно.

Так ты подойди поближе к зеркалу, сними майку и напряги как можно больше мышц одновременно.

Коротков, поза срущей собаки для позирования не очень подходит.

Коротков, поза срущей собаки для позирования не очень подходит.

Поза- порномодель показывающая сиськи.

Позу не правильно выбрал, нужно было перед камерой на кортофанах ноги развести в стороны

Хоть труселя сменил на втором году тренировок, и то уже радует

вроде шорты одел.

может и поверх старых труселей.

Так ты подойди поближе к зеркалу, сними майку и напряги как можно больше мышц одновременно.

Не хорошо цитату менять.

Не хорошо цитату менять.

Ты тип тоже. Сам сфотался хрен знает как и мне советуешь учиться позировать. У тебя на аватарке вообще нифига не видно.

Дак в этом и есть смысл))) В моем дневнике есть эта большая фотка.

Вторник:

ТШвН 65кг 4х11
Шраги 67,5кг 4х11
Становая с виса 67,5кг 4х9

Среда:

ЖЛУХ 65кг 4х9
Фр. жим лёжа 32,5кг 4х9
Кик-бек 13,250кг 4х9

Пока всё легко, но поезд начал длительную поездку издалека.

Фр. жим лёжа 32,5кг 4х9

ты францию чисто делаешь с этим весом?

Я и с 40кг чисто делаю, но по совету Качка попробую с радостью всё делать, чисто по технике и не торопить события. 

Целее буду во всяких сгибаемых местах

Фр. жим лёжа 32,5кг 4х9

Через неделю 32,5кг 4х10

Через неделю 32,5кг 4х11

Через неделю 32,5кг 4х12

Через неделю 35кг 4х8

  Как-то так.

Изменено: kkorotkoff, 23.03.2016 - 13:02 PM

Я и с 40кг чисто делаю,

откуда такая уверенность?

// помнится, ты и про ПШнБ говорил, что чисто делаешь, но по видео было видно, что читингуешь не слабо //

откуда такая уверенность?

// помнится, ты и про ПШнБ говорил, что чисто делаешь, но по видео было видно, что читингуешь не слабо //

Там разговор был про 37кг, а я снимал 40кг. Плюс ко всему, я оговаривался, что штангу тяну вдоль туловища, но на видео решил снять на всю ивановскую.

Мышцы-мышцами, но за связки очкую

А фр. жим чисто делаю точно.

Кстати,  QALOIK, а зачем ты про чистоту спросил? Вес-то маленький.

Изменено: kkorotkoff, 23.03.2016 - 13:37 PM