Дневник - kkorotkoff

20 нет здесь

Изменено: kkorotkoff, 10.11.2015 - 15:41 PM

От 90 до 100. Эти таблицы шлак.

До пяти повторов относительно правильно можно спрогнозировать, выше лоторея. 

Изменено: Mouse, 10.11.2015 - 15:42 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.11.2015 - 15:46 PM

Что-то я эту таблицу не понял...

Объясните мне кто-нибудь..

Если на 1 раз делаешь 100 кг, то на 10 раз 133?!

Если 100кг жмёшь на 10 раз, то на раз - 133кг.

Что-то я эту таблицу не понял...
Объясните мне кто-нибудь..
Если на 1 раз делаешь 100 кг, то на 10 раз 133?!

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.11.2015 - 16:05 PM

Если взять твои 105х8, то на раз 130-132,5.

Теперь разобрался. Спасибо! 

Если взять твои 105х8, то на раз 130-132,5.
У меня как щас помню при 100х10 было 130. В принципе таблица более-менее верно покажет, но на весах от 90-100, имхо. Потому как я знал таких, которые делали 70 на 12, а на раз 90 давило, а судя по таблице сотка железно. Поэтому и говорю ккороткоффу не полагаться пока на нее.

Вот тех кто не работал в низкоповторе а только 10+, как раз и будут давить веса, указанные в таблице.

А коротков ниже 10 никогда и не работал, поэтому веса из таблицы для него сверхоптимистичны.

Изменено: Mouse, 10.11.2015 - 16:14 PM

Вот тех кто не работал в низкоповторе а только 10+, как раз и будут давить веса, указанные в таблице.

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.11.2015 - 16:23 PM

не думаю. Нужно пару месяцев отработать на 5 повторов, тогда получиться.

  Что-то какие-то пессимисты собрались.

Всё получится, что вы отрицаете. И таблица примерно правильная. И 110 пожмёшь, если 80 на 11 раз можешь. И 133 выжмешь, если 100 на десять раз смог.

Изменено: kkorotkoff, 10.11.2015 - 16:32 PM

не думаю. Нужно пару месяцев отработать на 5 повторов, тогда получиться.

Кстати при моих 115*4 ПМ был 125 а не 130, как по таблице. Хотя работал весь цикл н а 3-5 повторов. А при высокоповторке таблица вообще становиться неактуальной.

Изменено: Mouse, 10.11.2015 - 16:33 PM

хз, смог бы я пожать нарас 140+кг  например я вот че жал: 110х10=146кг, 120х6=142кг. нах ваще на рас жать, только суставы и связки гробить.

Кстати при моих 115*4 ПМ был 125 а не 130, как по таблице. Хотя работал весь цикл н а 3-5 повторов.

хз, смог бы я пожать нарас 140+кг  например я вот че жал: 110х10=146кг, 120х6=142кг. нах ваще на рас жать, только суставы и связки гробить.

Что-то какие-то пессимисты собрались.
Всё получится, что вы отрицаете. И таблица примерно правильная. И 110 пожмёшь, если 80 на 11 раз можешь. И 133 выжмешь, если 100 на десять раз смог.

хз, смог бы я пожать нарас 140+кг  например я вот че жал: 110х10=146кг, 120х6=142кг. нах ваще на рас жать, только суставы и связки гробить.

За год ни разу ничего на раз не жал.

Но раз в год можно А можно и несколько раз, чё будет-то.

Кстати при моих 115*4 ПМ был 125 а не 130, как по таблице. 

И не 130, а 128 где-то.

Ты чё как маленький. До граммов  как ты высчитаешь. Сегодня утром 125 пожмёшь, а вечером 128.

Изменено: kkorotkoff, 11.11.2015 - 01:56 AM

Жимы на раз обычному физкультурнику ни к чему. Только гробить суставы и связки. Показатель силы это шестиповторка. ИМХО.

Таблица правдивая. По крайней мере для меня.  

не думаю. Нужно пару месяцев отработать на 5 повторов, тогда получиться.

Почему 5, а может 4 или 2? По моему правильнее именно подводиться, раз в неделю уменьшать повторы и подходы, при этом увеличивая вес.

Почему 5, а может 4 или 2? По моему правильнее именно подводиться, раз в неделю уменьшать повторы и подходы, при этом увеличивая вес.