Дневник - kkorotkoff

Ты в жиме стоя не доробатываешь?

42,5 в последнем подходе 8-ой раз уже тяжело чисто делать. Пока что не бугай ещё.

Буду потихоньку наращивать до 10 повторений, потом 2,5 кг накидывать.

Процесс долгий и нудный

Изменено: kkorotkoff, 22.05.2016 - 07:22 AM

Для меня и протяжка и жим стоя одинаково.

Чисто, это значит без прогиба в пояснице и помощи грудными.

Изменено: kkorotkoff, 22.05.2016 - 07:38 AM

Понедельник:

Жим лёжа 82,5кг 4х8                            Отдых 3 минуты
Жим гантелей лёжа 30 гр. 32кг 4х8                2 минуты
Разводка лёжа 45 гр. 13,250кг 5х11               1 минута

Нарисовалась проблемка. Отключили горячую воду на две недели. Приходится в тазиках мыться 

Вчера на озеро ходил, загорал. Забыл, что грудь с животом побритые, а всё остальное волосатое  

Изменено: kkorotkoff, 23.05.2016 - 16:50 PM

няшный бодибилдер)

Упал пацтол           

Гопники, как увидят культуриста, сразу окружают его и начинают надсмехаться

Гопники, как увидят культуриста, сразу окружают его и начинают надсмехаться

а если культуристы увидели гопника, то начинают восхищаться.

Вторник:

ТШвН 70кг 4х10
Шраги 70кг 4х15
Становая с виса 70кг 4х10

Отдых везде 2 минуты.

В становой на последних повторах в последнем подходе штанга из рук вываливается.

Грудь и трицепс стабильно три дня болят. От трицепса даже мизинец на левой руке немеет.

Остальное не болит.

Среда:

ЖЛУХ 67,5кг 4х10             Отдых 2 минуты
Фр. жим лёжа 37,5кг 4х10              2 минуты     
Кик-бек 13,250кг 4х13                   1 минута

Понедельник:

Жим лёжа 85кг 4х5                                    Отдых 3 минуты
Жим гантелей лёжа 30 гр. 33,250кг 4х5               2 минуты
Разводка лёжа 45 гр. 13,250кг 4х10                     30 секунд

А за полгода потерял. Жим лёжа 95 4х5 был полгода назад.

Изменено: kkorotkoff, 21.06.2016 - 00:10 AM

Не пойму, как может на мотивация влиять посещение зала.

А я физически в зал не смогу ходить, потому как частенько заниматься могу, когда зал закрыт. Сплю днём частенько.

Изменено: kkorotkoff, 21.06.2016 - 03:34 AM

Есть Экстримфитнес, работает круглосуточно. А мотивация, это очень много. Плюс включатся цепочка - пришел в зал, ебошь)) Плюс оборудование разнообразное, полезно менять снаряды, углы, траекторию, амплитуду.