Дневник - kkorotkoff

Сейчас 80*6 - оччень неприятные очючения в пояснице. Не хочу силовой. Хочу 80*20, заматерею, будут через год, полтора.

Спину закачивай.

Хочу 80*20, заматерею, будут через год, полтора.

Это смотря как (и что) бухать и сколько в люльке кататься. 

Вторник:

Отлых везде 2 минуты.

ТШвН 72,5кг 4х9
Шраги 72,5кг 4х14
Становая с виса 72,5кг 4х9   Лямки.

Среда:

Отдых везде 2 минуты.

ЖЛУХ 70кг 4х9,9,9,6
Фр. жим лёжа 40кг 4х9 (в последнем подходе последний повтор думал, что не смогу. Вытянул)
Кик-бек 14,5кг 4х14

Какой-то упадок сил наметился.

Может есть надо больше, но и жирнеть не хочется. Хз, короче.

Что-то такое желание, прям забросить всё нахрен и скинуть везде веса и прибавить повторений.

Что это такое в ЖЛУХе, 9,9,9 и тут бац и 6. Силы резко покинули.

Или на всё лето в многоповторе всё делать с небольшими веса. Вообще хз.

Изменено: kkorotkoff, 29.06.2016 - 18:10 PM

Да дело в том, что не должно было такое быть на таком весе.

Четверг:

ПШНБ 37,5кг 4х9                  Отдых 2 минуты
Молотки сидя 15,750кг 4х9              2 минуты
Тяга Ли Хейни 45кг 4х14                  1,5 минуты

Качаешь бицепс, покачай и спину 

Нашёл зашибательскую штуку, вентилятор называется. У ребёнка отобрал Так здорово, когда он постоянно обдувает.

Изменено: kkorotkoff, 30.06.2016 - 18:22 PM

Нашёл зашибательскую штуку, вентилятор называется. У ребёнка отобрал

Да он его не включает, вот и забрал. Надо себе купить. Потеть не успеваешь - обдувает. Зимой тоже буду, наверное, обдуваться. Очень понравилось.

Забыл написать.

Сегодня утром измерялся маленько.

Пузо 88 см.

Бицепс 40,5 см

Вес 84 кг.

Пятница:

Отдых 2 минуты везде.

Армейский жим 42,5кг 4х10
Протяжка до груди 42,5кг 4х10
Разводка в наклоне 15,750кг 4х14

Сегодня слушал, как сердечко стучит

Тук--тук--тук-тук--тук--тук----тук--тук--тук-тук--тук...

Нет, конечно. У меня аритмия с детства.

Понедельник:

Жим лёжа 85кг 4х6                                            Отдых 3 минуты

Как сказал бы Кактуз про последний подход - @10, а по Вятичу - (0)

Жим гантелей лёжа 30 гр. 33,250кг 4х7,7,7,6              2 минуты

И здесь такая же история в последнем подходе.

Разводка лёжа 45 гр. 13,250кг4х12                              1 минута

Изменено: kkorotkoff, 04.07.2016 - 21:04 PM

Вторник:

Отдых 2 минуты

ТШвН 72,5кг 4х10
Шраги 72,5кг 4х15
Становая с виса 72,5кг 4х10

Среда:

ЖЛУХ 70кг 4х9,9,9,8      Отдых 2 минуты
Фр. жим лёжа 40кг 4х10              2 минуты

Кик-бек 14,5кг 4х15                    1 минута

Блин, приболел маленько. Температура небольшая, морозит, кашель, мышцы болят и суставы ломит.

Погрелся в горячей ванной. Может к вечеру отпустит.