Дневник - kkorotkoff

Жим гантелей лёжа 45 гр.  32кг 10,12,12,10     3 минуты отдыха
Махи в наклоне                   12кг  4х15                1 мин
Кик-бек                                 12кг  4х15               1 мин

Понедельник:

Жим гантелей лёжа    37кг 9,9,8,7   3 минуты отдыха
ТГвН одной рукой       37кг 4х9        1 минута
Шраги гантелями        37кг 4х13      1 минута

даже гантели разбирать не нужно

Мне интересно, он разминается ли вообще

Тренировка максимум полчаса, даже гантели разбирать не нужно.

Да, где-то полчаса длится насилие над собой.

Для шраг надо бы разбирать гантели, но лень, да они ещё и тяжёлые ведь, замучаешься ворочить. Маленько сгибами в локтях помогаю.

И не разминаюсь. Тоже надо бы, но лень.

Изменено: kkorotkoff, 12.09.2016 - 08:35 AM

Работоспособность Леонидыча просто шокирует. 

Настоящий кочок должен быть ленив, обожрат, гантели ему должны подготавливать и подавать. А он должен только их перемещать силой мышц в пространстве.

А я, да, необыкновенно работоспособный. Видимо, мне не накачаться никогда даже до размеров Мауса.

Изменено: kkorotkoff, 12.09.2016 - 08:33 AM

Настоящий кочок должен быть ленив, обожрат, гантели ему должны подготавливать и подавать. А он должен только их перемещать силой мышц в пространстве.

Вот молодец же!

Сентенция, достойная быть высеченной в камне! 

И не разминаюсь

Брутал, жать гОнтели под сорокет без разминки

Меня больше спина волнует, когда с ними на лавку ложусь.

Ощущения не очень приятные в позвоночнике.

Брутал, жать гОнтели под сорокет без разминки

Ничо-ничо, локти он уже однажды наёбывал, осталос плечи, ну или груть порвать.

Он гребаме залечит. Это эффективнее, чем разминаться. 

Он гребаме залечит.

Ничо-ничо, локти он уже однажды наёбывал, осталос плечи, ну или груть порвать.

37 кг груть порвать? 

Жим стоя, протяжку и жим штанги лёжа на данный момент завязвал делать из-за некомфортного состояния плеч.

Изменено: kkorotkoff, 12.09.2016 - 10:04 AM

37 кг груть порвать? 

Я наебнул ротаторную манжету плеча гОнтелей © 12 кг. 

И видел, как рвут сороковником.

И видел, как рвут сороковником.

Даже хз, что сказать.

Давай видео - не верю 

Давай видео - не верю 

Не-не, на бис повторять не собираюсь.

Ты сам потом у травматолога спроси, когда вы с ним увидитесь, как это происходит. 

Жим стоя, протяжку и жим штанги лёжа на данный момент завязвал делать из-за некомфортного состояния плеч.

37 кг груть порвать? 

Я наебнул ротаторную манжету плеча гОнтелей © 12 кг.
И видел, как рвут сороковником.

Меня больше спина волнует, когда с ними на лавку ложусь.
Ощущения не очень приятные в позвоночнике.

Изменено: Кабо, 12.09.2016 - 10:49 AM