Зеркало на полу стоит, приходится садиться. 
А Леонидыч, однако, неплохо выглядит.
Ага, как старый, дрыщевато-пузатый алкаш
А сегодня в очередной раз поебал сертце
Три литра пива, это как слону дробина.
Дневник - kkorotkoff
Начал
kkorotkoff
, 05.10.2015 19:55 PM
2404 ответов в теме
#1361
Offline
17.09.2016 - 05:42 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
#1363
Offline
17.09.2016 - 07:01 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
В чем сакральный смысл постоянных 2 минут отдыха между подходами, на этом уровне ни какого смысла нет, плюс возрастным для сердца поболе надо.
#1364
Offline
17.09.2016 - 07:09 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нет никаких смыслов. Помимо того, чтоб мышцы не успели отдохнуть до конца.
Так же как и нет сокральных смыслов жать много стоя.
Изменено: kkorotkoff, 17.09.2016 - 07:10 AM
#1365
Offline
17.09.2016 - 11:29 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим гантелей лёжа 30гр 39,5кг 2х7, 2х6 3 минуты отдыха
Молотки лёжа угл 45гр 12кг 2х12, 2х11 2 мин
Махи вперёд сидя 9,5кг 2х12, 2х11 1 мин
#1367
Offline
17.09.2016 - 11:38 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вот как видео ранее было, так я делал и делаю всегда.
Я хз, закинул с колен гантели, они на опущеных руках лежат, вот с такой амплитудой и делаю.
Изменено: kkorotkoff, 17.09.2016 - 11:41 AM
#1370
Offline
18.09.2016 - 07:20 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Короткоф, согласен с тобой, я больше про то зачем отдыхая следить строго за минутами, это же вообще не важно на твоем уровне, тогда уж ориентироваться на восстан. дыхания.
#1373
Offline
18.09.2016 - 07:54 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дыхалка быстро восстанавливается, я же приседы и тяги не делаю.
Время если не засекать, то ерунда получится. Постоянно разный отдых и разное колличество повторений в следствии.
Изменено: kkorotkoff, 18.09.2016 - 07:57 AM
#1374
Offline
18.09.2016 - 08:16 AM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4767
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Кстати, в этом с Леонидычем полностью согласен. Чем дольше отдыхаю-тем больше повторений могу сделать, получается, что нагрузку можно сбрость, чисто из-за дольшего отдыха. В идеале, вроде как, пульсомер должен быть?
#1375
Offline
19.09.2016 - 08:26 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Блин, разве не к большему кол-ву повторений стремится большинство из нас, думаю и ЧМщики не откажутся. Секундомер это по неопытности, с годами он уже в голове сидит, лишку пересидеть не позволит..
Хорошо бы так посидеть лишние 5минут и вместо 85*2 стоя пожать 85*5 ))))
Это я к тому что ни каких дополнительных повторов не будет от лишнего отдыха если халявить на трешах не будете.
Хорошо бы так посидеть лишние 5минут и вместо 85*2 стоя пожать 85*5 ))))
Это я к тому что ни каких дополнительных повторов не будет от лишнего отдыха если халявить на трешах не будете.
#1376
Offline
19.09.2016 - 10:06 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13406
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Это я к тому что ни каких дополнительных повторов не будет от лишнего отдыха если халявить на трешах не будете
О каких "дополнительных" речь то?
Хорошо бы так посидеть лишние 5минут и вместо 85*2 стоя пожать 85*5
Если ты в первом пожал 85х6-8 то именно так и будет, примерно.
#1377
Offline
19.09.2016 - 12:11 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14619
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Секундомер это слишком, имхо. Я в приседе и жиме на лёгких/средних весах отдыхаю 1,5-3мин., на тяжёлых 4-6мин.(6 очень редко). В подсобке никогда больше 3х минут.
#1378
Offline
19.09.2016 - 12:23 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Блин, разве не к большему кол-ву повторений стремится большинство из нас, думаю и ЧМщики не откажутся. Секундомер это по неопытности, с годами он уже в голове сидит, лишку пересидеть не позволит..
Хорошо бы так посидеть лишние 5минут и вместо 85*2 стоя пожать 85*5 ))))
Это я к тому что ни каких дополнительных повторов не будет от лишнего отдыха если халявить на трешах не будете.
когда тяги тяжелые делаю, то от лишнего отдыха легко можно лишний повтор сделать. когда вес больше 90%, тоже оч.помогает.
поэтому время всегда по секундомеру.
в зависимости от целей тренировки время варьирую от 30сек. (когда восстановление, например) до 15мин. (на проходке).
Секундомер это слишком, имхо. Я в приседе и жиме на лёгких/средних весах отдыхаю 1,5-3мин., на тяжёлых 4-6мин.(6 очень редко). В подсобке никогда больше 3х минут.
обожаю свой секундомер. специально искал тяжеленький, чтобы держать приятно. и на шее удобно во время подхода (заправил в майку и вперед).
#1379
Offline
19.09.2016 - 12:27 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14619
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну хз, мне достаточно взглянуть на мобильник) А вообще по ситуации, главное дыхание восстановить.
Изменено: Twisted_Firestarter, 19.09.2016 - 12:27 PM
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
