Дневник - kkorotkoff

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30гр    39,5кг     3х7, 6        3 минуты отдыха
Молотки лёжа угл 45гр        12кг        3х12, 11    2 мин
Махи вперёд сидя               9,5кг       3х12, 11    1 мин

Передние дельты маленько сильно болят.

Жим лёжа уверенно.

Изменено: kkorotkoff, 23.09.2016 - 17:25 PM

маленько сильно болят

))) 

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30гр 39,5кг 3х7, 6

Да пока нет смысла, грудь растёт по чуть-чуть. Когда колом встанет, тогда буду пробовать.

Понедельник:

Жим гантелей лёжа   37кг   3х9, 8               3 минуты отдыха
ТГвН одной рукой      37кг   2х11, 2х10       1 мин
Шраги гантелями       37кг   2х15,  2х14      1 мин

Вторник:

Фр. жим сидя               30кг   2х11, 2х10    1 минута отдыха
ПГНБ лёжа угл 45гр     12кг   4х12              2 мин
Жим гантелей сидя     12кг   2х17, 2х16    1 мин

Среда:

Жим гантелей лёжа 45 гр.   32кг    4х12           3 минуты отдых
Махи в наклоне                    12кг    4х17, 15     1 мин
Кик-бек                                 12кг    4х16, 14     1 мин

3 часа ночи. Гантеля со скамьи покатилась и ёпнулась на пол.

Кажется, бухло вышло всё - потеть жестоко перестал и самочувствие не убитое после физкультуры.

3 часа ночи. Гантеля со скамьи покатилась и ёпнулась на пол.

Кажется, бухло вышло всё - потеть жестоко перестал и самочувствие не убитое после физкультуры.

Тренироватсья в 3 часа ночи... а когда ты спать ложишься? У нас еще и двенадцати нет

Я ложусь и просыпаюсь, когда мне этого хочется.

Я ложусь и просыпаюсь, когда мне этого хочется.

Истинный хозяин жизни!

Тренироватсья в 3 часа ночи... а когда ты спать ложишься? У нас еще и двенадцати нет

Изменено: Кабо, 28.09.2016 - 23:57 PM

Айтишнегу тоже покуй, когда спать) так шо ты тоже хозяин жизни)

В общем-то да, но я все же стараюсь спать хотя бы частично в ночное время - от дневного сна башка очень тяжелая) А если бы треню провел в 3 ночи, это минимум в 5 уснул бы, дальше пробуждение в 14:00-15:00 с состоянием kill all humans

В общем-то да, но я все же стараюсь спать хотя бы частично в ночное время - от дневного сна башка очень тяжелая) А если бы треню провел в 3 ночи, это минимум в 5 уснул бы, дальше пробуждение в 14:00-15:00 с состоянием kill all humans

овсянки с медом и бананом

у меня это ежедневный завтрак)) 

Четверг:

ПШНБ                              30кг   4х9             2 минуты отдыха
Тяга Ли Хейни                 45кг   3х16, 15     1 мин
Махи в стороны сидя     9,5кг  3х11, 10     1 мин

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30гр    39,5кг 4х7    3 минуты отдыха
Молотки лёжа угл 45гр        12кг 4х12     2 мин
Махи вперёд сидя               9,5кг 4х12    1 мин

Как всегда жму.

Мне хватает амплитуды. Тем более, что она максимальна.

Ёпт, ты попробуй жать только грудью, без трицепсов и дельтыцепсов, тогда вопросы сами отпадут,  как располагать руки и что там за амплитуда.