Дневник - kkorotkoff

Понедельник:

Жим гантелей лёжа  37кг     10, 3х9          3 минуты отдыха

ТГвН одной рукой     37кг           4х11        1 мин
Шраги гантелями      37кг           4х15        1 мин

 

В жиме лёжа неудачно как-то лёг на последний подход, что-то хрустнуло в пояснице. Гантели стал ложить, левую уронил. Стала поясница побаливать. Шраги кое-как доделал. Хожу маленько как электроник. Как бы завтра с утра не ходить согнувшись в три погибели.

99% блуждающий нерв. Попробуй поспать на жестком месте, тогда меньше по идее будет болеть, особенно сравнительно с мягкой кроватью. Но это ИМХО школоты))

Я хз, но ровно ходить побаливает в пояснице. Приходится отклячив задницу передвигаться или чуть нагнувшись.

Впрочем, это автоматом получается.

Изменено: kkorotkoff, 10.10.2016 - 19:19 PM

Я хз, но ровно ходить побаливает в пояснице. Приходится отклячив задницу передвигаться или чуть нагнувшись.
Впрочем, это автоматом получается.

Тогда 99.99999% этот нерв. Не болит при прямой спине в поясничном, а чтоб спать с прямым поясничным нужна жесткая кровать.

Да у меня матрас как бэ не сильно мягкий. Довольно-таки жёстки.

Тут другая проблема. У меня соревнования перд Новым годом и я могу из графика выбиться. Чё делать-то. 

Так соперник может в бане будет))

После апплекатра кузнцова лучше не стает ? Я при любой легкой травме им пользуюсь.

Болят-то не мышцы, а позвоночник, вроде как. В середине где-то.

Изменено: kkorotkoff, 10.10.2016 - 20:01 PM

От спинного мозга (позвоночника) по всему телу расходятся длинные отростки – нервные волокна, называемые аксонами. Аксоны служат своеобразными «электрическими проводами», по которым нервная система получает или отправляет сигналы. На определенном удалении от спинного мозга провода-аксоны начинают разветвляться, как бы прорастая отдельными веточками через различные органы, в том числе, через кожу. На конце каждой такой «веточки» находится нервное окончание.

Чтобы понять, как работает нервная система, представьте, что вы дотронулись рукой до горячего чайника. В ту же секунду многочисленные нервные окончания на поверхности кожи начинают посылать по аксонам сигналы в спинной мозг. Центральная нервная система (спинной и головной мозг) обрабатывает полученную информацию и дает команду отдернуть руку.

Сосудорасширяющее действие игольчатого массажа связано с, так называемым, «аксон-рефлексом». Этот рефлекс был лабораторно подтвержден и описан еще в 1893 году английским физиологом Дж. Н. Лэнгли, который и дал ему название. Суть аксон-рефлекса применительно к игольчатому массажу заключается в следующем: сигнал, вызванный уколом иглы и идущий по аксону от нервного окончания на поверхности кожи к спинному мозгу, в месте разветвления аксона переходит на соседние ветви аксона и начинает двигаться в обратном направлении, доходя, в итоге, до их окончаний (см. рисунок). В результате в этих окончаниях выделяются биологически активные вещества (пептиды), вызывающие, в том числе, расширение сосудов. Расширение сосудов приводит к усилению кровоснабжения (полнокровию, гиперемии), улучшению питания тканей, ускорению метаболизма (обмен веществ) и восстановительных процессов.
аксон-рефлекс.jpg
Пс. Аппликаторы действуют на обширные участки человеческого тела, и только в малой части на мышцы.
У меня есть пару маленьких аппликаторов. И один большой на всю спину и затылок.
Уюраньше всегда сильно болели икры после трень. Прикладывал к икре обматывал сверху эластичным бинтом на 20-30 мин. Эффект моментальный. Организм весь ГР отправляет к месту воздействия игл. Ну и соответственно лечит.

Сейчас надавливал на разные места. Болит не посередине, а по бокам от позвоночника. Где опа кончается и спина начинается. Даже давить больно. Там ещё какие-то кости выпирают маленько.

нейродикловит 2-3 раза в день+ мазать индометацином з раза в день,3 дня не тренироваться вообще. купи в ночной аптеке, завтра будет легче. позвоночник болеть не может это кость, болит спазмированная мышца.

Короткоф, в 42 неужели первый раз болит поясница, счастливец однако. Я очень просто-во первых диклофенак на место, во вторых в течении дня многочисленные наклоны б/в, типа закача. Это если не тяжелая травма...

Не первый раз, конечно. Чуть меньше года назад похуже было. Сейчас хожу хоть и согнувшись, но спать можно и болит только маленько.

В молодости прилично болела.

Как занимаюсь, так даёт о себе знать. Как тяжести не поднимаю, так ничего не болит

Юрец, какие у тебя соревнования перед НГ?

Наверное, литробол без правил. Турнир на пару недель. Надо победителем выйти 

 

 

Да я под Мауса кошу  От спортсмена Мауса перенимаю крутые словечки.

 

Это писец. Сходил до магазина. На половине дороги хз в какую сторону бы дойти. Передёргивает от боли.

Возле лифта 5 рублей на полу увидел. Кое-как распрямился.

Изменено: kkorotkoff, 11.10.2016 - 08:46 AM

Так нахрен ты за пятью то рублями наклонялся)
У меня парадокс-травмированная спина беспокоит не на трешах, а в быту, причем часто просто при неловком движении..

Всё, неделю отдыхаю. Не могу ничего тяжёлого перед собой держать. Даже кота кое-как поднимаю. И походка наклонившись вперёд.

Всего-лишь одно неудачное укладывание на лавку. Обидно.

У меня парадокс-травмированная спина беспокоит не на трешах, а в быту, причем часто просто при неловком движении..

У моего брата такая же история. Вроде ничего тяжёлого не поднимал, неудачно нагнулся-повернулся и неделю ходит буквой зю. Раз в несколько лет у него такое. Диклофенаком колется.

Изменено: kkorotkoff, 11.10.2016 - 12:15 PM

У меня парадокс-травмированная спина беспокоит не на трешах, а в быту, причем часто просто при неловком движении..

Запомнилась в этом году женщина-участник Паралимпийских игр из Британии, которая наклонилась завязать банальные шнурки и оказалась парализованной в нижней части тела.

Леонидыч, я тебе всё же в очередной раз порекомендую укреплять поясницу доступными способами (само собой, после того, как тебя отпустит в этот раз). Чем дальше будешь качаться, тем сложнее это будет делать игнорируя основу и фундамент.

Леонидычу советовать -- самая бессмысленная потеря времени, Артём. Спроси у Лотара, например.) И я его уже дважды уберегал от травм, он не слушал, и впоследствии эти травмы ловил.

Понимаю тебя. В марте этого года тоже стрельнуло на приседе. Два раза скорую вызывал. Ходить не мог. Уколы только спасли. Но один фиг беспокоит до сих пор. Закачиваю. Было страшно тренироваться первое время.