Дневник - kkorotkoff

Маус, ты не повериш, в селе где я живу дрищей мужиков почти нет (менее 75кг), по этому многие хотели бы похудеть, но хотеть и худеть это разные вещи.

Все пузатые или все качки?

Маус, ты не повериш, в селе где я живу дрищей мужиков почти нет (менее 75кг), по этому многие хотели бы похудеть, но хотеть и худеть это разные вещи.

Вообще не вижу проблемы худеть. Нужна лишь дисциплина.

так же как и набирать, но там сложнее, жрать нужно много и качественно, у меня сейчас рост в питание уперся.

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15 гр.   37кг  3х10, 9           3 минуты отдыха
ТГвН одной рукой                37кг  2х12, 2х11     1 мин
Шраги гантелями                 37кг  4х15, 11         1 мин

Бицепс 42см в воскресенье был.

Вторник:

Фр. жим сидя              30кг  12, 3х11     1 мин
ПГНБ лёжа угл 45гр    12кг  4х12, 11     2 мин
Жим гантелей сидя    12кг  4х17, 13     1 мин

Среда:

Жим гантелей лёжа 45 гр.        32кг    4х12, 10    3 мин
Махи в наклоне                   13,250кг   5х14          1 мин
Кик-бек                                13,250кг   5х14          1 мин

Весы при взвешивании показали 90.3 кг.

Четверг:

ПШНБ                             30кг  4х10     2 мин
Тяга Ли Хейни                45кг  5х16     1 мин 
Махи в стороны сидя    9,5кг  5х12    1 мин

Перед началом болела голова в левом виске. Пилюля Пенталгина не помогла.

Начал заниматься - прошло.

Только когда что-то перестаёт болеть, понимаешь, как это здорово, когда ничего не болит.

ПС: Голова крайне редко болит. Даже с похмелья раз в два года только может поболеть.

И это неудивительно, опилки не болят, они только намокают.

Давно заметил, что хожу ватный, пока не позанимаюсь.

Изменено: kkorotkoff, 28.10.2016 - 01:31 AM

Что такое старость: вялый до зала и бодрый после.

Что такое молодость: бодрый до зала и уставший после.))))

Что такое старость: вялый до зала и бодрый после.
Что такое молодость: бодрый до зала и уставший после.))))

Пятница:

Жим гантелей лёжа  30гр    39,5кг   3х8, 7     3 мин
Молотки лёжа            45гр       12кг   5х12       2 мин
Махи вперёд сидя                  9,5кг   5х12,      1 мин

ЖГЛ довольно легко.

А всё почему, а потому, что высыпаться надо хорошо всегда.

Нетерпится 42 кг уже жать, но надо сперва дойти до 5х8.

Изменено: kkorotkoff, 29.10.2016 - 02:38 AM

Молодец. Я максимально жал 41кг 3 на 6. Но правда в конце тренировки, 6-м упражнением, после ЖЛУХа. Один фиг молодец. Мощь. Держи плюс.

Написал и вспомнил про проблемы с амплитудой у тебя) Жмешь до груди?

Кто-то говорит, что в поламплитуды, я уверен, что в полную.

Если руки у меня ниже не опускаются, думаю, что это полная амплитуда.

В самом последнем повторе всегда делаю паузу внизу, даже маленько руки получается расслабить. Еслиб это была половинчатая амплитуда, то руки вниз упали бы.

На видео лень снимать. Как 42 кг буду жать, так сниму.

Нашёл видео. С 1:20 Куда там ниже ещё опускать, а самое главное, зачем?

Югай с 7:50

Изменено: kkorotkoff, 29.10.2016 - 03:04 AM

Если как на видео, то молодец. 

Кстати какая лавка интересная на первом видео. Таз ниже груди. 

На первом видео не куда ниже опускать и блины там касаются груди.

Может быть и повыше, самому интересно. Посмотреть самому никак, только видео снимать.

Так-то пофиг, суть в другом, но всё равно интересно.

И гантели как раз для того и жмут чтобы опускать ниже чем штангу. Я жал с касанием блинчиков груди..

Их жмут, потому как руки не жёстко скреплены и более удачно получается грудью жать.

А как ты ниже опустишь, чем штангу, если блины мешаются и в грудь упираются.

Может быть и повыше, самому интересно. Посмотреть самому никак, только видео снимать.

Так-то пофиг, суть в другом, но всё равно интересно.

Их жмут, потому как руки не жёстко скреплены и более удачно получается грудью жать.

А как ты ниже опустишь, чем штангу, если блины мешаются и в грудь упираются.

Я намного ниже опускаю чем штангу. Но это смотреть надо, объяснить сложно.

Я намного ниже опускаю чем штангу. Но это смотреть надо, объяснить сложно.

Не боишься, что в сильно растянутом положении можно связки повредить?

Я не знаю, надо или запястья отклонять в стороны, что с большим весом чревато, либо гантели должны быть очень компактные, чтоб блины не мешались.

А самое главное, что нет смысла сильно низко опускать.

У меня руки просто не опускаются ниже, чем со штангой.

Может и можно найти положение рук и гантелей, когда они опустятся ниже груди, только для чего эти извращения.