Дневник - kkorotkoff

Не боишься, что в сильно растянутом положении можно связки повредить?

Я не знаю, надо или запястья отклонять в стороны, что с большим весом чревато, либо гантели должны быть очень компактные, чтоб блины не мешались.

А самое главное, что нет смысла сильно низко опускать.

У меня руки просто не опускаются ниже, чем со штангой.

Может и можно найти положение рук и гантелей, когда они опустятся ниже груди, только для чего эти извращения.

Зубов бояться - в рот не давать.

Делать надо, а не бояться. Я делаю так для усиления срыва, он у меня слабый. Гантели держу под 45 градусов к телу и кисти также под 45 развернуты.

Изменено: Mouse, 29.10.2016 - 14:52 PM

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15 гр . 37кг 4х10          3 мин
ТГвН одной рукой               37кг 3х12, 11    1 мин
Шраги гантелями                37кг 4х15, 12    1 мин

Сегодня была маленько непруха - тяжеловато всё, особенно с восстановлением в перерывах.

Гантели для шраг уже давно с пола не беру, а только с лавки, чтоб лишний раз спина не дала просраться, но всё равно, после ТГвН побаливает.

Вторник:

Фр. жим сидя              30кг 2х12, 2х11    1 мин
ПГНБ лёжа угл 45гр    12кг 5х12              2 мин
Жим гантелей сидя    12кг 4х17, 14        1 мин

Вятич на своей волне. ))

Юрцу с такими гантелями Мауса не победить ))

Француз легко даётся, ПГНБ - тяжело.

В жиме лёжа, думается, что всё нормально.

Пусть Маус поебдит, а то у него плюсиков катастрофически мало стало

Среда:

Жим гантелей лёжа 45 гр.        32кг    4х12, 11   3мин
Махи в наклоне                   13,250кг   15, 4х14   1мин
Кик-бек                                13,250кг   15, 4х14   1мин

А чего гантели такие розовые?)

Вам, Буратинам, не понять Пьеро и его нежных чувств к Гантелям!

Обратил внимание на ЖГЛ. Маленько недоопускал их.

Стал опускать до конца (а может мне так кажется), стали болеть грудные мышцы возле связок у плеча. То есть, мышцы возле связок так сводит, что гантели можно уронить  Хорошо или плохо это - хз.

Изменено: kkorotkoff, 03.11.2016 - 01:47 AM

Просто гибкости нет, так как на малых весах скорее всего тоже не доопускал. Попробуй тянуть грудные до упражнения и между подходами.

Четверг:

ПШНБ                             30кг  4х10, 7    2мин
Тяга Ли Хейни                45кг  5х16,       1мин
Махи в стороны сидя   9,5кг  5х12,       1мин

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30гр     39,5кг  4х8      3мин
Молотки лёжа угл    45гр         12кг  5х12,   2мин
Махи вперёд сидя            10,750кг  5х8      1мин

Гантели жму лёжа, что-то фигня какая-то, как-то не так всё. К последнему подходу заметил, что берусь неправильно. У меня с одной стороны гантели 20кг, с другой - 17,5кг и сама гантеля 2кг. Я обычно берусь большими пальцами ближе к 20кг, а тут брался к 17,5 и равновесие терялось. Я всегда такой - невнимтельный и вечно тороплюсь.

Маус, ты как живёшь с таким ником?

Изменено: kkorotkoff, 05.11.2016 - 02:39 AM

Не понял. Вес 39.5 это вес одной гантели или сумма обоих?

Не понял. Вес 39.5 это вес одной гантели или сумма обоих?

Макс, ну чё смеяться. Одной.

Да мало ли))) Тогда я не понимаю почему у тебя жим штанги такой слабый.

Сто-то пожму, наверное)

А должен больше при таком жиме гантелей.