Дневник - kkorotkoff

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15 гр.   37кг  4х10, 8     3мин
ТГвН одной рукой                37кг  4х12         1мин
Шраги гантелями                 37кг  4х15, 13    1мин

Уже двано чувствую, что в жиме нужен разогрев, но пока не делаю.

я бы и при тяге гантелей рекомендовал разминку.

в жиме пинзес подкрадется незаметно.

В тяге не надо, по крайней мере пока, а вот в жиме начну уже разогреваться. хотя бы грифом 10 кг шмурыгать буду.

Уже чувствуется, что первый подход уходит на разогрев и жмётся крайне тяжело. Да и плечам не комфортно от такого жима.

Как не оттягивал разминку, но уже пора.

Изменено: kkorotkoff, 08.11.2016 - 12:51 PM

Зачем гантелями разминаться, можно же грифом разогреть суставы.

Я всё никак не могу недалеко от себя найти удлинённые грифы для гантелей.

Так можно будет сразу две пары собрать и разминаться гантелями.

Да и с короткими грифами набор блинов ограничен. Больше 42 кг не сделаешь и плавную регулировку весов тоже.

Изменено: kkorotkoff, 08.11.2016 - 13:32 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.11.2016 - 13:32 PM

Никаких трудностей, просто жопа тяжелая гантели разбирать.

Я частенько ночью занимаюсь, приходится гантели очень аккуратно собирать-разбирать, поэтому лишний раз проблематично.

Вот он минус гантель, трудности с разминкой.

Без обид Юра, но это ж каким нужно быть ебанутым, чтобы жать гантели 37 без разминки.

В обязательном порядке минимум 3 разминочных подхода. Ты два года уже отзанимался, а ведешь себя как нулевой новичок, разминка это же азбука силового спорта.

Ты просто неимоверный счатсливчик, что до сих пор не успел себе угробить суставы или порвать мышцы или связки.

Вот он минус гантель, трудности с разминкой.

Это не минус гантелей, это минус дурной головы, которая ногам покоя не дает (русская народная пословица).

Изменено: Mouse, 08.11.2016 - 19:39 PM

Я частенько ночью занимаюсь, приходится гантели очень аккуратно собирать-разбирать, поэтому лишний раз проблематично.

Поотжимайся от пола хотя бы предварительно.

Суставы вещь такая. Хрупкая.

Поотжимайся от пола хотя бы предварительно.

Суставы вещь такая. Хрупкая.

Вообще то разминка предназначена для мышц и связок, а не для суставов. И поднимаем мы вес не суставами.

Жги ищщо.

Сейчас меня опять обвинят в ереси, но все же попробую еще раз высказаться.

Цель разминки - не только разогрев мышц и связок, но еще и отработка самого тренируемого движения. Потому и делать разминочные подходы лучше именно тем упражнением, которым вы собираетесь делать подходы основные. То есть если жмете вы гантели, то и разминайтесь гантелями. 

Вообще то разминка предназначена для мышц и связок, а не для суставов. И поднимаем мы вес не суставами.

Жги ищщо.

Всегда перед жимами делается разминка плечевых суставов, чтобы добиться омывания кровью и смазывания сустава синовиальной жидкостью - различные вращательные движения. Связки, мышцы готовятся к работе в разминочных подходах. Я полагаю, не стоит напоминать про бесчисленное множество суставов, убитых при жимах лежа и сидя. 

Я частенько ночью занимаюсь, приходится гантели очень аккуратно собирать-разбирать, поэтому лишний раз проблематично.

Коврик можно подкладывать и разбирать аккуратно.

Всегда перед жимами делается разминка плечевых суставов, чтобы добиться омывания кровью и смазывания сустава синовиальной жидкостью - различные вращательные движения. Связки, мышцы готовятся к работе в разминочных подходах. Я полагаю, не стоит напоминать про бесчисленное множество суставов, убитых при жимах лежа и сидя. 

Ни разу не слышал за убитые суставы. А вот наебнутые связки и порванные мышцы повсеместно.

Может тебе стоит почитать азбуку какую нибудь и ознакомиться с предметом, а не развлекать нас тут своими домыслами.

Изменено: Mouse, 08.11.2016 - 20:51 PM

Ни разу не слышал за убитые суставы. А вот наебнутые связки и порванные мышцы повсеместно.

Может тебе стоит почитать азбуку какую нибудь и ознакомиться с предметом, а не развлекать нас тут своими домыслами.

С повреждениями капсулы, манжеты, как частыми спутниками качат, согласен и не возражаю. 

Есть говорить в отношении чисто кости, хряща, впадины -  вывихи, бурситы, артрозы довольно распространенные явления.

Уточняюсь - kkorotkoff, береги суставы, капсулы, манжеты, прочую приблуду в плече. Это вещь хрупкая. Разминай всё, что разминается. А всё, что не разминается - заставь разминаться и разминай.