Дневник - kkorotkoff

Вторник:

Фр. жим сидя             12кгХ20 30кг 3х12, 11    1мин
ПГНБ лёжа угл 45гр   12кг 5х12,                       2мин
Жим гантелей сидя   12кг 4х17, 15                  1мин

Мой, неиспорченный таблетками организм, хочет засыпать спустя час, после приёма "Фенибута". То есть, спит три раза в сутки.
Буду принимать теперь только перед сном по две за раз и на этом всё.
Вроде как, начал хорошо высыпаться.

Для бицепса 12кг 5х12 - адово и на грани фола. Чё-то он нифига сильнее не становится.

Жим гантелей сидя   12кг 4х17, 15  Такая же история, как и с бицепсом.

У меня теща в огороде тоже регулярно занимается физически.

Значит составь ей правильный график, пусть сперва линейно наращивает колличество вскопаных грядок, потом посади её на циклы.

Зимой, чтоб не теряла спортивную форму, пусть снег чистит с ЧМ.

Мой, неиспорченный таблетками организм, хочет засыпать спустя час, после приёма "Фенибута". То есть, спит три раза в сутки.
Буду принимать теперь только перед сном по две за раз и на этом всё.
Вроде как, начал хорошо высыпаться.

Юр, зачем по 2 за раз?

по одной не действует что ли?

Там в инструкции написано, что три раза в день, по таблетке после еды.

Если раз в день и перед сном, то думаю, что можно и две.

Изменено: kkorotkoff, 09.11.2016 - 10:13 AM

Там в инструкции написано, что три раза в день, по таблетке после еды.

Если раз в день и перед сном, то думаю, что можно и две.

Я пил одну после обеда и две перед сном.

Если сонливость есть от одной дневной то тогда только на ночь две пей.

Тебя не задрюкивает такое количество подходов? Не пробовал уменьшить до 2-3, но делать каждый подход по принципу отдых-пауза?

:

Для бицепса 12кг 5х12 - адово и на грани фола. Чё-то он нифига сильнее не становится.

Среда:

Жим гантелей лёжа 45 гр.   12кгХ20   32кг 5х12   3мин
Махи в наклоне                     13,250кг 2х15 3х14   1мин
Кик-бек                                  13,250кг 2х15 3х14   1мин

Четверг:

ПШНБ                           30кг         4х10, 8   2мин
Тяга Ли Хейни              47,5кг      5х14       1мин
Махи в стороны сидя  10,750кг  5х10       1мин

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30гр  14,5кгХ20 19,5кгХ15  39,5кг 4х8, 7      3мин
Молотки лёжа угл 45гр      13,250кг                                  5х10       2мин
Махи вперёд сидя             10,750кг                                 9, 4х8      1мин

Ну и вот. С разминкой совсем другое дело. Зря оттягивал это дело до последнего.

Всё, антракт на неделю. Замучился что-то.

Изменено: kkorotkoff, 12.11.2016 - 23:07 PM

Нахрена неделю отдых, откатит же. Устал морально(бля, нежные же вы), выпей-расслабся, и снова в бой, к 100 кг.

Если не пью и всего неделя, то ничего не падает.

Я после недели отдыха просто повторяю ту неделю, на которой остановился.

Меня за неделю не только не откатило, но даже спрогрессировал.

Я в первый год после месяца отдыха прибавлял

Каждый день бес ас тренироваться в таком возрасте это пиздец

Да нормально всё. По три упражнения же.

Мне сложнее заниматься три раза в неделю, но с бОльшим колличеством упражнений, чем каждый день, но по три.

Типа, народный жим  10кг х20, 30кг х15, 50кг х10, 70кг х5, 90кг х10

Ну, что, я доволен, довольно уверенно свой вес на 10 раз. Не ожидал, что так хорошо пойдёт, тем более, несколько месяцев штангу не жму.

Чё-то руки мандражируют на всех весах.

Если верить этой таблице, то 120 на раз  

Изменено: kkorotkoff, 17.11.2016 - 17:23 PM

Как ты смеешь оскорблять честное имя физкультурников, отставить жать за сотню, это неэтично

Мне тут уже сказали, что больше ста нельзя жать - задавит

Изменено: SergeyF, 17.11.2016 - 23:09 PM