Дневник - kkorotkoff

у меня такой разброс мог бы быть между двумя тренировками, без каких-либо перерывов.

Не, ну это ерунда какакя-то.

Сегодня второй день не пью 

Тоже частенько читаю, что разброс бывает по тренировкам. Хз, у меня такого нет и не было.

Если на самом деле у тебя такой разброс может быть, то я даже хз. Такого не бывает

Я довольно быстро восстанавливаюсь.

Вторник:

Фр. жим сидя   13,250кгХ20        32,5кг  5х9     1мин
ПГНБ лёжа 45°                         13,250кг  5х9     2мин
Жим гантелей сидя                 13,250кг  5х14   1мин

Среда:

Жим гантелей лёжа 45°

13,250кг   х20

33,250кг 5х10   3мин

Махи в наклоне 13,250кг   5х14   1мин
Кик-бек              13,250кг   5х14   1мин

Последнее повторение в жиме не знаю чем дожимал. Наверное, мыслями помогал.

Четверг:

ПШНБ                                   30кг  5х9    2мин
Махи в стороны сидя   10,750кг  5х9    1мин
Тяга Ли Хейни                   47,5кг  5х14  1мин

Когда не сплю, тогда и занимаюсь.

У меня постоянно всё куда-то смещается. Частенько днём сплю, а ночью нет

8 утра, это не ночь

У меня указано 4 утра, треня в четверг.

часовых поясах?

Что это такое? 

У меня с Новосибирском 6ч разница 

Но т.к. для Короткова не существует понятий день/ночь то живем можно сказать в одном часовом поясе

Отчитываться о тренировке надо ровно в час самих занятий? Не знал=)

Позанимался, выложил.

На самом деле, ничего сложного в этом нет.

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30°
12кг  х20
22кг  х15
42кг 3х6, 2х5  3мин

Молотки лёжа 45°    13,250кг  5х9   2мин
Махи вперёд сидя   10,750кг  5х8   1мин

Жимом доволен. Думал, что 5х5 тяжко будет, а получилось чуть лучше и не на пределе.

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
14,5кг  х20
19,5кг  х15
39,5кг  4х8, 7      3мин

ТГвН одной рукой     39,5кг   10, 4х9    1мин
Шраги гантелями      39,5кг   10, 4х9    1мин

ты в трусах занимаешься или что-то еще надеваешь (хотя бы спорт.обувь)?

Я как-то за две недели пьянства в тёплой стране потерял в жиме более 20кг в рабочих, возвращал около двух месяцев.

39,5кг   9,8,7,5,4   3мин

39,5кг  4х8, 7      3мин

ты в трусах занимаешься или что-то еще надеваешь (хотя бы спорт.обувь)?

Майка, трусы. Всё.

Иногда лямки

Изменено: kkorotkoff, 23.01.2017 - 16:47 PM

Вторник:

Фр. жим сидя  12,250кгХ20   32,5кг   10, 4х9    1мин
ПГНБ лёжа 45°                   13,250кг  10, 4х9    2мин
Жим гантелей сидя           13,250кг  15, 4х14  1мин

Субботняя тренировка была следующей:

Жим гантелей лёжа 30°
12кг х20
22кг х15
42кг 5х6    3мин
Молотки лёжа 45°   13,250кг 10, 4х9    2мин
Махи вперёд сидя  10,750кг   9, 4х8    1мин