Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1867 ответов в теме

#1821
Offline Vyatich184
28.01.2017 - 22:20 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Вес и объемы растут?

#1822
Offline kkorotkoff
28.01.2017 - 22:31 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

После месяца загула, сложно что-то сказать. На месте всё пока.


Шаг назад - полтора вперёд.

Забухал - шагнул назад. Начал заниматься - полтора вперёд.

Хреново всё это, но никуда пока не деться.


Изменено: kkorotkoff, 28.01.2017 - 23:00 PM


#1823
Offline Vyatich184
28.01.2017 - 22:38 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Нуу...у любителей от пьянок сила- масса не так уж и страдает. Что получается, пропил ты свои 92кг. Переходи на пиво.

#1824
Offline kkorotkoff
28.01.2017 - 22:53 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хотел взвешаться, но в весах батарейка села.

Бицепс 43см, но я 6 часов назад молотки делал.


Если кик бек поделать и бицепс, то 45 будет, наверное  :D



#1825
Offline kkorotkoff
28.01.2017 - 23:27 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Переходи на пиво.

Я пробовал пить пиво и жрать мясо, как ты говорил.

Не лезет.



#1826
Offline kkorotkoff
29.01.2017 - 16:21 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Воскресенье выдалось таким:

Жим гантелей лёжа               22кг  5х15   1мин
Фр. жим гантеля лёжа 45°     22кг  5х15   1мин
Шраги гантелями                   22кг  5х15   30сек

 

Минута отдыха в жиме лёжа, это вам не это.



#1827
Offline kkorotkoff
30.01.2017 - 23:09 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
14,5кг  х20
19,5кг  х15
39,5кг  5х8   3мин

ТГвН одной рукой   39,5кг    2х10, 3х9    1мин
Шраги гантелями     39,5кг    2х10, 3х9    1мин

 

Как и ожидалось, после вчерашнего болит грудь и трицепс.

С маленькими весами в мышцу хорошо попадает.

Да и вообще, без отдыха нельзя заниматься. В воскресенье лишнее было.



#1828
Offline Бро
30.01.2017 - 23:26 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1165
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Стока прозрений сразу )



#1829
Offline kkorotkoff
31.01.2017 - 00:36 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну :)


Лёгкими весами охота куда-то вставить тот же жим лёжа, а некуда.

Да и трицепс обделён среди недели


Изменено: kkorotkoff, 31.01.2017 - 00:39 AM


#1830
Offline kkorotkoff
01.02.2017 - 00:07 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим сидя   12,250кгх20      32,5кг   2х10, 3х9   1мин
ПГНБ лёжа 45°                      13,250кг   2х10, 3х9   2мин
Жим гантелей сидя                     17кг   5х10           2мин



#1831
Offline kkorotkoff
02.02.2017 - 00:29 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

Жим гантелей лёжа 45°
13,250кг х20
33,250кг     11, 4х10    3мин
Махи в наклоне   17кг  5х10   2мин
Кик-бек                17кг  5х10   2мин



#1832
Offline kkorotkoff
03.02.2017 - 02:16 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                             30кг   2х10, 3х9    2мин
Махи в стороны сидя    12кг   5х8             2мин
Тяга Ли Хейни                55кг   5х10           2мин



#1833
Offline kkorotkoff
04.02.2017 - 04:15 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30°
                                         12кг             х20
                                         22кг             х15
                                         42кг        7, 4х6    3мин
Молотки лёжа 45°    13,250кг   2х10, 3х9    2мин
Махи вперёд сидя           12кг            5х8    2мин


Изменено: kkorotkoff, 04.02.2017 - 04:20 AM


#1834
Offline kkorotkoff
20.02.2017 - 04:03 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
14,5кг х20
19,5кг х15
                                 39,5кг 8,8,7,6,6   3мин
ТГвН одной рукой   39,5кг 5х9           1мин
Шраги гантелями    39,5кг 5х9           1мин

 

Старый катаржанин снова в строю.



#1835
Offline kkorotkoff
21.02.2017 - 18:26 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим сидя 15кг х20     35кг   5х8    2мин
ПГНБ лёжа 45°              14,5кг   5х8    2мин
Жим гантелей сидя      19,5кг   5х8    2мин



#1836
Offline kkorotkoff
22.02.2017 - 19:59 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

Жим гантелей лёжа 45°
                              13,250кг     х20
                              33,250кг   5х10     3мин
Махи в наклоне           17кг   5х10     2мин
Кик-бек                        17кг   5х10     2мин



#1837
Offline kkorotkoff
24.02.2017 - 00:00 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                             35кг  5х8    2мин
Махи в стороны сидя    12кг  5х8    2мин
Тяга Ли Хейни                55кг  5х10  2мин



#1838
Offline kkorotkoff
26.02.2017 - 01:38 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 30°
 12кг х20

 22кг х15

                                        42кг  5х6  3мин
Молотки лёжа 45°   15,750кг  5х8  2мин
Махи вперёд сидя         12кг  5х8  2мин



#1839
Offline kkorotkoff
28.02.2017 - 02:25 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
14,5кг х20
19,5кг х15
                                 39,5кг       5х8    3мин
ТГвН одной рукой  39,5кг   10,4х9    1мин
Шраги гантелями    39,5кг  10, 4х9   1мин



#1840
Offline kkorotkoff
01.05.2017 - 03:23 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4294
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
12кг  х20
22кг  х15
32кг  8,8,8,6,6   3мин
ТГвН одной рукой  32кг 5х8    1мин
Шраги гантелями   32кг 5х10   1мин


Гантели два месяца в углу стояли. К резиновым блинам с одной стороны прилипли замки, а с другой - железные блины)))


Когда мышцы поработают, это зашибись!






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых