Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2058 ответов в теме

#1821
Offline Vyatich184
28.01.2017 - 22:20 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Вес и объемы растут?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1822
    Offline kkorotkoff
    28.01.2017 - 22:31 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    После месяца загула, сложно что-то сказать. На месте всё пока.


    Шаг назад - полтора вперёд.

    Забухал - шагнул назад. Начал заниматься - полтора вперёд.

    Хреново всё это, но никуда пока не деться.


    Изменено: kkorotkoff, 28.01.2017 - 23:00 PM


    #1823
    Offline Vyatich184
    28.01.2017 - 22:38 PM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Нуу...у любителей от пьянок сила- масса не так уж и страдает. Что получается, пропил ты свои 92кг. Переходи на пиво.

    #1824
    Offline kkorotkoff
    28.01.2017 - 22:53 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хотел взвешаться, но в весах батарейка села.

    Бицепс 43см, но я 6 часов назад молотки делал.


    Если кик бек поделать и бицепс, то 45 будет, наверное  :D



    #1825
    Offline kkorotkoff
    28.01.2017 - 23:27 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Переходи на пиво.

    Я пробовал пить пиво и жрать мясо, как ты говорил.

    Не лезет.



    #1826
    Offline kkorotkoff
    29.01.2017 - 16:21 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Воскресенье выдалось таким:

    Жим гантелей лёжа               22кг  5х15   1мин
    Фр. жим гантеля лёжа 45°     22кг  5х15   1мин
    Шраги гантелями                   22кг  5х15   30сек

     

    Минута отдыха в жиме лёжа, это вам не это.



    #1827
    Offline kkorotkoff
    30.01.2017 - 23:09 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    Жим гантелей лёжа 15°
    14,5кг  х20
    19,5кг  х15
    39,5кг  5х8   3мин

    ТГвН одной рукой   39,5кг    2х10, 3х9    1мин
    Шраги гантелями     39,5кг    2х10, 3х9    1мин

     

    Как и ожидалось, после вчерашнего болит грудь и трицепс.

    С маленькими весами в мышцу хорошо попадает.

    Да и вообще, без отдыха нельзя заниматься. В воскресенье лишнее было.



    #1828
    Offline Бро
    30.01.2017 - 23:26 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1883
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Стока прозрений сразу )



    #1829
    Offline kkorotkoff
    31.01.2017 - 00:36 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну :)


    Лёгкими весами охота куда-то вставить тот же жим лёжа, а некуда.

    Да и трицепс обделён среди недели


    Изменено: kkorotkoff, 31.01.2017 - 00:39 AM


    #1830
    Offline kkorotkoff
    01.02.2017 - 00:07 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим сидя   12,250кгх20      32,5кг   2х10, 3х9   1мин
    ПГНБ лёжа 45°                      13,250кг   2х10, 3х9   2мин
    Жим гантелей сидя                     17кг   5х10           2мин



    #1831
    Offline kkorotkoff
    02.02.2017 - 00:29 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Среда:

    Жим гантелей лёжа 45°
    13,250кг х20
    33,250кг     11, 4х10    3мин
    Махи в наклоне   17кг  5х10   2мин
    Кик-бек                17кг  5х10   2мин



    #1832
    Offline kkorotkoff
    03.02.2017 - 02:16 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                             30кг   2х10, 3х9    2мин
    Махи в стороны сидя    12кг   5х8             2мин
    Тяга Ли Хейни                55кг   5х10           2мин



    #1833
    Offline kkorotkoff
    04.02.2017 - 04:15 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пятница:

    Жим гантелей лёжа 30°
                                             12кг             х20
                                             22кг             х15
                                             42кг        7, 4х6    3мин
    Молотки лёжа 45°    13,250кг   2х10, 3х9    2мин
    Махи вперёд сидя           12кг            5х8    2мин


    Изменено: kkorotkoff, 04.02.2017 - 04:20 AM


    #1834
    Offline kkorotkoff
    20.02.2017 - 04:03 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    Жим гантелей лёжа 15°
    14,5кг х20
    19,5кг х15
                                     39,5кг 8,8,7,6,6   3мин
    ТГвН одной рукой   39,5кг 5х9           1мин
    Шраги гантелями    39,5кг 5х9           1мин

     

    Старый катаржанин снова в строю.



    #1835
    Offline kkorotkoff
    21.02.2017 - 18:26 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим сидя 15кг х20     35кг   5х8    2мин
    ПГНБ лёжа 45°              14,5кг   5х8    2мин
    Жим гантелей сидя      19,5кг   5х8    2мин



    #1836
    Offline kkorotkoff
    22.02.2017 - 19:59 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Среда:

    Жим гантелей лёжа 45°
                                  13,250кг     х20
                                  33,250кг   5х10     3мин
    Махи в наклоне           17кг   5х10     2мин
    Кик-бек                        17кг   5х10     2мин



    #1837
    Offline kkorotkoff
    24.02.2017 - 00:00 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                             35кг  5х8    2мин
    Махи в стороны сидя    12кг  5х8    2мин
    Тяга Ли Хейни                55кг  5х10  2мин



    #1838
    Offline kkorotkoff
    26.02.2017 - 01:38 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жим гантелей лёжа 30°
     12кг х20

     22кг х15

                                            42кг  5х6  3мин
    Молотки лёжа 45°   15,750кг  5х8  2мин
    Махи вперёд сидя         12кг  5х8  2мин



    #1839
    Offline kkorotkoff
    28.02.2017 - 02:25 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    Жим гантелей лёжа 15°
    14,5кг х20
    19,5кг х15
                                     39,5кг       5х8    3мин
    ТГвН одной рукой  39,5кг   10,4х9    1мин
    Шраги гантелями    39,5кг  10, 4х9   1мин



    #1840
    Offline kkorotkoff
    01.05.2017 - 03:23 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    Жим гантелей лёжа 15°
    12кг  х20
    22кг  х15
    32кг  8,8,8,6,6   3мин
    ТГвН одной рукой  32кг 5х8    1мин
    Шраги гантелями   32кг 5х10   1мин


    Гантели два месяца в углу стояли. К резиновым блинам с одной стороны прилипли замки, а с другой - железные блины)))


    Когда мышцы поработают, это зашибись!






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых