Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1952 ответов в теме

#1841
Offline Maximus1983
01.05.2017 - 07:08 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6724
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Юрок вернулся из запоя.)

#1842
Offline kkorotkoff
02.05.2017 - 11:35 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим сидя 10кг х20  30кг  5х8    2мин
ПГНБ лёжа 45°              12кг  5х8    2мин
Жим гантелей сидя   14,5кг  5х10  2мин



#1843
Offline Aleksey Ka
03.05.2017 - 07:46 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1272
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Наконец то... Рад видеть тебя в дневнике. :druzhba:



#1844
Offline kkorotkoff
03.05.2017 - 20:00 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

Жим гантелей лёжа 45°
                             12кг     х15
                             22кг     х10
                             32кг   5х6      3мин

 

Махи в наклоне   12кг   5х12    2мин
Кик-бек                12кг   5х12    2мин

 

 

Тяжела и терниста дорога у культуриста  :D



#1845
Offline kkorotkoff
05.05.2017 - 11:10 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ПШНБ                            30кг  5х8   2мин
Махи в стороны сидя  9,5кг  5х8   2мин
Тяга Ли Хейни               45кг  5х12  2мин



#1846
Offline Maximus1983
05.05.2017 - 11:43 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6724
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

... у российского геодезиста)))



#1847
Offline kkorotkoff
05.05.2017 - 12:24 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хорошо, что я топографом не стал.

Вовремя свалил)


АФТГМ.



#1848
Offline kkorotkoff
06.05.2017 - 12:07 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 30°
                          12кг  х20
                          22кг  х15
                          37кг    6,6,6,5,5   3мин

Молотки лёжа  45°    12кг   5х8   2мин
Махи вперёд сидя   9,5кг   5х8   2мин



#1849
Offline kkorotkoff
08.05.2017 - 17:50 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
                                12кг х20
                                 22кг х15
                                 32кг   10,10,10,8,8   3мин

ТГвН одной рукой   32кг  5х9   1мин
Шраги гантелями    32кг  5х11  1мин



#1850
Offline kkorotkoff
09.05.2017 - 08:53 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим сидя 10кг х20   30кг  5х9     2мин
ПГНБ лёжа 45°               12кг  5х9     2мин
Жим гантелей сидя    14,5кг  5х11   2мин



#1851
Offline kkorotkoff
15.05.2017 - 19:20 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

Жим гантелей лёжа 15°
   12кг х20
   22кг х15
   32кг   10,10,10,9,9   3мин

ТГвН одной рукой   32кг 5х9    1мин
Шраги гантелями    32кг 5х11  1мин



#1852
Offline kkorotkoff
16.05.2017 - 17:01 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим сидя 10кг х20   30кг  5х10   2мин
ПГНБ лёжа 45°               12кг  5х10   2мин
Жим гантелей сидя    14,5кг  5х12   2мин



#1853
Offline kkorotkoff
18.05.2017 - 00:26 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 45°
    12кг    х15
    22кг    х10
    32кг  5х8    3мин

Махи в наклонес 14,5кг  5х8  2мин
Кик-бек                14,5кг  5х8  2мин



#1854
Offline kkorotkoff
18.05.2017 - 16:54 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                             30кг   5х9   2мин
Махи в стороны сидя   9,5кг   5х9   2мин
Тяга Ли Хейни                50кг   5х9   2мин



#1855
Offline Aleksey Ka
18.05.2017 - 17:20 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1272
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Четверг:

ПШНБ                             30кг   5х9   2мин
Махи в стороны сидя   9,5кг   5х9   2мин
Тяга Ли Хейни                50кг   5х9   2мин

Что такое 2 мин ? Это время между подходами?



#1856
Online Fobos
18.05.2017 - 17:27 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2959
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Что такое 2 мин ? Это время между подходами?

Да

#1857
Offline kkorotkoff
19.05.2017 - 22:14 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30°
       12кг   х20
       22кг   х15
       37кг 5х7   3мин
Молотки лёжа 45°    12кг  5х9   2мин
Махи вперёд сидя  9,5кг  5х9   2мин



#1858
Offline kkorotkoff
07.08.2017 - 04:38 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°

   12кг   х20
   22кг   х15
   27кг 5х10   3мин

ТГвН одной рукой   27кг 5х10  1мин
Шраги гантелями    27кг 5х10  1мин



#1859
Offline kkorotkoff
09.08.2017 - 08:27 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Фр. жим лёжа
  10кг   х20
  30кг 5х10   2мин
ПГНБ лёжа 45°           9,5кг 5х10   2мин
Жим гантелей сидя   9,5кг 5х15   2мин

 

Всё довольно легко.



#1860
Offline kkorotkoff
10.08.2017 - 07:49 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пока двумя днями ограничусь.

Болит всё и даже связки на предплечьях поют.






8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (3)