Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2058 ответов в теме

#1841
Offline Maximus1983
01.05.2017 - 07:08 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7077
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:
Юрок вернулся из запоя.)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1842
    Offline kkorotkoff
    02.05.2017 - 11:35 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим сидя 10кг х20  30кг  5х8    2мин
    ПГНБ лёжа 45°              12кг  5х8    2мин
    Жим гантелей сидя   14,5кг  5х10  2мин



    #1843
    Offline Aleksey Ka
    03.05.2017 - 07:46 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2138
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Наконец то... Рад видеть тебя в дневнике. :druzhba:



    #1844
    Offline kkorotkoff
    03.05.2017 - 20:00 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Среда:

    Жим гантелей лёжа 45°
                                 12кг     х15
                                 22кг     х10
                                 32кг   5х6      3мин

     

    Махи в наклоне   12кг   5х12    2мин
    Кик-бек                12кг   5х12    2мин

     

     

    Тяжела и терниста дорога у культуриста  :D



    #1845
    Offline kkorotkoff
    05.05.2017 - 11:10 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ПШНБ                            30кг  5х8   2мин
    Махи в стороны сидя  9,5кг  5х8   2мин
    Тяга Ли Хейни               45кг  5х12  2мин



    #1846
    Offline Maximus1983
    05.05.2017 - 11:43 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7077
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    ... у российского геодезиста)))



    #1847
    Offline kkorotkoff
    05.05.2017 - 12:24 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хорошо, что я топографом не стал.

    Вовремя свалил)


    АФТГМ.



    #1848
    Offline kkorotkoff
    06.05.2017 - 12:07 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жим гантелей лёжа 30°
                              12кг  х20
                              22кг  х15
                              37кг    6,6,6,5,5   3мин

    Молотки лёжа  45°    12кг   5х8   2мин
    Махи вперёд сидя   9,5кг   5х8   2мин



    #1849
    Offline kkorotkoff
    08.05.2017 - 17:50 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    Жим гантелей лёжа 15°
                                    12кг х20
                                     22кг х15
                                     32кг   10,10,10,8,8   3мин

    ТГвН одной рукой   32кг  5х9   1мин
    Шраги гантелями    32кг  5х11  1мин



    #1850
    Offline kkorotkoff
    09.05.2017 - 08:53 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим сидя 10кг х20   30кг  5х9     2мин
    ПГНБ лёжа 45°               12кг  5х9     2мин
    Жим гантелей сидя    14,5кг  5х11   2мин



    #1851
    Offline kkorotkoff
    15.05.2017 - 19:20 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    Жим гантелей лёжа 15°
       12кг х20
       22кг х15
       32кг   10,10,10,9,9   3мин

    ТГвН одной рукой   32кг 5х9    1мин
    Шраги гантелями    32кг 5х11  1мин



    #1852
    Offline kkorotkoff
    16.05.2017 - 17:01 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим сидя 10кг х20   30кг  5х10   2мин
    ПГНБ лёжа 45°               12кг  5х10   2мин
    Жим гантелей сидя    14,5кг  5х12   2мин



    #1853
    Offline kkorotkoff
    18.05.2017 - 00:26 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жим гантелей лёжа 45°
        12кг    х15
        22кг    х10
        32кг  5х8    3мин

    Махи в наклонес 14,5кг  5х8  2мин
    Кик-бек                14,5кг  5х8  2мин



    #1854
    Offline kkorotkoff
    18.05.2017 - 16:54 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                             30кг   5х9   2мин
    Махи в стороны сидя   9,5кг   5х9   2мин
    Тяга Ли Хейни                50кг   5х9   2мин



    #1855
    Offline Aleksey Ka
    18.05.2017 - 17:20 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2138
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Четверг:

    ПШНБ                             30кг   5х9   2мин
    Махи в стороны сидя   9,5кг   5х9   2мин
    Тяга Ли Хейни                50кг   5х9   2мин

    Что такое 2 мин ? Это время между подходами?



    #1856
    Offline Fobos
    18.05.2017 - 17:27 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3350
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Что такое 2 мин ? Это время между подходами?

    Да

    #1857
    Offline kkorotkoff
    19.05.2017 - 22:14 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пятница:

    Жим гантелей лёжа 30°
           12кг   х20
           22кг   х15
           37кг 5х7   3мин
    Молотки лёжа 45°    12кг  5х9   2мин
    Махи вперёд сидя  9,5кг  5х9   2мин



    #1858
    Offline kkorotkoff
    07.08.2017 - 04:38 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°

       12кг   х20
       22кг   х15
       27кг 5х10   3мин

    ТГвН одной рукой   27кг 5х10  1мин
    Шраги гантелями    27кг 5х10  1мин



    #1859
    Offline kkorotkoff
    09.08.2017 - 08:27 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Фр. жим лёжа
      10кг   х20
      30кг 5х10   2мин
    ПГНБ лёжа 45°           9,5кг 5х10   2мин
    Жим гантелей сидя   9,5кг 5х15   2мин

     

    Всё довольно легко.



    #1860
    Offline kkorotkoff
    10.08.2017 - 07:49 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5049
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пока двумя днями ограничусь.

    Болит всё и даже связки на предплечьях поют.






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых