Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1867 ответов в теме

#1861
Offline kkorotkoff
11.08.2017 - 09:38 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 45°
   12кг   х15
   22кг   х10
   27кг  5х8    3мин   (Легко. Последний подход с паузами)

Махи в наклоне   12кг 5х10   2мин
Кик-бек                12кг 5х10   2мин



#1862
Offline kkorotkoff
11.08.2017 - 20:41 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ПШНБ                            25кг   5х10   2мин
Махи в стороны сидя     7кг   5х10   2мин
Тяга Ли Хейни               40кг   5х15   2мин



#1863
Offline kkorotkoff
12.08.2017 - 16:44 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 30°
  12кг   х20
  22кг   х15
  32кг 5х6     3мин
Молотки лёжа 45°  9,5кг   5х10   2мин
Махи вперёд сидя    7кг   5х10   2мин


Махи вперёд надо бы заменить на что-нить для средних дельт.



#1864
Offline kkorotkoff
13.08.2017 - 16:48 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вес 87.3 кг


Всё забывал батарейку в весы купить.

Сегодня спаял две мизинчиковые и припаял к весам.


Думаю, вес должен хорошо набрать до НГ.

А сушатся пусть ДНБ до сечки костей) 


Изменено: kkorotkoff, 13.08.2017 - 17:05 PM


#1865
Offline Окунь
13.08.2017 - 18:23 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 613
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
87?
Совсeм отощал чОта!) :crazy:


#1866
Offline kkorotkoff
13.08.2017 - 18:24 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я три месяца эээ... выпивал кажный день. Это ещё хорошо сохранился  :D



#1867
Offline kkorotkoff
14.08.2017 - 19:44 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°
             12кг    х20
             22кг    х15
      33,250кг    х8
      28,250кг  5х8    3мин

ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   1мин
Шраги гантелями   28,250кг  5х10   1мин


Изменено: kkorotkoff, 14.08.2017 - 19:48 PM


#1868
Offline kkorotkoff
15.08.2017 - 14:56 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа
  10кг    х20
  30кг  5х11   2мин

ПГНБ лёжа 45°          9,5кг  5х11   2мин
Жим гантелей сидя  9,5кг  5х16   2мин






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых