Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1949 ответов в теме

#1861
Online kkorotkoff
11.08.2017 - 09:38 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 45°
   12кг   х15
   22кг   х10
   27кг  5х8    3мин   (Легко. Последний подход с паузами)

Махи в наклоне   12кг 5х10   2мин
Кик-бек                12кг 5х10   2мин



#1862
Online kkorotkoff
11.08.2017 - 20:41 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ПШНБ                            25кг   5х10   2мин
Махи в стороны сидя     7кг   5х10   2мин
Тяга Ли Хейни               40кг   5х15   2мин



#1863
Online kkorotkoff
12.08.2017 - 16:44 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 30°
  12кг   х20
  22кг   х15
  32кг 5х6     3мин
Молотки лёжа 45°  9,5кг   5х10   2мин
Махи вперёд сидя    7кг   5х10   2мин


Махи вперёд надо бы заменить на что-нить для средних дельт.



#1864
Online kkorotkoff
13.08.2017 - 16:48 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вес 87.3 кг


Всё забывал батарейку в весы купить.

Сегодня спаял две мизинчиковые и припаял к весам.


Думаю, вес должен хорошо набрать до НГ.

А сушатся пусть ДНБ до сечки костей) 


Изменено: kkorotkoff, 13.08.2017 - 17:05 PM


#1865
Offline Окунь
13.08.2017 - 18:23 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 630
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
87?
Совсeм отощал чОта!) :crazy:


#1866
Online kkorotkoff
13.08.2017 - 18:24 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я три месяца эээ... выпивал кажный день. Это ещё хорошо сохранился  :D



#1867
Online kkorotkoff
14.08.2017 - 19:44 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°
             12кг    х20
             22кг    х15
      33,250кг    х8
      28,250кг  5х8    3мин

ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   1мин
Шраги гантелями   28,250кг  5х10   1мин


Изменено: kkorotkoff, 14.08.2017 - 19:48 PM


#1868
Online kkorotkoff
15.08.2017 - 14:56 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа
  10кг    х20
  30кг  5х11   2мин

ПГНБ лёжа 45°          9,5кг  5х11   2мин
Жим гантелей сидя  9,5кг  5х16   2мин



#1869
Online kkorotkoff
17.08.2017 - 19:47 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 45°
   12кг   х15
   22кг   х10
   27кг 5х9    3мин  Последний подход с паузами

Махи в наклоне    12кг  5х11   2мин
Кик-бек                 12кг  5х11   2мин



#1870
Online kkorotkoff
18.08.2017 - 17:26 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бисопс 405 мм, ёпта.



#1871
Offline Fobos
18.08.2017 - 19:11 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2891
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Бисопс 405 мм, ёпта.


А талия?

#1872
Online kkorotkoff
18.08.2017 - 19:17 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ПШНБ                              25кг   5х11   2мин
Махи в стороны сидя      7кг    5х11   2мин
Тяга Ли Хейни                 40кг   5х16   2мин


А талия?

Я не люблю ужасы смотреть)


Изменено: kkorotkoff, 18.08.2017 - 19:17 PM


#1873
Offline Fobos
18.08.2017 - 23:33 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2891
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

                           
Я не люблю ужасы смотреть)

))))
Да ладно тебе, неужели настолько плохо? Замерил бы для себя, чтоб прогресс отслеживать :)

#1874
Online kkorotkoff
18.08.2017 - 23:45 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Знаешь, как крокодилы обжираются и потом могут полгода ничего не есть?

Я каждый день так ем.

96 см то место, где талия должна быть.


Изменено: kkorotkoff, 18.08.2017 - 23:45 PM


#1875
Online kkorotkoff
28.08.2017 - 13:25 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°
        12кг     х20
        22кг     х15
  28,250кг  5х10   3мин Последний подход с паузами.

ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   1мин
Шраги гантелями   28,250кг  5х10    1мин



#1876
Offline Сэмми
28.08.2017 - 21:30 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1141
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 77/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:

Аэробику стал практиковать? Исходя из флуда.  :)



#1877
Online kkorotkoff
28.08.2017 - 21:35 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Регулярно много хожу.



#1878
Online kkorotkoff
29.08.2017 - 17:29 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа

10кг     х20
30кг   5х12    2мин

ПГНБ лёжа 45°           9,5кг  5х12   2мин
Жим гантелей сидя   9,5кг  5х17   2мин



#1879
Online kkorotkoff
31.08.2017 - 20:47 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4562
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 45°
   12кг     х15
   22кг     х10
   27кг   5х10    3мин   Последний подход с паузами

 
Махи в наклоне  12кг  5х12   2мин
Кик-бек               12кг  5х12   2мин



#1880
Offline QALOIK
31.08.2017 - 20:52 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Бисопс 405 мм, ёпта.

ухты, больше чем у Мауса.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых