Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2068 ответов в теме

#1861
Offline kkorotkoff
11.08.2017 - 09:38 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5084
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жим гантелей лёжа 45°
   12кг   х15
   22кг   х10
   27кг  5х8    3мин   (Легко. Последний подход с паузами)

Махи в наклоне   12кг 5х10   2мин
Кик-бек                12кг 5х10   2мин



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1862
    Offline kkorotkoff
    11.08.2017 - 20:41 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ПШНБ                            25кг   5х10   2мин
    Махи в стороны сидя     7кг   5х10   2мин
    Тяга Ли Хейни               40кг   5х15   2мин



    #1863
    Offline kkorotkoff
    12.08.2017 - 16:44 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жим гантелей лёжа 30°
      12кг   х20
      22кг   х15
      32кг 5х6     3мин
    Молотки лёжа 45°  9,5кг   5х10   2мин
    Махи вперёд сидя    7кг   5х10   2мин


    Махи вперёд надо бы заменить на что-нить для средних дельт.



    #1864
    Offline kkorotkoff
    13.08.2017 - 16:48 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вес 87.3 кг


    Всё забывал батарейку в весы купить.

    Сегодня спаял две мизинчиковые и припаял к весам.


    Думаю, вес должен хорошо набрать до НГ.

    А сушатся пусть ДНБ до сечки костей) 


    Изменено: kkorotkoff, 13.08.2017 - 17:05 PM


    #1865
    Offline Окунь
    13.08.2017 - 18:23 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 834
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: 13/38
    • Кто: билдер
    Репутация:
    87?
    Совсeм отощал чОта!) :crazy:


    #1866
    Offline kkorotkoff
    13.08.2017 - 18:24 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я три месяца эээ... выпивал кажный день. Это ещё хорошо сохранился  :D



    #1867
    Offline kkorotkoff
    14.08.2017 - 19:44 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°
                 12кг    х20
                 22кг    х15
          33,250кг    х8
          28,250кг  5х8    3мин

    ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   1мин
    Шраги гантелями   28,250кг  5х10   1мин


    Изменено: kkorotkoff, 14.08.2017 - 19:48 PM


    #1868
    Offline kkorotkoff
    15.08.2017 - 14:56 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим лёжа
      10кг    х20
      30кг  5х11   2мин

    ПГНБ лёжа 45°          9,5кг  5х11   2мин
    Жим гантелей сидя  9,5кг  5х16   2мин



    #1869
    Offline kkorotkoff
    17.08.2017 - 19:47 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жим гантелей лёжа 45°
       12кг   х15
       22кг   х10
       27кг 5х9    3мин  Последний подход с паузами

    Махи в наклоне    12кг  5х11   2мин
    Кик-бек                 12кг  5х11   2мин



    #1870
    Offline kkorotkoff
    18.08.2017 - 17:26 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Бисопс 405 мм, ёпта.



    #1871
    Online Fobos
    18.08.2017 - 19:11 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3375
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Бисопс 405 мм, ёпта.


    А талия?

    #1872
    Offline kkorotkoff
    18.08.2017 - 19:17 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ПШНБ                              25кг   5х11   2мин
    Махи в стороны сидя      7кг    5х11   2мин
    Тяга Ли Хейни                 40кг   5х16   2мин


    А талия?

    Я не люблю ужасы смотреть)


    Изменено: kkorotkoff, 18.08.2017 - 19:17 PM


    #1873
    Online Fobos
    18.08.2017 - 23:33 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3375
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

                               
    Я не люблю ужасы смотреть)

    ))))
    Да ладно тебе, неужели настолько плохо? Замерил бы для себя, чтоб прогресс отслеживать :)

    #1874
    Offline kkorotkoff
    18.08.2017 - 23:45 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Знаешь, как крокодилы обжираются и потом могут полгода ничего не есть?

    Я каждый день так ем.

    96 см то место, где талия должна быть.


    Изменено: kkorotkoff, 18.08.2017 - 23:45 PM


    #1875
    Offline kkorotkoff
    28.08.2017 - 13:25 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Понедельник:

    ЖГЛ 15°
            12кг     х20
            22кг     х15
      28,250кг  5х10   3мин Последний подход с паузами.

    ТГвН одной рукой  28,250кг  5х10   1мин
    Шраги гантелями   28,250кг  5х10    1мин



    #1876
    Online Сэмми
    28.08.2017 - 21:30 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1280
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/47
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Аэробику стал практиковать? Исходя из флуда.  :)



    #1877
    Offline kkorotkoff
    28.08.2017 - 21:35 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Регулярно много хожу.



    #1878
    Offline kkorotkoff
    29.08.2017 - 17:29 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вторник:

    Фр. жим лёжа

    10кг     х20
    30кг   5х12    2мин

    ПГНБ лёжа 45°           9,5кг  5х12   2мин
    Жим гантелей сидя   9,5кг  5х17   2мин



    #1879
    Offline kkorotkoff
    31.08.2017 - 20:47 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Жим гантелей лёжа 45°
       12кг     х15
       22кг     х10
       27кг   5х10    3мин   Последний подход с паузами

     
    Махи в наклоне  12кг  5х12   2мин
    Кик-бек               12кг  5х12   2мин



    #1880
    Offline QALOIK
    31.08.2017 - 20:52 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Бисопс 405 мм, ёпта.

    ухты, больше чем у Мауса.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых