Дневник - kkorotkoff

ухты, больше чем у Мауса.

Это временное неудобство, возникшее от распиздяйского отношения к тренировкам. А вернее, от их отсутствия.

Изменено: kkorotkoff, 31.08.2017 - 20:59 PM

ПШНБ                           25кг   5х12   2мин
Махи в стороны сидя    7кг   5х12   2мин
Тяга Ли Хейни              40кг   5х17   2мин

Понедельник:

ЖГЛ 15°
   12кг    х20
   22кг    х15
29,5кг   5х8   3мин   Последний подход с паузами.

 
ТГвН одной рукой   29,5кг  5х8   1мин
Шраги гантелями     29,5кг  5х8   1мин

Изменено: kkorotkoff, 11.09.2017 - 20:11 PM

Юра, ты только гантели пользуешь?

Юра, ты только гантели пользуешь?

В суперсете с стаканом  

Пока что да, оба предыдущие ораторы правы

Пока что да, оба предыдущие ораторы правы

Серьезно? В суперсете? Я надеялся, что Качек не прав...

Юра, ты только гантели пользуешь?

Не всегда и везде, но гантели как-то поудачнее, нежели гриф.

Можно поиграться с положением кистей, в то време как сгрифом это невозможно.

Серьезно? В суперсете? Я надеялся, что Качек не прав...

Я как-то рассказывал уже, у нас в зале возрастные лифтеры как-то вечерком отмечали чота, бухали, некоторые из них по пьяни начали глумиться, приседать и тд. Ну и как итог одного ебанул микроинсульт.

Это не удивительно... Минимум, по пьяни, это травмитовать чего нибудь. У нас в школе физрук был, бывший гимнаст. Он по пьяни солнышко на турнике крутанул и улетел в космос. Итог поломал ногу, а могло быть и хуже...

Я как-то рассказывал уже, у нас в зале возрастные лифтеры как-то вечерком отмечали чота, бухали, некоторые из них по пьяни начали глумиться, приседать и тд. Ну и как итог одного ебанул микроинсульт.

Я это постоянно вспоминаю)

С похмелья, когда себя уже хорошо чувствую, то могу позаниматься. Но приходится прилагать усилия, чтоб микроинсульта какого избежать.

Пьяный - только на руках побороться.

Вторник:

Фр. жим лёжа
    10кг    х20
 32,5кг  5х8     2мин

 
ПГНБ лёжа 45°           10,750кг   5х8   2мин
Жим гантелей сидя   10,750кг  5х13  2мин

Среда:

Жим гантелей лёжа 45°
12кг    х15
22кг    х10
27кг  5х11   3мин  Последний подход с паузами.

 
Махи в наклоне  13,5кг  5х8   2мин
Кик-бек               13,5кг  5х8   2мин

Четверг:

ПШНБ                             27,5кг  5х8    2мин
Махи в стороны сидя  8,250кг  5х8    2мин
Тяга Ли Хейни                42,5кг  5х13  2мин

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30°
    12кг    х20
    22кг    х15
    32кг  5х8    3мин  Последний подход с паузами.

 
Молотки лёжа 45°   9,5кг  5х12   2мин
Протяжка                  25кг  5х12   2мин

Вес 89 кг, давление 120 на 80.

Понедельник:

ЖГЛ 15°
    12кг    х20
    22кг    х15
 29,5кг  5х9      3мин  Последний подход с паузами.

 
ТГвН одной рукой  29,5кг  5х9   1мин
Шраги гантелями    29,5кг  5х9   1мин

Вторник:

Фр. жим лёжа
    10кг    х20
 32,5кг  5х9    2мин

 
ПГНБ лёжа 45°           10,750кг  5х9     2мин
Жим гантелей сидя   10,750кг  5х14   2мин

Жим гантелей лёжа 45°
  12кг    х15
  22кг    х10
  27кг   5х12   3мин  Последний подход с паузами.

 
Махи в наклоне  13,250кг  5х9   2мин
Кик-бек               13,250кг  5х9   2мин

Жим гантелей лёжа 45°
  12кг    х15
  22кг    х10
  27кг   5х12   3мин  Последний подход с паузами.

 
Махи в наклоне  13,250кг  5х9   2мин
Кик-бек               13,250кг  5х9   2мин

Юра. А зачем тебе паузы в жиме гантелей?