Перейти к содержимому

Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2069 ответов в теме

#1901
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 18:23 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5104
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Юра. А зачем тебе паузы в жиме гантелей?

 

Потому как легко. Да и есть мнение, что так грудные работают лучше у не химиков.

Плюс, я никогда так не жал.


Изменено: kkorotkoff, 28.09.2017 - 18:24 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1902
    Offline Aleksey Ka
    28.09.2017 - 18:28 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    ИМХО делают паузы в жиме штангой при проблемном срыве. Тебе наврядле пригодится ( ты же на соревы не готовишься). Если легко, можно триход сделать.

    40/20/10. с перерывом по 20 сек. Попробуй, может понравится...



    #1903
    Offline kkorotkoff
    28.09.2017 - 18:29 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Алексей, у меня грудь не являетя проблемной зоной, потому пох  :D



    #1904
    Offline Aleksey Ka
    28.09.2017 - 18:30 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Алексей, у меня грудь не являетя проблемной зоной, потому пох  :D

    Как хочешь... :kach:



    #1905
    Offline kkorotkoff
    28.09.2017 - 18:31 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    40/20/10. с перерывом по 20 сек

    Это что такое 40/20/10.

    Я неоднократно читал, что паузу желательно выдерживать иногда.

    Пробую)



    #1906
    Offline Aleksey Ka
    28.09.2017 - 18:35 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Это что такое 40/20/10.

    Я неоднократно читал, что паузу желательно выдерживать иногда.

    Пробую)

    Я как то выкладывал тренировки корейца... ща поищу скину ссыль.


    https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html

     " Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ.   Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений." 

    Это объяснение трихода, что бы не искал....



    #1907
    Offline kkorotkoff
    28.09.2017 - 18:38 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я как то выкладывал тренировки корейца... ща поищу скину ссыль.


    https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html

     " Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ.   Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений." 

    Это объяснение трихода, что бы не искал....

    Я разные методики читал, но пока что я никуда ещё не упирался, поэтому тупо повторения наращиваю, потом накидываю вес и скидываю повторения, которые опять наращиваю. И так по кругу. Пока что всё норм.
    Так-то желание есть упереться и попробовать разные методы, но не получается больше полгода нормально позаниматься)



    #1908
    Offline Aleksey Ka
    28.09.2017 - 18:41 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Я разные методики читал, но пока что я никуда ещё не упирался, поэтому тупо повторения наращиваю, потом накидываю вес и скидываю повторения, которые опять наращиваю. И так по кругу. Пока что всё норм.
    Так-то желание есть упереться и попробовать разные методы, но не получается больше полгода нормально позаниматься)

    Что бы попробовать что нибудь новое не обязательно упираться... Я обычно просто заменяю одно упр. на новое или добавляю к имеющимся.

    Как то делал этот триход в жиме на наклонной с 17кг... утром не мог руки свести вместе.



    #1909
    Offline samarec
    28.09.2017 - 19:01 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я как то выкладывал тренировки корейца..

    нахерачил синтола - делов то))) 



    #1910
    Offline Boom
    28.09.2017 - 19:06 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3840
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    нахерачил синтола - делов то))) 

    кореец не синтольный)



    #1911
    Offline kkorotkoff
    28.09.2017 - 19:07 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Там химия капает уже, наверное)



    #1912
    Offline samarec
    28.09.2017 - 20:22 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Там химия капает уже, наверное)

    капает у начинающих, а там льет ручьем изо всех счелей))) 



    #1913
    Offline Aleksey Ka
    28.09.2017 - 22:08 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.

    #1914
    Offline kkorotkoff
    28.09.2017 - 22:08 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.

    Не совсем.



    #1915
    Offline Aleksey Ka
    28.09.2017 - 22:23 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Не совсем.

    Имел ввиду принцип тренировки. Понятно, что объём и интенсивность разная. Между прочим, Борисов триходы рекомендовал натуралам.

    #1916
    Offline samarec
    28.09.2017 - 22:59 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.

    нихера себе какая разница!!!!

    имхо , разное восстановление - разные принципы построения тренировок.

    З.Ы. А Борисов тот еще балабол))



    #1917
    Offline Boom
    28.09.2017 - 23:17 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3840
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    нихера себе какая разница!!!!

    имхо , разное восстановление - разные принципы построения тренировок.

    З.Ы. А Борисов тот еще балабол))

    Принципы построения для хемовозов и натуралов отличаются только восстановлением. То есть, условно и там, и там можно херачить по 6 раз в неделю, но внатурашку придется сильно резать объем.

    Если что-то не растет натурально - на фарме тоже не вырастет.

     

    Борисов рассмешил, что на этом 

     

     

    • ТЕСТОСТЕРОН 200-500 мг (фон)
    • ТРЕНБОЛОН  500 мг (двигатель)
    • ТУРИНАБОЛ 50 мг/день (таблетки)

    можно стать Чул Суном)



    #1918
    Offline Бро
    28.09.2017 - 23:31 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1914
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Триходом Борисов называет сет в стиле "отдых-пауза", которому уже тыща лет и который хорош беспесды.



    #1919
    Offline kkorotkoff
    29.09.2017 - 01:19 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ИМХО делают паузы в жиме штангой при проблемном срыве. Тебе наврядле пригодится ( ты же на соревы не готовишься). 

    Если 200 пожму гарантированно когда-то, то поеду, почему бы и нет  :D



    #1920
    Offline kkorotkoff
    30.09.2017 - 01:55 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5104
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

                             ПШНБ     27,5кг  5х9    2мин
    Махи в стороны сидя   8,250кг  5х9    2мин
                Тяга Ли Хейни     42,5кг  5х14  2мин






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых