Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2404 ответов в теме

#1901
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 18:23 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Юра. А зачем тебе паузы в жиме гантелей?

 

Потому как легко. Да и есть мнение, что так грудные работают лучше у не химиков.

Плюс, я никогда так не жал.


Изменено: kkorotkoff, 28.09.2017 - 18:24 PM


#1902
Offline Aleksey Ka
28.09.2017 - 18:28 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: хз/49
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

ИМХО делают паузы в жиме штангой при проблемном срыве. Тебе наврядле пригодится ( ты же на соревы не готовишься). Если легко, можно триход сделать.

40/20/10. с перерывом по 20 сек. Попробуй, может понравится...



#1903
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 18:29 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Алексей, у меня грудь не являетя проблемной зоной, потому пох  :D



#1904
Offline Aleksey Ka
28.09.2017 - 18:30 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: хз/49
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Алексей, у меня грудь не являетя проблемной зоной, потому пох  :D

Как хочешь... :kach:



#1905
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 18:31 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

40/20/10. с перерывом по 20 сек

Это что такое 40/20/10.

Я неоднократно читал, что паузу желательно выдерживать иногда.

Пробую)



#1906
Offline Aleksey Ka
28.09.2017 - 18:35 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: хз/49
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Это что такое 40/20/10.

Я неоднократно читал, что паузу желательно выдерживать иногда.

Пробую)

Я как то выкладывал тренировки корейца... ща поищу скину ссыль.


https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html

 " Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ.   Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений." 

Это объяснение трихода, что бы не искал....



#1907
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 18:38 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я как то выкладывал тренировки корейца... ща поищу скину ссыль.


https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html

 " Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ.   Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений." 

Это объяснение трихода, что бы не искал....

Я разные методики читал, но пока что я никуда ещё не упирался, поэтому тупо повторения наращиваю, потом накидываю вес и скидываю повторения, которые опять наращиваю. И так по кругу. Пока что всё норм.
Так-то желание есть упереться и попробовать разные методы, но не получается больше полгода нормально позаниматься)



#1908
Offline Aleksey Ka
28.09.2017 - 18:41 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: хз/49
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я разные методики читал, но пока что я никуда ещё не упирался, поэтому тупо повторения наращиваю, потом накидываю вес и скидываю повторения, которые опять наращиваю. И так по кругу. Пока что всё норм.
Так-то желание есть упереться и попробовать разные методы, но не получается больше полгода нормально позаниматься)

Что бы попробовать что нибудь новое не обязательно упираться... Я обычно просто заменяю одно упр. на новое или добавляю к имеющимся.

Как то делал этот триход в жиме на наклонной с 17кг... утром не мог руки свести вместе.



#1909
Offline samarec
28.09.2017 - 19:01 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я как то выкладывал тренировки корейца..

нахерачил синтола - делов то))) 



#1910
Offline Boom
28.09.2017 - 19:06 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

нахерачил синтола - делов то))) 

кореец не синтольный)



#1911
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 19:07 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Там химия капает уже, наверное)



#1912
Offline samarec
28.09.2017 - 20:22 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Там химия капает уже, наверное)

капает у начинающих, а там льет ручьем изо всех счелей))) 



#1913
Offline Aleksey Ka
28.09.2017 - 22:08 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: хз/49
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.

#1914
Offline kkorotkoff
28.09.2017 - 22:08 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.

Не совсем.



#1915
Offline Aleksey Ka
28.09.2017 - 22:23 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: хз/49
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Не совсем.

Имел ввиду принцип тренировки. Понятно, что объём и интенсивность разная. Между прочим, Борисов триходы рекомендовал натуралам.

#1916
Offline samarec
28.09.2017 - 22:59 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.

нихера себе какая разница!!!!

имхо , разное восстановление - разные принципы построения тренировок.

З.Ы. А Борисов тот еще балабол))



#1917
Offline Boom
28.09.2017 - 23:17 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

нихера себе какая разница!!!!

имхо , разное восстановление - разные принципы построения тренировок.

З.Ы. А Борисов тот еще балабол))

Принципы построения для хемовозов и натуралов отличаются только восстановлением. То есть, условно и там, и там можно херачить по 6 раз в неделю, но внатурашку придется сильно резать объем.

Если что-то не растет натурально - на фарме тоже не вырастет.

 

Борисов рассмешил, что на этом 

 

 

  • ТЕСТОСТЕРОН 200-500 мг (фон)
  • ТРЕНБОЛОН  500 мг (двигатель)
  • ТУРИНАБОЛ 50 мг/день (таблетки)

можно стать Чул Суном)



#1918
Offline Бро
28.09.2017 - 23:31 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

Триходом Борисов называет сет в стиле "отдых-пауза", которому уже тыща лет и который хорош беспесды.



#1919
Offline kkorotkoff
29.09.2017 - 01:19 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ИМХО делают паузы в жиме штангой при проблемном срыве. Тебе наврядле пригодится ( ты же на соревы не готовишься). 

Если 200 пожму гарантированно когда-то, то поеду, почему бы и нет  :D



#1920
Offline kkorotkoff
30.09.2017 - 01:55 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

                         ПШНБ     27,5кг  5х9    2мин
Махи в стороны сидя   8,250кг  5х9    2мин
            Тяга Ли Хейни     42,5кг  5х14  2мин






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых