Юра. А зачем тебе паузы в жиме гантелей?
Потому как легко. Да и есть мнение, что так грудные работают лучше у не химиков.
Плюс, я никогда так не жал.
Изменено: kkorotkoff, 28.09.2017 - 18:24 PM
Юра. А зачем тебе паузы в жиме гантелей?
Потому как легко. Да и есть мнение, что так грудные работают лучше у не химиков.
Плюс, я никогда так не жал.
Изменено: kkorotkoff, 28.09.2017 - 18:24 PM
ИМХО делают паузы в жиме штангой при проблемном срыве. Тебе наврядле пригодится ( ты же на соревы не готовишься). Если легко, можно триход сделать.
40/20/10. с перерывом по 20 сек. Попробуй, может понравится...
Алексей, у меня грудь не являетя проблемной зоной, потому пох
Алексей, у меня грудь не являетя проблемной зоной, потому пох
Как хочешь...
40/20/10. с перерывом по 20 сек
Это что такое 40/20/10.
Я неоднократно читал, что паузу желательно выдерживать иногда.
Пробую)
Это что такое 40/20/10.
Я неоднократно читал, что паузу желательно выдерживать иногда.
Пробую)
Я как то выкладывал тренировки корейца... ща поищу скину ссыль.
https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html
" Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ. Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений."
Это объяснение трихода, что бы не искал....
Я как то выкладывал тренировки корейца... ща поищу скину ссыль.
https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html
" Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ. Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений."
Это объяснение трихода, что бы не искал....
Я разные методики читал, но пока что я никуда ещё не упирался, поэтому тупо повторения наращиваю, потом накидываю вес и скидываю повторения, которые опять наращиваю. И так по кругу. Пока что всё норм.
Так-то желание есть упереться и попробовать разные методы, но не получается больше полгода нормально позаниматься)
Я разные методики читал, но пока что я никуда ещё не упирался, поэтому тупо повторения наращиваю, потом накидываю вес и скидываю повторения, которые опять наращиваю. И так по кругу. Пока что всё норм.
Так-то желание есть упереться и попробовать разные методы, но не получается больше полгода нормально позаниматься)
Что бы попробовать что нибудь новое не обязательно упираться... Я обычно просто заменяю одно упр. на новое или добавляю к имеющимся.
Как то делал этот триход в жиме на наклонной с 17кг... утром не мог руки свести вместе.
Я как то выкладывал тренировки корейца..
нахерачил синтола - делов то)))
нахерачил синтола - делов то)))
кореец не синтольный)
Там химия капает уже, наверное)
Там химия капает уже, наверное)
капает у начинающих, а там льет ручьем изо всех счелей)))
Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.
Не совсем.
Имел ввиду принцип тренировки. Понятно, что объём и интенсивность разная. Между прочим, Борисов триходы рекомендовал натуралам.Не совсем.
Какая разница? Химик, натурал... Важен принцип.
нихера себе какая разница!!!!
имхо , разное восстановление - разные принципы построения тренировок.
З.Ы. А Борисов тот еще балабол))
нихера себе какая разница!!!!
имхо , разное восстановление - разные принципы построения тренировок.
З.Ы. А Борисов тот еще балабол))
Принципы построения для хемовозов и натуралов отличаются только восстановлением. То есть, условно и там, и там можно херачить по 6 раз в неделю, но внатурашку придется сильно резать объем.
Если что-то не растет натурально - на фарме тоже не вырастет.
Борисов рассмешил, что на этом
- ТЕСТОСТЕРОН 200-500 мг (фон)
- ТРЕНБОЛОН 500 мг (двигатель)
- ТУРИНАБОЛ 50 мг/день (таблетки)
можно стать Чул Суном)
Триходом Борисов называет сет в стиле "отдых-пауза", которому уже тыща лет и который хорош беспесды.
ИМХО делают паузы в жиме штангой при проблемном срыве. Тебе наврядле пригодится ( ты же на соревы не готовишься).
Если 200 пожму гарантированно когда-то, то поеду, почему бы и нет
ПШНБ 27,5кг 5х9 2мин
Махи в стороны сидя 8,250кг 5х9 2мин
Тяга Ли Хейни 42,5кг 5х14 2мин
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых